特殊時(shí)期，為了不被疾病找上門(mén)，學(xué)會(huì)以下六招，幫你安度三伏天。

夏季是最適合晚睡早起的時(shí)節(jié)，但這種晚睡并不代表熬夜。

睡眠與情緒、免疫力密切相關(guān)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低。

不少人喜歡開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，但千萬(wàn)不要過(guò)于貪圖涼快，空調(diào)溫度最好保持在26℃~28℃，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房。

夏天雖然熱，但一定要多喝溫水，尤其是老年人要主動(dòng)喝水。研究表明，老年人體內(nèi)的水分本來(lái)就比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會(huì)使血液黏稠，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

即使不渴也要常飲水，家屬要時(shí)常留意老年人的狀況，如果有頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現(xiàn)象，可能是中風(fēng)前兆，要及時(shí)就醫(yī)。

由于天氣炎熱，不少人沒(méi)有食欲，飲食要以清淡芳香為主。

因出汗多且胃口差，多喝湯水尤為重要，可以用咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉薏米煲排骨等。

多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和富含蛋白質(zhì)的食物也是解暑良方。

暑天要防熱，更要防“冷”，即“冷飲病”或“空調(diào)病”。

要想防治“冷飲病”，根本方法是不吃或少吃冷飲。吃飯時(shí)加幾片生姜，還能增進(jìn)食欲。

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

推薦2種運(yùn)動(dòng)：

1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑；

2.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。

夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補(bǔ)水；室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”。

老年體弱者，情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。

因此，夏季一定要做到：

• 靜心養(yǎng)生，俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

• 心理納涼?？刹捎谩靶睦戆凳尽焙汀靶睦砑{涼”等法調(diào)整情緒，讓人心曠神怡、心平氣和。