一、動作名稱

預備式

1、刁手方襠

2、上步刁挑式

3、敗走下帶陰錘式

4、亮錘式

5、上步陰錘亮錘式

6、提肘

7、刁劈掌

8、提肘

9、刁劈掌

10、提肘

11、刁劈掌

12、帶襠劈心掌

13、前肘

14、回身撥打三趟錘

15、上步撕錘

16、帶襠剪錘

17、崩打

18、前肘

19、回身刁手

20、回身刁手

21、刁手方襠

22、雙手閉門式

收??式

二、動作說明

預備式

身體直立，兩手垂于胯側，眼看前方。（圖1）

1.刁手方襠

左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝下蹲成正襠。同時，左掌變刁手，向左上方劃弧抬起，左手高與肩平，手心斜向外；同時右掌也變刁手，弧形上抬至左肩內(nèi)側，再內(nèi)旋收回胸前，手心斜向里，目視左前方。（圖2）

動作要領：頭正頸直，垂肩墜肘，氣往下沉，兩腳抓地要穩(wěn)。來自“武宗”公眾號·兩刁手向左側抬起時勁由肩發(fā)，肩催肘，肘催腕，直達于指。

攻防方法：此式為準備式，如對方用右拳向我頭部擊來，我用左刁手攔開或抓住其來拳，順勢上步，用右拳擊其胸部。

2.上步刁挑式

右腳跟內(nèi)旋，身體右轉，左腳向前上一步成斜襠。同時，左刁手隨體轉向右側劃弧，擺收至胸前，手心向右；右刁手向下、向右劃弧上挑，停于面前，高與頭平，手心斜向上，目視前方（圖3）。

動作要領：左腳上步和右手上挑的動作要協(xié)調(diào)一致，手到腳到。身體下沉，重心落在右腿。

攻防方法：設對方右腳在前，用右拳擊我胸部，我左手攔開或抓住其來拳，右拳擊其胸部。·來自“武宗”公眾號·如對方是用左拳擊來，我則用右刁手挑出其來拳，同時，左腳上步，用左掌擊其胸部。

3.敗走下帶陰錘式

①左腳跟外旋，身體右后轉，右腿隨轉身屈膝拾起。同時，右刁手由前上向右下方劃弧摟至右腳前，掌心向外。（圖4）

②身體繼續(xù)右轉，右腳落于左腳后方，隨即左腳抬起向左邁半步成正襠。左刁手變?nèi)?，隨左足落地向左下方打出，拳心向后；右刁手變掌，向左劃弧拍擊左前臂外側，目視前方。（圖5）

動作要領：右腳落地時用的是勾掛勁，左腳提起時用的是抽拔勁，動作要快，轉身要靈，落步要穩(wěn)。右腳落地時要震腳。左拳向左下方擊出要疾快有力，用的是橫勁。左腳落地、左拳擊出和右掌拍擊要同時進行。

攻防方法：設對方用右腳從我背后踢來，我急轉身用右手摟住其來腿，順勢上步，用左掌擊其胸部。來自“武宗”公眾號·如對方起腿較低，用手摟不便，可用右腳向外勾掛其來腳。如對方向后收腿，我順勢上步，用左拳擊其襠部。

4.亮錘式

右掌變?nèi)妥笕瑫r外旋，向左膝兩側掛攔，拳心向外，目視前方。（圖6）

動作要領：兩拳向左右分開用的是橫勁。

攻防方法：在對方踢我襠部時，我兩拳外攔可阻擋踢來之腿。同時還可為下一個陰錘做好出擊準備。

5.上步陰錘亮錘式

①左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉成正檔。同時，右前臂內(nèi)旋，右拳隨右腳落地向前下方打出，拳心向后；·來自“武宗”公眾號·左拳變掌，向右拍擊右前臂外側。（圖7）

②隨即左掌變?nèi)陀胰瑫r外旋，向右膝兩側掛攔，拳心向前，目視前方。（圖8）

③右腳跟內(nèi)旋，左腳向前上一步，身體右后轉成正襠。同時，左前臂內(nèi)旋，左拳隨左腳落地向前下方打出，拳心向后；右拳變掌，向左拍擊左前臂外側。（圖9）

④右掌變?nèi)妥笕瑫r外旋，向左膝兩側掛攔，拳心向外。（圖10）

⑤左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉成正檔。同時，右前臂內(nèi)旋，右拳隨右腳落地向前下方打出，拳心向后；左拳變掌，弧形向右拍擊右前臂。（圖11）

⑥左掌變?nèi)陀胰瑫r外旋，向右膝兩側掛攔。（圖12）

動作要領：打右陰錘時，要以左腳掌為軸，右腳蹬地急向前上步，轉身要快，以身帶腿。上下動作要協(xié)調(diào)一致，要求拳到、腿到、身到。若身到腿不到或腿到身不到，則出拳無力。

攻防方法：設對方用拳擊我頭部，我左手將其來拳挑出，右拳擊其胸部。如對方用腳踢我腿或腹部，來自“武宗”公眾號·我左手將其腳摟開，趁勢上步，用右拳擊其腹部。對方從上方來我向上挑，從下面來我向下?lián)?，左開則右打，右開則左打，有攻有防。

6.提肘

左拳上提至左肩前，拳眼對肩峰；右拳變掌，先餉左上方提至左肩內(nèi)側，隨邸向下帶于胸前，掌心向里，目視前方。（圖13及反面圖）

7.刁劈掌

①左拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖14）

②左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉成正檔。同時，左刁手變掌，隨轉身收至胸前，掌心向右；右掌由右肋側向前劈出，掌心向左，目視右掌尖。（圖15）

8.提肘

右肘屈緊，右掌變?nèi)沼谟壹缜?，拳眼對肩峰；左掌略上挑、隨后變刁手向下帶于胸前，刁手心向里。（圖16）

9.刁劈掌

①右拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖17）

②右腳跟內(nèi)旋，左腳向前上一步，身體有后轉成正襠。同時，右刁手變掌收至胸前，掌心向后；左掌由左肋側向前劈出，掌心向前，目視左掌尖。（圖18）

10.提肘

左肘屈緊，左掌變?nèi)沼谧蠹缜?，拳眼對肩峰；右拳變掌，先向左上方提至左肩?nèi)側，隨即向下帶于胸前，掌心向里。（圖19）。

11.刁劈掌

①左拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖20）

②左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉成正襠。同時，左刁手變掌收至胸前，掌心向右；右掌由右肋側向前劈出，掌心向左，目視右掌尖。（圖21）

動作要領（6一11）：①提肘時要有擰身外撥之寸勁，勁由肩發(fā)。②刁手時要有抓撥和下沉勁.勁在手腕和五指?！碜浴拔渥凇惫娞枴づ茣r耍有全身的整勁和抖勁。上步時要以另一腳掌為軸，轉身要快，劈掌要疾，動作要協(xié)調(diào)一致。

攻防方法（6一11）：①提肘：設對方用左拳擊我胸部，我右掌向外撥出其來拳，順勢用左拳擊其胸部。②刁劈掌：設對方用右拳擊我左啟，我左刁手外撥其術拳，然后抓住其前臂，順勢上步，用右掌擊其胸部.

12.帶襠劈心掌

①兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側，然后兩腳跳起，身體左后轉。同時，兩掌上提至兩耳外側。（圖22）

②兩腳同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖23）

③兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側，然后兩腳跳起，身體右后轉。同時，兩掌上提至兩耳外側。（圖24）

④兩腳同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖25）

⑤兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側，然后兩腳跳起，身體.左后轉。同時，兩掌上提至兩耳外側。（圖26）

⑥兩御同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖27）

⑦兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側，然后兩腳跳起，身體右后轉。同時，兩掌上提至兩耳外側。（圖28）

⑧兩腳同時落地成正襠。隨肴身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖29）

動作要領：兩掌上揚時，氣隨之上提；落地時，氣隨之下沉。起勢意如舉鼎，落勢好似分磚。兩掌上揚時，兩肘不要向外掀抬，以防對方打擊肋部。兩掌下劈要猛、要快，力發(fā)于肩，用的是橫勁。轉身跳起時，兩腿要有彈力，落地要穩(wěn)，襠要保持原形不變。

攻防方法：設對方用拳擊來或用腳踢來，我轉身跳起，用兩掌撥開其拳或腳。同時，進身劈掌，震擊其胸部。兩掌上提至兩耳外側，是為防止對方雙風貫耳。