抽筋是有原因的

1、肌肉連續(xù)收縮過快

劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

2、睡覺受涼

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

3、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

4、下肢長時間受到壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

5、腰椎間盤突出癥

據(jù)臨床調(diào)研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。

6、脊柱退行病變。

隨著年齡的增長，人的脊柱會發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

對于腿抽經(jīng)，有以下三種解決辦法：

1、當(dāng)由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作。

2、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

3、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。