近年來頸椎病呈現(xiàn)出了越來越嚴(yán)重的高發(fā)趨勢，并且越來越年輕化。對白領(lǐng)、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。

頸椎病嚴(yán)重威脅著人們的健康，世界衛(wèi)生組織將頸椎病列在危害人類健康十大疾病之首。因此，自測頸椎病顯得尤為重要，快來看看下邊這幾個(gè)癥狀，您有沒有！

1.后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，向下加壓疼痛加重者。

2.頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢放射性疼痛或麻木者。

3.頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢或下肢肌力減弱及肢體疼痛者。

4.低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電樣”感覺者。

5.頸部轉(zhuǎn)動有咔嚓聲者。

6.走路時(shí)突然跪下，或是行走時(shí)腿部有“打漂”的感覺者。

7.心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”者。

8.肢體健康的成人，可以進(jìn)行10秒手指屈伸實(shí)驗(yàn)進(jìn)行自測，即：手握拳，然后完全伸開，如在10秒之內(nèi)屈伸少于20次者，有患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

一，坐姿要正確。腰背要坐直，電腦屏幕和眼睛要保持平視的距離，否則時(shí)間長是容易得頸椎病。

二，注意頸椎保暖，脖子里要帶上圍脖、紗巾。特別是秋冬季節(jié)，更應(yīng)注意保護(hù)頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。

三，學(xué)習(xí)、工作一個(gè)小時(shí)，要注意眺望天空或遠(yuǎn)方。

四，睡覺要用合適的枕頭，必要時(shí)可以買勁椎枕。這樣可以預(yù)防緩解頸椎疼。

五，特別是低頭族的人們，可以常做放風(fēng)箏的活動。放風(fēng)箏是預(yù)防緩解頸椎最好的辦法。

六，如果以上方法不緩解，要到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行頸椎治療。以防加重，影響生活和工作。

七，保證充足的睡眠也是可以預(yù)防緩解頸椎疼痛。