最全！子午流注養(yǎng)生法與經(jīng)絡(luò)動(dòng)態(tài)圖（珍藏版）

無無名nnkurot4 2020-07-25

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子午流注養(yǎng)生法

“子午流注”是注重時(shí)間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周期的情況相配合的一個(gè)中醫(yī)理論?！　?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞經(jīng)》：“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)”，“經(jīng)脈十二者，以應(yīng)十二月。十二月者，分為四時(shí)”?！　?/span>

《子午流注口訣》：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。　

經(jīng)絡(luò)：十二經(jīng)脈的循行走向：

手三陰經(jīng)從胸走手，

手三陽經(jīng)從手走頭，

足三陽經(jīng)從頭走足，

足三陰經(jīng)從足走腹（胸）。

一、肺寅，即寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)），熟睡。對應(yīng)的是肺經(jīng)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動(dòng)的開始。此時(shí)不要急于起床，這樣有助于陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。肺經(jīng)旺，熟睡，并在夢中深呼吸?！　?/span>

胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通; 體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒發(fā)冷體內(nèi)空。

二、大腸卯，即卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)），早起喝水上廁所。對應(yīng)的是大腸經(jīng)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，曙光初放，是起床的最好時(shí)機(jī)。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會(huì)兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動(dòng)作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等（叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次），然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開水，以助排便。用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。

食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛;便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛。

三、胃辰，即辰時(shí)（上午7點(diǎn)-9點(diǎn)），不吃早餐胃生病。對應(yīng)的是胃經(jīng)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳時(shí)機(jī)。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化?！　?/span>

胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中;口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛;體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

四、脾巳，即巳時(shí)（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)），健脾減肥最佳時(shí)間。對應(yīng)的是脾經(jīng)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，有利于吸收早飯的營養(yǎng)，生血；陽氣最盛，年輕人可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。老年人此時(shí)或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因?yàn)檎f話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”?！　?/span>

胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中;胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛; 曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

五、心午，即午時(shí)（上午11點(diǎn)-午后1點(diǎn)），養(yǎng)心最佳時(shí)間。對應(yīng)的是心經(jīng)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，午餐時(shí)間，講究葷素搭配，營養(yǎng)豐富。可先喝點(diǎn)湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時(shí)左右。

心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛;心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛;目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜;心事過多壓力重。

六、小未，即未時(shí)（午后1-3點(diǎn)），少動(dòng)促消化。對應(yīng)的是小腸經(jīng)，此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，有利于吸收午飯營養(yǎng)，可看書、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。　

小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會(huì)疼痛;經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛。

七、申膀，即申時(shí)（午后3-5點(diǎn)），勿憋尿。對應(yīng)的是膀胱經(jīng)，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，應(yīng)注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時(shí)是學(xué)習(xí)和做興趣事的最佳時(shí)間。若非要吃水果，適宜在這個(gè)時(shí)間段?！　?/span>

腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中;小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生; 四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。

八、酉腎，即酉時(shí)（午后5-7點(diǎn)），晚飯時(shí)間。對應(yīng)的是腎經(jīng)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，氣血走足少陰腎經(jīng)，有利于貯藏一日的臟腑精華，為腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜粥、少量、清談。可用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空;分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻;眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐;經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚;記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。

九、心包戌，即戌時(shí)（晚上7-9點(diǎn)）　對應(yīng)的是心包經(jīng)，此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，清理心臟周圍的病邪，以利人進(jìn)入睡眠，可上上網(wǎng)、看看電視。

胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管病;心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。

十、亥焦，即亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)）　對應(yīng)的是三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，氣血灌注三焦經(jīng)，三焦通百脈，人應(yīng)進(jìn)入睡眠，修養(yǎng)百脈生息。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元?dú)狻ＧザP，漸漸入夢。　

無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥;疲倦易得慢性病。

十一、子膽，即子時(shí)（晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）　對應(yīng)的是膽經(jīng)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優(yōu)質(zhì)睡眠中得以蓄積 ?！?/span>

膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生。

十二、丑肝，即丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）　對應(yīng)的是肝經(jīng)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟在解毒造血，必須熟睡。良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝保肝之法。

肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中;膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng);眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運(yùn)行;五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛。

任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通;上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁。

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