一到夏天，很多人就開始狂吹空調(diào)、冷飲不斷、穿衣露腰……雖然貪得了一時(shí)涼爽，但脾胃也會(huì)因此非常受傷。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”，脾胃虛弱則“百病叢生”，而夏天既是脾胃最脆弱的時(shí)候，又是養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī)。

脾胃虛寒

脾胃虛寒的人，比脾氣虛多了一個(gè)“冷”！平時(shí)愛吃生冷寒涼、不注意保暖、愛吹空調(diào)的人，最容易脾胃虛寒。

脾胃虛寒有這些癥狀：

除了脾虛的“腹脹、吃得少”之外，更容易腹痛、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，大便很??；吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子；

有小肚腩而且減不下去，摸上去比其他地方溫度低，女生有宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量少、顏色暗血塊多；

臉色不好，氣血供應(yīng)不上來，臉上的皮膚發(fā)黃發(fā)灰、暗淡無光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周圍發(fā)黃。

脾胃虛寒久了，導(dǎo)致腎陽不足，整個(gè)人火力不夠，畏寒怕冷、手腳冰涼、后背怕冷。嚴(yán)重的還有浮腫，小便不通暢，女生還可能伴有白帶量多清稀。

舌頭伸出來潤得能滴出水來的感覺，而且胖大有齒痕，舌苔白膩，這都是陰寒內(nèi)盛導(dǎo)致的水濕停聚。

另外，脾胃在我們身體的中部，脾胃是人體氣機(jī)上下升降之樞紐，脾升清胃降濁。如果一個(gè)人的脾胃不好，中焦氣機(jī)不通暢，會(huì)導(dǎo)致上熱下寒：上面一派火象：長痘、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、頭暈頭痛；

脾胃差有3種，你屬于哪一種？

脾胃差，我們最常見的主要有3種：脾氣虛、脾胃虛寒、脾虛痰濕重，不一樣的虛，不一樣的補(bǔ)。如果吃得不對，或者說是調(diào)補(bǔ)的順序不對，反而傷脾胃。

如果你的脾胃不是很好，下面的內(nèi)容一定要仔細(xì)看，認(rèn)真看！

脾氣虛

脾氣虛是這三種類型里程度最輕，也最容易調(diào)理的，容易發(fā)生在饑一頓飽一頓、暴飲暴食，或者勞累過度的人身上，現(xiàn)在很多節(jié)食減肥、劇烈運(yùn)動(dòng)、壓力大的人，就容易脾氣虛，還有一種情況是有慢性病、久病的人，也容易脾氣虛。

脾氣虛的癥狀：

肚子脹，吃得少，飯后肚子脹加重，大便稀不成形；

同時(shí)伴有身體疲倦、乏力、不想說話；

又有面色萎黃或晃白，身體消瘦或虛胖；

舌苔往往不厚，舌頭也不紅，可能也會(huì)有明顯的齒痕。

脾胃虛最先影響肺，導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎、哮喘等其他呼吸系統(tǒng)疾病。

脾氣虛時(shí)間長了，可能引起脾腎陽虛而脾胃虛寒、腎陽虛；也可能因脾虛運(yùn)化不好，引起脾虛濕熱?；蛘咭鹉I陰虛，表現(xiàn)出氣陰兩虛的癥狀，所以當(dāng)你已經(jīng)出現(xiàn)脾氣虛的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)脾胃！

調(diào)養(yǎng)脾胃離不開飲食的作用。飲食上首先要規(guī)律，不能暴飲暴食，盡量少吃黑豆、黃豆、綠豆等容易脹氣的食物。

胃的特性是喜燥惡寒，脾胃不好的人可以吃些溫陽暖胃的菜，肉類中的鯽魚、牛肉、羊肉都是不錯(cuò)的選擇；蔬菜中花椒芽有溫中祛濕的功效，茴香不僅性質(zhì)溫和還有一定的消食作用，蒜苔、南瓜、韭菜等也都屬于溫?zé)嵝再|(zhì)。

此外，還有三個(gè)健脾和胃的飲食“法寶”，非常適合脾胃不好的人食用。

益脾餅

食材：白術(shù)、雞內(nèi)金、干姜各60克，大棗適量

做法：白術(shù)、雞內(nèi)金、干姜烘干后全部打成細(xì)粉；大棗洗凈去核，上鍋蒸熟后壓成棗泥。將棗泥和藥材粉末混合均勻，做成餅干大小，用烤箱烤熟即可。

益脾餅來自于《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》，已經(jīng)流傳了一百多年。其中白術(shù)有健脾和胃、燥濕利水的功效；雞內(nèi)金可消積滯、健脾胃；干姜主入中焦脾胃，溫中散寒效果很好；大棗也是補(bǔ)脾養(yǎng)血的佳品。

每天空腹吃三五個(gè)益脾餅，對于調(diào)理輕度的脾胃虛弱、改善消化功能很有幫助。

豬肚湯

食材：豬肚150克，百合20克，去芯蓮子20克，紅棗2~3枚，甘草5克，砂仁3~4克，生姜6克，連翹6~10克

做法：豬肚放入盆里加適量面粉、一勺醋、適量料酒，用手反復(fù)搓洗，再用清水洗凈。冷水下豬肚，水開后5分鐘左右撈起，把豬肚切成條狀。然后另燒一鍋開水，把豬肚和各種藥材、姜片放進(jìn)去，小火慢燉1小時(shí)左右即可。

豬肚也是健脾胃的“一把好手”，搭配上甘草、砂仁、蓮子等能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、益氣的藥材，調(diào)養(yǎng)脾胃作用更好，很適合氣血虛損、身體瘦弱者食用。

八珍糕

用最好的方子，養(yǎng)出最好的脾胃說起健脾補(bǔ)氣祛痰濕，八珍糕是不得不提的思路，這是清宮御用的養(yǎng)脾胃食療方，原方出自《外科正宗》，被譽(yù)為「千古養(yǎng)生第一糕」，慈禧太后也是每日必吃。

八珍糕：扶正固本，開胃進(jìn)食，健脾養(yǎng)胃，具有奇效。

組成：黨參（或人參一兩）、茯苓、炒白術(shù)、蓮子（去芯）、薏米仁、芡實(shí)、藕粉、扁豆各二兩

做法：八種藥共研極細(xì)面，加白糖七~八兩，水適量蒸而為糕。酌量食用。

此糕不寒不熱，平和溫補(bǔ)，香甜可口而少藥氣，腫瘤患者經(jīng)常食用，不但可以增進(jìn)食欲和體力，而且可以提高機(jī)體免疫力，為明代醫(yī)學(xué)家陳實(shí)功所創(chuàng)，記載于他的著作《外科正宗》，原治小兒腸胃薄弱、消化不良、食少腹脹、面黃肌瘦、脾虛便溏等癥，有健脾養(yǎng)胃、益氣和中之效。

羅大倫老師養(yǎng)脾胃的時(shí)候，也用的八珍糕的思路。

平常在家，自己也可以按照配料來做，都是藥食同源的材料，吃起來好吃，也沒有負(fù)擔(dān)。沒有時(shí)間和條件的，也可以看看這款八珍丸，是根據(jù)八珍糕的思路來加減配伍的，食用上更加方便。

茯苓和薏米是一定要有的，它倆是一對兒，一上一下，一升一降，一起用力，就會(huì)使人體內(nèi)的圓運(yùn)轉(zhuǎn)起來，有升有降，才能更好地運(yùn)化掉體內(nèi)的濕濁。

茯苓可以幫助脾土清除水濕；薏苡仁利水祛濕，藥性是向下走的。

除此之外，蓮子肉具有清心醒脾、安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神作用；山藥有健脾補(bǔ)肺、固腎益精的作用；白扁豆具有補(bǔ)脾和中、化濕消暑的作用。這三味有一個(gè)共同的特點(diǎn)：就是在補(bǔ)脾的同時(shí)，又具有收澀的作用。

一般我們在使用滋補(bǔ)藥的時(shí)候，最擔(dān)心的就是隨補(bǔ)隨散，身體不能真正地吸收，而這三味搭配，就使得滋補(bǔ)進(jìn)來的營養(yǎng)物質(zhì)，可以被收斂住。

這款里面還有山楂消食健胃、行氣化瘀；桔梗理氣通經(jīng)

可以說在補(bǔ)脾祛濕上，算是全能選手了，不寒不熱，還能運(yùn)化消食，一般體質(zhì)都可以吃~

主要是好吃！這款相比其他丸子，因?yàn)榕浞骄褪腔始腋恻c(diǎn)，經(jīng)過加味以后，也都是好吃的食材，經(jīng)過精心研磨成丸，口感糯糯的，非常適合下午加餐來一丸，谷物的香氣回味，加上山楂的清新，是那種沒有負(fù)擔(dān)，很入口的感覺。

食療是調(diào)理你的身體偏頗，養(yǎng)脾胃生氣血，有因才有果，不同的因也有不同的果，體質(zhì)對頭的話，痰濕去，氣血充盈，那么身體因?yàn)槠⑽柑?、痰濕聚所引起的虛胖啊，便溏啊，胃脹啊，都?huì)化解。

除了“會(huì)吃”之外，“會(huì)動(dòng)”對于脾胃調(diào)養(yǎng)來說同樣很重要。

摩擦上腹

在腹部中線旁開四指、肋骨下緣的地方有個(gè)很重要的養(yǎng)胃穴位——腹哀穴。

腹哀穴歸屬足太陰脾經(jīng)，具有健脾和胃、理氣調(diào)腸的作用。按摩這個(gè)穴位，可以加速腸胃蠕動(dòng)，緩解消化不良、腹痛、便秘、痢疾等腸胃不適癥狀。

方法：把手掌放在肋骨下緣，略微外翻，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置沿著肋骨邊緣摩擦。按摩時(shí)最好不要隔著太厚的衣服，以免影響效果。

動(dòng)動(dòng)腳趾

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾，就能有效刺激經(jīng)絡(luò)，幫助改善腸胃問題。

方法：雙腳放平緊貼地面，腳趾用力抓地，接著慢慢放松，然后重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每天做幾次即可。