心理咨詢案例：這三件事不清楚，生活就會有煩惱與痛苦

案例簡述：

來訪者糖糖，在濱州市某事業(yè)單位工作。女，40歲左右。因為疫情期間的情緒狀態(tài)不好，體重在一個多月的時間，由130斤突然減到115斤。在其他人因疫情都在長肉的時候，自己的暴瘦，讓她感覺自己得了抑郁癥。從網(wǎng)上查詢，了解到抑郁癥的癥狀就是使人的體重驟降，自此，總認(rèn)為自己得了抑郁癥。單位正式上班以后的這幾個月里，內(nèi)心非常痛苦。通過第一次的診斷，糖糖已經(jīng)擺脫了自己得了抑郁癥的困擾。這是她療程咨詢的第二次，咨詢目標(biāo)是了解自己。

咨詢經(jīng)過：

按照約定的時間，直接來到了二樓的心理咨詢室。糖糖跟心理咨詢師切莫坐下來后，咨詢師告訴糖糖：“說說你目前遇到的問題吧?！?/p>

糖糖說：“我的問題太多了，我也不知道該怎么說，也不知道從哪里說起?！?/p>

咨詢師告訴糖糖：“那就先從最讓你煩惱的事情，最難過的事情開始吧?！?/p>

總結(jié)糖糖遇到的問題：

第一：老公的問題。老公是小學(xué)老師，剛調(diào)入市里的一所重點學(xué)校，工作還好，但生活不開心。之前的學(xué)校離老家就幾公里，家里的朋友也多，學(xué)校的大部分老師之前就認(rèn)識，放學(xué)以后朋友們還能經(jīng)常湊到一起吃飯、喝酒?，F(xiàn)在感覺在市里挺孤單，經(jīng)常跟糖糖抱怨。而且，老公跟公公的關(guān)系不好，自己也不知道該怎么辦？

第二：孩子的問題。兩個孩子上幼兒園，沒人接送，老人不給看孩子。自己工作很忙，工作時間跟接送孩子的時間沖突?，F(xiàn)在讓親戚接送孩子。

第四，公公的問題。公公在村里的關(guān)系不融洽，自己也有很多小問題。所以，糖糖每次跟老公回家，村里人都跟糖糖說公公的問題，讓糖糖接受不了。

第五，媽媽的問題?，F(xiàn)在媽媽光照顧弟弟的孩子，并且每次回娘家，自己的孩子跟弟弟的孩子有沖突，媽媽總會向著弟弟家的孩子。不僅如此，媽媽對自己也是有情緒就沖著糖糖發(fā)，從來不顧及糖糖的感受。

說到最后，糖糖才說了一個與自己最相關(guān)的問題，自己帶孩子太累了，想學(xué)習(xí)又學(xué)不下去，看到書就頭疼。莫名的心煩。

咨詢發(fā)現(xiàn)，糖糖在說這些問題的時候，一直在反復(fù)強調(diào)，我的問題是…,我的問題是…，我的問題是…

咨詢師告訴糖糖，這些問題不是你的，從來也不屬于你，你只是遇到了它們，通過讓糖糖體會這兩句話：我的問題是…與我目前遇到的問題是…，糖糖頓時覺得自己只是遇到了問題，心里舒服很多。

通過長達(dá)兩個小時的咨詢，糖糖逐漸明白了哪些事情是自己的，哪些事情是別人的。對于自己的事情，那就通過自己的努力去解決。對于別人的事情，自己掌控不了，那就學(xué)會通過自己的良好心態(tài)去影響別人，去尊重、包容別人。

咨詢結(jié)束后，咨詢師布置了對鏡練習(xí)的家庭作業(yè)。

經(jīng)驗感想：

這個世界上只有三件事：老天的事、別人的事、自己的事。比如說，陰天、下雨、生死，這都是老天爺?shù)氖?，對于這樣的事情，我們只能接受與順從；比如孩子學(xué)習(xí)、老公工作、父母餓了，這都是別人的事，我們要學(xué)會尊重，我們不能替孩子成長，也無法替別人工作；自己渴了想喝水、生病了要吃藥、什么時間去上班、今天都要做什么，這些都是自己的事，對于這些事情，我們要集中精力、努力地把這些事做好，這個才是我們要解決的、自己能決定的事情。