老年癡呆是指病人的認知功能、記憶能力及語言能力出現(xiàn)障礙，人格改變，嚴重影響社交和生活功能。阿爾茨海默氏病除了與遺傳有關(guān)外，還與壞習慣有關(guān)，尤其是下面兩種。

哪些壞習慣會導致阿爾茨海默病？

一、熬夜太久

研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜的人患阿爾茨海默氏病的風險顯著增加，熬夜已成為年輕人生活中的常態(tài)。由于睡眠過程中，身體各器官的修復和排毒，若長時間熬夜必然會影響這一過程。此外，熬夜還會影響大腦的正常功能運作，使人的記憶力下降，加速大腦的老化。所以要糾正長期熬夜的壞習慣，晚上11點前一定要睡覺，保證7~8小時的睡眠，這樣可以減輕大腦負擔，延緩大腦衰老，保持大腦年輕狀態(tài)。

二、抽煙喝酒

由于工作壓力較大，許多人都會通過抽煙或喝酒的方式來緩解壓力，但這卻會給肺和肝臟帶來難以預料的后果，甚至增加患阿爾茨海默氏病的風險。由于香煙中含有大量的尼古丁、焦油等致癌物質(zhì)，酒精等均能對腦神經(jīng)造成傷害和刺激，可導致腦部退行性病變，導致阿爾茨海默氏病。

怎樣預防阿爾茨海默病？

一、多元學習

老人可以多讀讀報紙，也可以做做孩子的功課，這樣可以增強大腦的功能。此外還可以學習一種新的技能或語言，大腦在理解文字的過程中，可以使大腦更靈活，預防阿爾茨海默病。此外還可以增加大腦的認知儲備能力，減少神經(jīng)毒性和血管毒性引起的腦損傷。

二、有效控制血壓

隨著年齡的增長，患阿爾茨海默氏病的風險增加，尤其是85~89歲人群?；蚺c年齡所致阿爾茨海默氏病是不可控因素，但血管性阿爾茨海默氏病是不可控的，因此應積極控制血壓，嚴格按照醫(yī)生的醫(yī)囑定時定量服用降壓藥，及時改變不良的生活方式，可降低阿爾茨海默氏病發(fā)病風險或減少認知功能障礙的發(fā)生。

三、補充萃楓苷

人進入老人的狀況下不愿得老年癡呆，萃楓苷對你很有幫助，萃楓苷是一種純天然物質(zhì)，取自元寶楓樹，帶有身體必不可少的神經(jīng)酸、纖維素、不飽和脂肪酸和黃酮類營養(yǎng)元素，能推動大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活性，促使大腦能快速運轉(zhuǎn)，能合理地改進和預防老年癡呆、腦梗塞、腦癱等病癥，保持身體的身心健康。此外還具備提升記憶力，促進大腦靈活程度，推動人的大腦發(fā)育的功效，并且對延年益壽很有幫助。

四、是多參與社會活動

年長者可多參與社交活動，堅持玩棋類、牌類、字謎、成語接龍等拼圖游戲，可避免認知功能障礙。玩拼圖游戲可以使腦細胞更靈活，還可以與同伴多交流，減少孤獨。

五、培養(yǎng)良好的生活習慣

中年以上的人盡量戒掉煙酒，每天至少要吃500克蔬菜和200克水果，每周要吃2~3次深海魚類，粗糧和細糧搭配食用。每日進行30分鐘的中等強度運動，例如慢跑和快走。

溫馨提示

腦部遵循使用和浪費的原則，所以要經(jīng)常使用腦部，聽收音機或讀報以激活腦細胞。正確補充維生素B和維生素E等，以滿足腦細胞對營養(yǎng)的需求，避免食用高脂高膽固醇的食物。更多地接觸新鮮事物，學習新技能、新知識，更多地與現(xiàn)代社會隔離，這樣有利于腦細胞和神經(jīng)元的興奮活動，延緩大腦衰老。

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來源： 娛樂那個有機物