臀部、大小腿疼痛，不一定是坐骨神經(jīng)痛！

臀小肌一端附著于髂骨翼的下半部分，另一端附著于股骨大轉(zhuǎn)子的上部。它和臀中肌一樣在行走中支持骨盆。雖然臀小肌是臀部肌群中最小的肌肉。但是它能引起很大范圍的不適。

長期坐在很軟的座位上，座位的壓力阻礙了局部的血循環(huán)，就會導致觸發(fā)點的形成。過度的運動、長時間的站立和不小心摔倒，都會導致臀小肌出現(xiàn)觸發(fā)點。

臀小肌的觸發(fā)點，所引起的疼痛在下腰部、大腿的外側(cè)、小腿后面及前外側(cè)，最低可以到達腳踝部位。在關聯(lián)區(qū)域內(nèi)的任何部位都可以出現(xiàn)麻木。除了腿痛，臀部也會出現(xiàn)彌散的壓痛點，這會讓很多人誤認為是坐骨神經(jīng)痛！

用筋膜球?qū)ν涡〖∵M行按摩必須用很大的力量，才可以接觸到整塊肌肉的觸發(fā)點。讓家人幫助用肘部按摩你的臀小肌，效果也非常好。

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