Julie寫在前面：

幾周前和Julie做了一次教練，受益良多。答應Julie要記錄下，但一直舍不得落筆，總想讓這種感覺在體內(nèi)多循環(huán)幾圈，讓它印在我更深的內(nèi)在，讓我再吸收吸收…最近感覺它開始向外萌芽，于是覺得緣分到了，可以把我在其中的體會分享出來。

我?guī)サ膯栴}是，如何在做我不喜歡的工作時也能夠感受到喜悅？這個問題困擾了我很久，也是促使我開始向內(nèi)向外探索的原點。我從開始說“轉行、換工作”已經(jīng)很久，但一直沒有邁出我想象中那種可以“斬斷過去、面目嶄新”的一步。

雖然最近開始做“斜杠青年”，涉足身心靈探索：運營冥想瑜伽的知識星球，做結合冥想的心理教練，線上小班教冥想……但常常感覺我在做本職工作和做身心靈探索的時候很分裂。好像一邊是一個平和淡然超脫的我，另一邊是一個俗世纏身壓力山大的我。

我在做教練之前對這個問題隱隱有一點答案，我知道任何一件事都是我觀察自己的素材和機會，就像冥想里飄過的雜念，看到它也好更了解自己。

但是還是云里霧里，尤其是一面對工作，想按住來觀察自己，根本不可能。所以我并不知道怎么能把這個隱約的想法落地。

之前我考慮過急轉彎的大轉行，看了很多崗位，不過也覺得都是曲線救國，而且收入會下降很多。我在算了「2050年，會有多少錢」后，還是覺得這幾年在平衡表的財富積累是很重要的，我的專業(yè)是我的一個可以變現(xiàn)的主要資產(chǎn)，放棄它，我有些舍不得；但是繼續(xù)做，我又有些不舒服，我覺得工作的內(nèi)容單調、乏味、沒有意義。

01.

我是我的存在

Julie聯(lián)系了我在「豐盈人生」探索的“我是誰”。雖然這個畫面，對我來說一直在變，至今還沒找到一個讓我深深覺得：「這就是我??！」的比喻。我上課時候覺得我像邊上那朵慢慢開放的花，后來覺得我像水，后來覺得我像光影，有時覺得我像魔力水晶球……不過不管這個意象怎么變，當Julie問我：

我聽到這個問題，竟然突然淚流滿面。我感受到了我的存在，不管我在什么地方，不管我在做什么，我都是深深根植于自己的內(nèi)在的，這就是我的存在。我看到剝開對于工作的看法和情緒后，我的內(nèi)在是平靜的。這種感覺就像透過水面的漣漪，才能看到原來水是清澈見底的。

如果我是光影，那么首先用柔和溫暖的光照出的，就是我自己。

Julie繼續(xù)引導我，我剛才給出的幾個詞，「單調、乏味、沒有意義」，都是結論性的詞。我看到這里有著我的評判，也許有另外我沒有看到的東西。Julie問我，我作為光的影子，我是怎么去找到世界本身的價值的？我聽到這個問題又淚流滿面，感覺內(nèi)心的經(jīng)常被我忽視的部分被看到了，它告訴我：不管我照出的是什么，只要在發(fā)光，就都是有價值的。Julie反饋，感覺我想擁抱的是我的存在，存在就是一種享受，認可自己存在的價值。而作為光的影子，我無時無刻不在存在著?，F(xiàn)在寫到這里，還是會有被觸動的感覺。

在那個時刻，我的內(nèi)心感覺很充盈，對于工作的評判和情緒被我內(nèi)在的存在淹沒。已經(jīng)很滿足，這時Julie又把我向前帶了一步，說我可以直接到黃色模因（類似于感受到大我的存在）：本職工作的薪水，和精神世界的追求，并不是一定要二選一，而是可以合二為一。

其實這也是我非常佩服Julie的一點，我覺得她真的做到了這點。

冥想時感受到平靜的我，對我來說是個小啞鈴，那么在工作時如果想感受平靜的我，對我來說是個還舉不起來的大杠鈴！我不必在工作和業(yè)余生活分裂，而是可以把存在之光照射到工作上來，把冥想的修煉繼續(xù)加強，并擴展到工作中來。

我不是我的境遇，我不是我的情緒。我具體做什么其實不重要，因為不管做什么，我的深深內(nèi)在都是那個平靜柔和的我。我是我的存在，而不管外界發(fā)生什么，我的存在是深深的根。如果我是光影，那么只管靜靜地照在一個角落，不管照出來的是什么，這道光是不變的。

深深地感恩，感恩Julie，也感恩我的工作，更要感謝我的存在。

02.

工作禪

接下來我談談教練后，生活中的改變。

當我體會到，我不是我的情境，我也不是我的情緒的時候，好像打開了一扇天窗，于是從另一個角度看到了現(xiàn)在。好像之前總是想著破門而出，不想待在這間屋子里，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，其實待在哪里，我都可以感到幸福，因為幸福不來自于這件屋子，而是來自于我的內(nèi)心。就這樣，沒有就著“這間屋子”來解題，而是直接破題，來到想要的內(nèi)心狀態(tài)。

再去想我之前對于“這個工作沒意義”的評判。發(fā)現(xiàn)站在另一個角度看，一切都是有意義的，一切又都是沒有意義的……我也說不太清楚這是怎樣的一種感覺，只覺得它不再那么困擾我。

我每天通過瑜伽冥想練功來修行，但這種修行只占一天時間的大概5%。從“我是我的存在”的角度看，其實人生本來就是是一場修行，工作也是一種很重要的修行。想起我在辟谷中，短短七天就可以有這么多啟發(fā)和新認識，讓我看到最重要的是處于對自己覺知的狀態(tài)，那在工作中怎樣更多地處于這樣的狀態(tài)呢？這對我其實還是很有難度的。

佛家有云，當學生準備好時，老師就好出現(xiàn)。帶著這個疑惑，我在阿康的復盤營發(fā)現(xiàn)了對我很重要的一個問題：這件事里，對我重要的是什么？在工作中做每一件事，不是因為對公司重要、對老板重要才去做的，而是因為對我重要。

轉換這個角度后，世界又明亮了一些，于是對于很多在工作中我本不情愿做的事，竟然有了新的態(tài)度：一些本覺得機械的、無聊的事情，現(xiàn)在看來，是我練習工作禪的“小啞鈴”，而一些難度比較高的，我經(jīng)常拖延的大任務，是對我更有挑戰(zhàn)的修行。就這樣，工作成了借假修真的絕佳載體。

“這件事中，對我重要的是什么”這個問題，不止是在工作中幫助了我，在日常生活中也能讓我更回到自己。

我建了一個excel表格，叫“工作禪”，里面主要有這樣幾項：日期，任務，對我的重要程度（1-5），重要在哪（修什么），流程，關鍵點/難點，破解方法，事后反思改進。在開始一件事之前，我先停下來兩分鐘，在這里寫出來這件事是什么，對我為什么重要，我想怎么做。事后，再去復盤我可以怎么改進。

看起來這么簡單個辦法，之前是真的不知道嗎？我覺得不是方法的問題，是之前的心態(tài)沒有到，緣分沒有到。之前我也嘗試過工作中做OKR表格，為了讓自己效率高等等，但是各種撲街，很挫敗，“堅持”一段時間后并沒有什么幫助，后來那個表格也很久沒有打開。而且之前，如果我面對這樣的表格，會覺得是另一層束縛和壓力，感覺是表格在拖著我逼著我向前走。但是現(xiàn)在有一種我去主動找到了它，讓它來幫助我的感覺。區(qū)別不在于這個表格，而是我的內(nèi)心。

借助工具，工作也成為了我觀察自己的場所，這個過程中我也對自己有新的發(fā)現(xiàn)。比如我看到很多時候，我對一件事產(chǎn)生抗拒、產(chǎn)生情緒，是因為我覺得這件事太難了，不知道如何下手，讓我很有壓力又著急。這時停下來，看到自己當下的狀態(tài)，并在開始前拆分任務，并列出大致的流程，對于平靜心情和提高覺知都很有幫助?？吹搅俗约簩τ谟须y度任務的壓力時，原本那些“機械無聊”的任務，就更變成了我“練手”定力的絕佳機會。

開始工作禪后，心情、工作動力、主動性都發(fā)生了變化。我也看到之前我對于工作，經(jīng)常是轉身背對的狀態(tài)，現(xiàn)在慢慢轉過來，觀察它本來的樣子，也去正面面對挑戰(zhàn)，以及最重要的，觀察并面對工作中的自己，并和當下我的存在在一起。

03.

感恩之心

另外，Julie看到了我說舍不得放棄工作帶來的錢的時候，引導我看到了對于薪水的感恩。說實話，校招的時候，我部門的崗位競爭極為激烈，我也不知道是什么運氣，來到了這。當初不止是感恩，甚至是有所虧欠感，會覺得我的運氣太好，實力其實不夠，更要好好工作。但是時間久了，工作壓力很大，內(nèi)容很多，法規(guī)、IT迷之麻煩，慢慢對于這個職位，更多是煩、抱怨、想擺脫。

也加上辟谷后，心中的感恩比平時成倍數(shù)增長，Julie說到感恩時，我的心中又是一陣感動，是啊，我光顧著埋怨，很少去感恩它所給予我的。后來回到工作，看到了不止是對于生活保障的感恩，還有老板和團隊人都很好，會支持鼓勵我，而很少罵人；還有頻頻看到身邊人疫情期間減薪，延遲發(fā)工資等，但我司不僅絲毫沒有此跡象，還發(fā)了聲明疫情期間停止裁員，員工可以安心工作；疫情期間各種心理身體健康的線上講座，打車午飯都可以管，最近還破天荒地因為考慮大家疫情在家時間長，給我們發(fā)了米面糧油等，要知道我司之前可從來不會發(fā)這些東西。

我之前看到這些內(nèi)容時候，一般直接忽略，心里也毫無波瀾，現(xiàn)在心中帶著感恩，才能真正看到并接收到這些，也真的很感謝公司和同事對員工的關心和支持。

以上是我和Julie教練的回顧記錄，感謝Julie打通任督二脈，讓我能真正根植于自己的存在。