這夏日炎炎的，熱氣逼人，讓整個人都“粘性十足”感覺真的忒不好了，除了人受罪，我們的脾胃也是特別需要注意保養(yǎng)的。 

脾在五行中屬土，喜燥惡濕，而夏天濕熱的氣候最易讓人出現(xiàn)脾虛濕困。 現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，大多飲食不規(guī)律、愛吃辛辣生冷食物、飲酒過度，或用腦過多，都可能傷及脾胃，使身體肝郁氣滯脾結(jié)，氣機紊亂壅滯。 而且，夏天很多人貪涼，一整天都呆在空調(diào)房，或愛喝冷飲、吃冰淇淋，這也會刺激腸胃。 而脾胃一虛弱，各種問題就會找上門。 

你的脾胃還好嗎？

來看看下邊這幾種癥狀，你中招了嗎——

·東西吃得不多，但胃卻飽脹難受；

·食欲很旺盛，卻只長膘不長氣血；

·經(jīng)常性便秘，也很容易拉肚子；

·總是覺得頭昏頭重、沒啥精神、經(jīng)常犯困；

·睡眠質(zhì)量不好，甚至有失眠問題。

以上的種種癥狀，都跟脾胃功能失調(diào)有關(guān)。

夏天脾胃調(diào)理的最佳法則

脾胃的好壞關(guān)系到人們的營養(yǎng)吸收和身體的健康，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)該做好健脾養(yǎng)胃的工作，尤其是在夏季，天氣比較炎熱，常常造成食欲不佳，導(dǎo)致脾胃失調(diào)。那么夏天應(yīng)該如何調(diào)理脾胃呢，下面這幾種方法，趕緊收藏起來。

01丨黃色食物-入脾

在顏色分區(qū)里面，黃色食物入脾，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。平時可以多吃些黃色食物健脾胃哦。

這個季節(jié)也是各類水果蔬菜最多的時候，所以多選擇對身體有益的食物更好調(diào)理內(nèi)臟哦。

02丨禁生冷

要健胃健脾，是一定要忌吃生、冷、硬、刺激偏大食物的，因為過于冷和刺激大的食物是嚴(yán)重破壞脾胃功能哦。

像冰淇淋、冰水、麻辣之類的就不要多吃啦。如果非要吃呢，可以在吃冷之前喝杯熱水。吃麻辣之后喝點酸奶來保護胃哦。

03丨多喝熱湯

就算是在夏天，也要多喝熱湯，保證胃部功能健康。多喝湯，對身體有益。

湯要清淡，不可太過油膩。平時像一些排骨湯，烏雞湯都可以的。再簡單一點就是蔬菜湯了，簡單又養(yǎng)胃。

04丨忌情緒波動過大

夏季因天氣炎熱，情緒也容易暴躁，但是還要克制。保證心態(tài)平和。脾氣暴燥不僅影響人際關(guān)系，而且對自身身體也不好。特別對脾胃功能，會嚴(yán)重影響脾胃功能的正常運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致身體受損。所以，要控制好自己的情緒哦。

05丨多吃溫性食物

冬吃蘿卜，夏吃姜，這可以鐵律。夏天到了，多吃些溫性果蔬，對健脾胃很有效果哦。

每天早上泡點姜湯喝，就暖了一整天了。特別是那些愛吃涼食的朋友。要想身體好，就一定要請注意飲食均衡。

06丨適當(dāng)鍛煉

萬事都離不開運動，夏天白天長，夜短。那就早點起，鍛煉身體。身體好了，內(nèi)臟功能自然也都健康了。

07丨注意局部保暖

夏天的時候，特別是女性朋友，喜歡穿短裝，露肚臍裝這些的，其實對身體是不好的哦。脾胃是怕受涼的，如果一些朋友晚上對著肚子吹風(fēng)可以感受的到。第二天基本會肚子脹或者拉肚子。這就是胃部受寒導(dǎo)致的。所以，要注意局部保暖。

夏日食療推薦

常喝2湯，調(diào)養(yǎng)脾胃杠杠的

給大家推薦兩道調(diào)和脾胃的湯—— 

1、羊肚菌干貝燉花膠

【材料】羊肚菌50克、干貝40克、花膠80克、豬瘦肉200克、生姜2片。

【做法】分別洗凈羊肚菌、干貝，稍浸泡；將花膠置于有姜的熱水中浸泡至軟，切塊；把豬瘦肉切粒。所有材料放進燉盅內(nèi)，加清水1250毫升（約5碗），加蓋隔水燉3小時即可。 

【點評】有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血生精的作用。

2、石斛紅參云苓燉瘦肉

【材料】石斛12克、紅參5克、云苓15克、豬瘦肉80克。

【做法】分別洗凈各種材料，稍浸泡中藥材，把豬瘦肉切粒狀。一起放入燉盅，加入清水300毫升（約1碗多），加蓋隔水燉兩個半小時便可，吃時再下鹽。

【點評】能健脾胃、安心神，是胃潰瘍病人清潤調(diào)理的湯飲，也能作為中老年人養(yǎng)胃的養(yǎng)生湯水。 

常喝1碗養(yǎng)脾胃粥，味道還特棒

給大家推薦一碗養(yǎng)生粥：

香菇藜麥粥。

【材料】香菇、綠豆芽、黃瓜、土豆、藜麥、小米適量。

【做法】香菇、土豆、黃瓜分別洗凈切成小丁，綠豆芽洗凈備用，將香菇丁和土豆丁焯水備用，藜麥、小米煮軟爛，加入香菇、綠豆芽、黃瓜丁、土豆丁燉煮片刻即可。

【點評】香菇含有多糖成分，有助于提高免疫力；藜麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動；小米養(yǎng)脾胃。以上食材再加入適當(dāng)?shù)狞S瓜、綠豆芽、土豆，養(yǎng)胃助消化。