治療抑郁癥重要的是修正信念。領導批評了，我們就會憤怒，我們就會認為領導不公平，這就是一種自動想法。有些同學做作業(yè)就焦慮，就認為自己不如別人。那么這些想法怎么來的？就是從我們的信念中出來的。

一個人的焦慮往往也是來自于信念。比如說一個人總是要求自己很優(yōu)秀，才會確定別人不會看不起我，這樣他在娛樂方面就認為是浪費時間。如果在其他時間放縱了自己，就會內心產生焦慮感。很多人通過自己的努力不能維持自己很優(yōu)秀，那么就會產生一種危機感。

高標準和高要求是一個人很容易生出抑郁癥的癥狀，當他實現(xiàn)了一個目標，會有一個更高的目標在等待著他。在心理學上這叫自我擊敗。他希望什么事情都是按照自己的意愿發(fā)生的，他們很有嚴重的控制感。那么在咨詢過程中，如何修正這樣的自動想法呢？

改變一個人的信念從自己內部開始改變，而不是從外部改變，因為個人內心是拒絕改變的。首先需要把自己的生活信念寫出來：比如說很多學生在學校里面很優(yōu)秀，他的生活信念就是只要自己優(yōu)秀了，別人就不會看不起我。我們要理解來訪者過去的生活經(jīng)驗，就是幫助來訪者了解他的這種信念是什么時候來得。接下來就要談論堅持這種信念的好處是什么？這種信念可以維持他的自尊，可以保持他的這種自尊。很多咨詢師開始就挑戰(zhàn)來訪者的這種信念，那么咨詢往往就是失敗的，因為這種信念是給來訪者很多好處的，他會形成一種防御機制。

最關鍵的談論是堅持這個信念帶來的負面和消極的影響是什么？你為了維持這種信念，付出的代價是什么？我好像沒有親密的朋友，別人可能尊重我，但是并不喜歡我。我有時候拿了很多獎，但還是不開心。這種談論的目的是幫助來訪者自己改變的動力或者動機。焦慮的意義是身體釋放的一種信號：我們需要改變了。很多來訪者沒有發(fā)現(xiàn)這種信號，所以就會一直拖。如果咨詢師幫助來訪者發(fā)現(xiàn)了、感觸到了，那就是在改變了。

我們很多人知道的經(jīng)驗：車子不壞不修！如果出現(xiàn)問題了，其實是一種信號，需要維護了。這種信念從哪來得？這個信念有什么好處？堅持這個信念有沒有給你帶來負面的影響？來訪者說我越來越累，我生活中越來越不開心。那么這些問題就是來訪者意識到了。

那么如何知道這個信念規(guī)則起作用？關鍵在于來訪者是不是有一些刻板印象。我和同學出去玩，同學們玩的很開心，我自己覺得是浪費時間，犧牲了一些復習的時間，從而導致成績不好，考試考不好。如果這次考試不好，會發(fā)生什么？老師和同學們對我很失望，會覺得自己的優(yōu)秀都是假的。從而討論出他背后的信念自己必須是優(yōu)秀的，這個信念才是影響最大的。

通過這樣的事件，就可以發(fā)現(xiàn)信念在背后起作用了。思考這種信念對來訪者生活的影響，如果改變一個來訪者的信念，就要去發(fā)現(xiàn)這種信念給他的生活帶來的好處和壞處。要充分展開討論這種信念帶來的重大影響，從而和來訪者討論發(fā)展更適應性的規(guī)則。信念是和核心信念有關系的。