患有心腦血管疾病的人，不妨試下這8款零食，美味又對心血管有利

家庭醫(yī)生在線網(wǎng)
2020-06-24
一提到零食，人們就會想到膨化食品或各種甜點(diǎn)，這些確實(shí)是垃圾食品，不利于心腦血管健康。但也有一部分零食是健康的，不僅僅美味，而且可保護(hù)心腦血管。


適合心腦血管的零食有哪些？

1、山楂

一看到山楂兩個字，是不是嘴巴中已經(jīng)泛酸水了，山楂能促進(jìn)食物消化，特別適合老年慢性病患者。別看一顆小小的紅山楂，價格實(shí)惠，但功效卻很強(qiáng)，經(jīng)常喝山楂水能讓皮膚變得更加細(xì)膩有光澤，延緩衰老速度。另外山楂也能降低血壓，幫助軟化血管。

2、酸味食物

生活中的食物無非是酸甜苦辣咸五味，血管最喜歡酸性食物，如西紅柿、檸檬或酸棗等，能幫助對抗自由基。在酸味食物中含有大量抗氧化物質(zhì)，能清除對身體有害的自由基，保護(hù)血管，避免受到氧化破壞。不要吃太甜的食物，避免使得大量脂肪堆積而升高血脂。吃太咸的食物可引起高血壓，導(dǎo)致動脈硬化。吃太辛辣的食物會使得血管痙攣，升高血壓。

3、黑豆

黑豆是生活中常見的食材，可當(dāng)做主食，也可以當(dāng)做零食吃。黑豆中含有大量黑大豆多酚，能維持血管健康，延緩血管老化速度，同時也能抑制膽固醇形成。

4、花生

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃花生的人不易患上冠心病，因?yàn)槠渲泻卸嗖伙柡椭舅幔芙档脱褐袎哪懝檀己?，提高好膽固醇水平，防止動脈硬化和冠心病，維持心臟健康。


5、咖啡

有的人認(rèn)為咖啡中含有的咖啡因會升高血壓，讓人們上癮，其實(shí)這是一種偏見。經(jīng)過對多人研究發(fā)現(xiàn)后，每天喝600毫升咖啡的人，患上心血管疾病的幾率明顯比不喝咖啡的人低，同時也降低腦卒中死亡率。另外每天堅(jiān)持喝200毫升咖啡也能降低患上老年癡呆癥以及脂肪肝風(fēng)險，利于延年益壽。

6、普洱茶

普洱茶能抑制血小板凝聚性，這并不是夸大其詞，其帶來的作用并不亞于阿司匹林。另外綠茶也是不錯的選擇，具有很高的養(yǎng)生保健功效，能降低患上癌癥風(fēng)險。每天喝2~3杯綠茶能促進(jìn)血液流通，增強(qiáng)動脈疏通能力和保護(hù)心臟。

7、獼猴桃

夏季是吃獼猴桃最好的時機(jī)，被稱為維生素之王，其中含有大量葉酸。補(bǔ)充足夠葉酸能減少有害物質(zhì)對腦血管帶來的傷害，避免出現(xiàn)認(rèn)知功能下降和老年癡呆癥，也能預(yù)防癌癥。另外獼猴桃籽油營養(yǎng)價值并不遜色于獼猴桃果肉，能幫助降低血脂，延緩衰老和軟化血管。

8、石榴

在石榴中含有大量石榴甙，這屬于多酚類物質(zhì)，能保護(hù)血管內(nèi)皮，維持血管彈性。同時也能阻止血管內(nèi)皮功能紊亂，降低患上中風(fēng)和動脈硬化風(fēng)險。另外，每天喝1~2杯石榴汁也能降低血壓，減少應(yīng)激激素水平，適合高血脂和血栓患者。


溫馨提示

除了以上8款零食外，葡萄以及蘋果也是不錯的選擇。特別是新鮮葡萄中含有黃酮類物質(zhì)能幫助凈化血液，防止膽固醇斑塊生成，能降低血清膽固醇水平和血小板凝聚力，預(yù)防心腦血管疾病。

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