現(xiàn)在已步入老齡化的時代，老年人退休之后，都要經(jīng)歷漫長的歷程，如何直面退休，健康快樂的生活，也是一個新課題。我的宗旨是退休不褪色，健康快樂度人生。

      健康是一門生命科學，健康是無價之寶，珍惜健康人人有責。

      健康離不開養(yǎng)生，養(yǎng)生非一日之功，養(yǎng)生有中醫(yī)養(yǎng)生、道家養(yǎng)生、佛家養(yǎng)生、儒家養(yǎng)生，各家養(yǎng)生思想和方法各具特色，相互聯(lián)系，互相交觸借鑒，創(chuàng)造了燦爛的中華養(yǎng)生文化。

      六月份我報名參加了網(wǎng)上老年大學中醫(yī)養(yǎng)生班，接著又購買了《呂振爽健康是本賬》的書，近一個月又在快手里聽了呂老師的直播課堂和網(wǎng)上老年大學的課，收益匪淺。

　　六點體會和收獲

      以前，我們把養(yǎng)生看的很簡單，認為跑跑步，跳跳舞，少油膩，不熬夜就是養(yǎng)生，通過聽呂老師的講座，恍然大悟，勝讀十年書??

     第一，講課內(nèi)容通俗易懂，接地氣。

     一方面，呂老師談健康，說養(yǎng)生始終保持不忘初心，他的知識博大精深，講課內(nèi)容與偉大的祖國緊密結(jié)合，與時代的發(fā)展緊密結(jié)合，與天文地理緊密結(jié)合，與人生哲理緊密結(jié)合，與大自然融為一體。另一方面，他講的養(yǎng)生課生動活潑，不呆板，讓大家久聽不厭，他說得很風趣，把人的器官形象化，他說肺臟功能好比宰相，肝臟功能好比將軍，一個是指揮官，一個是戰(zhàn)斗官，相輔相成，缺一不可。從這次突如其來的疫情看，增強人體的抵抗力是重中之中。因此，養(yǎng)生涉及的不局限于老人??

     第二，堅持以人為善，做好人。

做一時好人容易，做一輩子的好人真的不易，俗話說，做好人，就是積德，以人為善，就是要善良，遇到事情多為他人著想，不要有邪念和惡意，干事說話要有善意，做有一個有正能量的人。

      第三，堅持不斷反省，更完美。

     大千世界，有的人總是認為自己很好，很完美，找不到自身的不足，從不自我反省，自我反思，有的人總是看不出別人身上的亮點和閃光點，看的總是缺點，這里不行，那里不是，處處不順眼，而且對社會現(xiàn)象評頭論足，這就是負能量占了上風，久而久之，心情就不會好，心情不舒暢，長期下來就易患病。所以做人要心態(tài)好，要常換位思考，自我反省，自我完善。

     第四，堅持守規(guī)矩，講道德。

     仁者壽大德必得其壽，就是說，要做一個有道德的人，有道德就要守規(guī)矩，比如，遵守交通規(guī)則不違章，尊敬老人孝敬老人，做公益當志愿者，關(guān)心弱勢群體送溫暖，都是積德，有句酒廣告語說得好，＂智慧人生，品味舍得，＂有舍才有得。所以，做人要做一個有道德的人，有修養(yǎng)的人，奉獻社會的人，這就是大愛，大德，大養(yǎng)生。

     第五，相信呂氏養(yǎng)心法，舒身心。

     呂氏養(yǎng)心法包含養(yǎng)眼法、浴面法、手心擦腳心法。通過一個月的堅持，心靜，舒心，眼睛明亮。

     第六，堅持連線交流，知實情。

     大家耳聞來之全國各地的聲音，分享養(yǎng)心法的收獲，走向明天，一起在健康的道路上前行。

　　五點做法

     隨著人民生活水平的提高，健康和長壽也成為大家關(guān)注的重點。要做到健康和長壽，這是一個綜合的、多方面一起聯(lián)合作用的結(jié)果，我覺得養(yǎng)生是前提，養(yǎng)生不是一日之功。

      第一，養(yǎng)生心態(tài)要平衡。

     養(yǎng)生要養(yǎng)心，心靜了一切安好，與事冷靜不急燥，想開看開，好多同學在連線中說，堅持做呂氏養(yǎng)心法，收獲滿滿。有的人睡眠好了，有的人耳鳴好了，有的人鼻炎好了，山東89歲高齡的老奶奶稱呂老師是活菩薩。

     第二，養(yǎng)生要適當?shù)剡\動。

     運動能增強體質(zhì)，尤其走路，沐浴陽光，看風景，賞花聽鳥語。心情愉悅。另外跳舞，健身操，打乒乓球，游泳??等也是不錯的運動。

     第三，養(yǎng)生要合理膳食。

     品種多樣，以清淡為主，早上吃得飽，中午要好一點，晚上要少一點。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人相反的，早上倉足應(yīng)付，中午馬虎了事。晚上大魚大肉，酒薰入睡。因此，人群中三高現(xiàn)象明顯上升。

     笫四，養(yǎng)生要重視疾病早防早治。

     現(xiàn)在的人工作節(jié)奏高，生活壓力大，房呀，車呀，攀比現(xiàn)象成風。因此，亞健康人群比比皆是，沒有了健康，家有萬貫，最終還是白干，不利己，不利家。為此，身體是一個大機器，零件一個不能少，養(yǎng)生就是保護臟體，預防疾病，戰(zhàn)勝敵人的侵略。

     第五，養(yǎng)生要重視綠色環(huán)保。

     保護環(huán)境，杜絕污染，種樹、護樹、種花種草，走進大自然呼吸新鮮空氣。

     總之，養(yǎng)生根據(jù)各自的喜好，最后，讓我們一起為健康加油！

謝謝您的閱讀，歡迎提出寶貴意見！共勉！