作為一名“中醫(yī)人”，我寫科普文章的目的就是把我的所聞所見無(wú)償?shù)姆瞰I(xiàn)給讀者，我相信，很多來(lái)自中醫(yī)臨床的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，一定會(huì)給有需要的人帶來(lái)幫助。

以前，我認(rèn)識(shí)一位老中醫(yī)，主治肝病以及腸胃科，后來(lái)老人家退休了，以92歲的高齡離開了人世，老人家生前很愛結(jié)交朋友，當(dāng)時(shí)，我還是一個(gè)普通的后生，當(dāng)我第一次見到老人家的時(shí)候，老人家不僅不嫌棄我位卑言輕，還主動(dòng)跟我分享一些他多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，所以直到他退休以后，我依然堅(jiān)持常去他家探望。

記得有一回，我去登門拜訪的時(shí)候，剛好遇到一位患者前來(lái)感謝老人家的，看到我到來(lái)之后，微微的朝我擺擺手，意思是讓我自己先坐一會(huì)兒，后來(lái)得知，這位患者曾經(jīng)是一名乙肝患者，因?yàn)檫@個(gè)病，患者去了很多的大醫(yī)院，也吃了很多的藥，錢確實(shí)沒有少花，但是效果卻始終不如人意，后來(lái)著實(shí)沒有辦法，才選擇了找老人家調(diào)理。

然而，讓他自己都不敢相信的是，僅僅調(diào)理了半年左右的時(shí)間，患者原本的乙肝大三陽(yáng)就成功的轉(zhuǎn)為了小二陽(yáng)，當(dāng)我問及老人是如何做到的時(shí)，老人家笑著說(shuō)：“你知道嗎？這人啊，肝好不好就看3件事，一是飲食，二是運(yùn)動(dòng)，三是心態(tài)，只要把這3件事做好了，肝臟想不好都難?！闭f(shuō)完老人便匆忙送走了前來(lái)感謝的患者。

老人家見我不明所以，就進(jìn)一步解釋到：所謂飲食，就是在日常生活中，肝不好的患者可以選擇多吃一些富含硒元素的食物，例如像我們熟知的“櫨靈芝、黃芪、枸杞”等食物中都含有這種成分，其中“櫨靈芝”中不僅富含豐富的硒元素，還還有的多糖以及人體所需的三萜類化合物質(zhì)，均對(duì)人體肝臟有重要的保護(hù)作用，經(jīng)常搭配黃芪或者枸杞一起煮水喝，能有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，降低轉(zhuǎn)氨酶，代謝脂肪的作用，同時(shí)還可以抑制肝細(xì)胞癌變的作用。）

泡水方法：取櫨靈芝2錢、黃芪1錢、枸杞10粒把食材放在一起搭配泡水或者煮水喝，（連喝10天停5天為一個(gè)周期，連續(xù)堅(jiān)持一周養(yǎng)肝效果驚人。）

其二就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一件看似簡(jiǎn)單的行為，但是很多人經(jīng)常卻事與愿違，一來(lái)是因?yàn)楹芏嗳瞬粔驁?jiān)持，二來(lái)是很多人沒有正確規(guī)范的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)方面，并不是說(shuō)我們每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，也不是運(yùn)動(dòng)的力度越高越好，而是適合自己的才是最好的。

尤其是對(duì)于本身就肝不好的患者而言，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，不僅不利于自身健康，還會(huì)對(duì)自身免疫力造成二次傷害，增加身體發(fā)生疾病的危害，在運(yùn)動(dòng)方面，我們可以選擇一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、打太極或者瑜伽類都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)一般建議每天保持半個(gè)小時(shí)左右即可。（最好選擇一些空氣比較清新的地方。）

最后就是心態(tài)了，“病由心生”這句話相信很多人對(duì)它都不陌生了，但是很多人對(duì)它卻始終抱著懷疑的態(tài)度，我想告訴大家，很多名言的由來(lái)并非空穴來(lái)風(fēng)，對(duì)于肝病患者而言，如果我們長(zhǎng)期處于一種精神壓抑或者情緒郁悶的情況下，不僅會(huì)給我們的身體造成肝氣郁結(jié)，更重要的是當(dāng)我們?cè)谏鷼獾耐瑫r(shí)，身體還會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而這無(wú)疑對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)是致命的傷害。

所以，在日常生活中，我們無(wú)論是為了肝臟健康，還是為了身體各臟器的健康，保持健康、積極的心態(tài)是首要，在心態(tài)保持方面，我們可以選擇多做一些自己感興趣的事情，少一點(diǎn)計(jì)較，多一點(diǎn)寬容，學(xué)會(huì)滿足，便是最好的生活方式。