脾位于人體中部，按中醫(yī)學所劃分的季節(jié)，大暑中的長夏正是一年之中， 中醫(yī)認為，長夏屬土，而脾也屬土，與脾相應，故有“脾是長夏”之說。而夏季雨水多，濕度較大，人體消耗也大，這時候就需要增強脾的運化功能，所以大暑養(yǎng)生，重在養(yǎng)脾祛濕。

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脾的特性之一就是喜燥惡濕，我們可以選擇艾灸脾俞穴，刺激脾俞穴可以提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用。治療如腹脹、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。特別是三伏天，艾灸效果更為顯著。

夏季人體消耗大，脾的運化功能需增強，才能更多的吸收營養(yǎng)維持人體的健康。夏天人們大量進食生冷之品，易損傷脾胃。

適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還能預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。

推薦食物：

苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應注意攝入健脾養(yǎng)胃的食物。

推薦食物：

綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。

扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。

桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等癥狀，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強體質。

推薦食物：

建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。

大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，蛋白質的供應必須酌量增加。

推薦食物：

可以從豆制品中獲得植物蛋白。至于動物蛋白攝取，除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

飲食上應注意少食生冷食物，不要長時間待在封閉的空調房里。盡量不用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

腳是人體的第二心臟。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃為主，溫暖舒適為宜。

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

女性陽氣不足，又以血為用，更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性也要特別注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動等，達到出汗排毒的目的。

中伏是冬病夏治——三伏灸的黃金階段，大暑則是夏日節(jié)氣養(yǎng)生的關鍵收尾階段，如果能把兩個時段的養(yǎng)生工作有機地結合起來，就能達到事半功倍的效果。

此外，艾草乃純陽之物，是被幾千年來的實踐所驗證的養(yǎng)陽扶正氣的中醫(yī)養(yǎng)生方法。用艾灸關元、中脘、大椎、足三里、三陰交等穴位，也能起到很好的增強人體正氣、提高機體免疫力的效果從而補充人體所需陽氣。

關元：元陰元陽交關之處

主治：少腹疼痛，痛經，中風脫癥，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良。

中脘：專治一切脾胃之疾

主治：胃痛，腹痛，腹脹，腸鳴，便秘，失眠，癲癇，胃炎，胃潰瘍，蕁麻疹，食物中毒。

大椎：人體最大的穴位

主治：熱病，感冒，骨蒸潮熱，項強，肩背痛，腰脊強，頸椎病，小兒驚風等。

足三里：后天之本，氣足之源

主治：胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，咳嗽氣喘，心悸氣短，膝痛，下肢痿痹，腳氣等。

三陰交：此穴對于婦癥甚有療效

主治：脾胃虛弱，內分泌婦科，失眠，腳氣，水腫等。