生活中深受低血壓困擾的人不在少數(shù)，前段時間就有很多粉絲在留言想了解關于低血壓的健康知識。今天可可就給安排上！

低血壓到底是怎么回事？它有多危險？應該怎樣改善或治療？一起學習下吧~

一般來說，成人上肢動脈血壓低于90/60mmHg就是低血壓了。

有的人天生血壓偏低，但接近90/60mmHg，這種稱為生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關，常見于20～50歲的婦女、老年人，一般沒有不適癥狀，也不會危害健康。

除此之外的低血壓就屬于病理性的了，也是我們今天要說的主要內容。相對來說，病理性低血壓不如高血壓“有名氣”，但它的危害性卻不容小覷。

血壓，其實就是推動血液在血管內流動的動力。當血壓過低，心臟泵血量減少，就沒有足夠的動力推動血液前進，這樣一來，就好比灌溉莊稼卻沒有水，會造成全身血液灌注不足。

此時，人體組織器官就會出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，也容易引發(fā)腦供血不足，輕者可能出現(xiàn)頭暈、眼黑、無力等癥狀，嚴重者甚至發(fā)生暈厥或休克。

低血壓帶來的血流過緩，還會在促進血栓的形成，特別是一些患者本身存在血液粘稠、腦血管狹窄，發(fā)生缺血性腦中風的風險就更高了，尤其睡眠狀態(tài)下更危險。

低血壓會造成植物神經功能不穩(wěn)定，腸道功能相對較弱，因此比較容易便秘，常為“蝸牛型便秘” ，也就是醫(yī)學上所說的慢性傳輸性便秘，糞便排出像蝸牛爬行一樣緩慢。

蝸牛型便秘主要有以下3個特點：3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便總量不超過35g）、排便費力。而且腸道功能弱還會導致糞便越積越多，形成惡性循環(huán)。

有研究人員選取了數(shù)千名50歲以上精神健康的中老年人，對他們進行了為期2年的跟蹤研究，包括血壓和精神健康。結果發(fā)現(xiàn)，2年后有200人患上抑郁癥。

研究人員分析結果后表示，調查開始時收縮壓低的人患抑郁的風險高30%，這可能與低血壓導致的大腦供血減少有關。

血壓較低，血液循環(huán)相對就比較緩慢，人體遠端血管就容易缺血缺氧，出現(xiàn)手腳冰涼、易麻木等癥狀。不僅如此，全身各器官組織的運作都會因為缺血缺氧受到影響，從而增加視力及聽力下降、老年癡呆、跌倒骨折等各種病癥的風險。

低血壓是怎么發(fā)生的呢？一般來說，可能有以下幾種情況：

臨床上，有些患者會說：起床或久坐后突然站起來，我就眼前發(fā)黑、頭暈眼花了，真怕自己摔倒……

其實，這可能就是體位性低血壓，它常發(fā)生在突然改變體位時，而且很普遍，約60%的老年人都存在。但這是怎么一回事呢？

我們說，人體血壓有一個自我調節(jié)機制。臥位時血壓偏低，但站立時為了讓大腦供血充分，血壓會迅速上升。一般來說，健康成人不會感到不適，但血壓調節(jié)能力較弱的人，就容易存在體位性低血壓，比如：老年人、小孩子、高血壓患者等。

特別要注意的是：高血壓患者在高血壓過高或過低時都可能出現(xiàn)頭暈等癥，如何區(qū)別？

【自測體位性低血壓】

平臥休息3分鐘，躺著測量一次血壓；起身后休息3分鐘，再測一次血壓。如果收縮壓下降超過20mmHg，舒張壓下降超過10mmHg，說明可能存在體位性低血壓。

如果有體位性低血壓，在改變體位時就要慢一點，比如：起床活動做到三個“30秒”：睜開眼睛躺30秒，坐起來等30秒，原地起立站30秒，給身體足夠的時間調節(jié)血壓，然后再活動。

▲老年體位性低血壓的非藥物治療

餐后低血壓，是指餐后2小時內收縮壓下降≥20mmHg；或餐前收縮壓≥100mmHg，而餐后收縮壓下降至90mmHg以下。人體可表現(xiàn)為餐后頭暈、黑蒙、意識模糊、跌倒以及心悸等一系列癥狀。

這是由于進餐后，大量的血液分配給胃腸道，導致心腦血管供血減少，有些人自主神經調節(jié)能力差，血壓調節(jié)反射能力不足，就會出現(xiàn)低血壓的情況。多發(fā)于老年人。

有研究顯示，在我國住院老年患者中，餐后低血壓的發(fā)生率可高達80.1%。而且早餐后30~60分鐘發(fā)生低血壓的情況較多，約占65%；中餐和晚餐后發(fā)生低血壓的幾率分別為19%和16%。

【建議】可采取少吃多餐的方式，每餐不要吃得過飽；食物盡量多樣化，避免全部是精米白面。

某些藥物，像血管擴張藥（如：硝酸甘油）、抗抑郁藥（如：阿米替林）、抗帕金森藥物（如：單胺氧化酶抑制劑）等，可通過降低循環(huán)血量或影響交感神經活性，而引起藥物性低血壓。

另外，高血壓患者降壓藥使用不當，比如劑量過大等，也可能導致低血壓，而對于高血壓合并冠心病、年齡＞65歲、有缺血性腦卒中病史等危險因素的人來說，低血壓更加危險。所以，降血壓不能著急，一定要遵醫(yī)囑合理用藥。

部分疾病也可誘發(fā)慢性低血壓，比如：帕金森病所致低血壓的發(fā)病率達30%；糖尿病可致心臟自主神經病變，引發(fā)低血壓，發(fā)病率約10%~30%……

此外，二尖瓣狹窄等心臟疾病、嚴重肺結核、惡性腫瘤、營養(yǎng)不良、內分泌紊亂、神經系統(tǒng)紊亂等也可誘發(fā)低血壓。

對于疾病或藥物引起的低血壓，首先應該治療原發(fā)疾病或遵醫(yī)囑調整用藥。另外，也可以試試以下幾個方法，合理升高血壓。

長期適當運動可增強心臟功能，改善心臟泵血能力，使心臟每次搏動排出的血量增加，從而起到緩解低血壓的作用。

建議運動的強度以“心率=170-年齡”為宜，運動方式有氧運動為主，比如：爬樓梯，不過爬樓梯時，我們要考慮樓梯的坡度、踏步的寬度以及臺階的高度。最好能全腳掌落步，臺階高度在15~20厘米，坡度在27°左右比較合適。

心臟功能也與核心肌群的健康相關，也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿，雙腿并攏伸直，抬高45°并保持10秒鐘以上，能有效鍛煉腹部肌肉。

精氨酸是一種比較常見的營養(yǎng)物質，它能輔助保護血管，增加血管彈性，從而更有利于推動血液運行。

生活中常見的富含精氨酸的食物有泥鰍、海參、芝麻、山藥等，以下食物也都含有精氨酸，平時可適當多吃。

醬香泥鰍燜茄子

食材：泥鰍、茄子、青紅尖椒、啤酒、油、八角、蔥姜蒜、鮮黃醬、料酒、醬油、鹽、糖、豆豉。

做法：

1.將洗凈的泥鰍放入盆中，加入料酒和大量食鹽爆腌三分鐘，再用清水洗凈；

2.茄子、青紅尖椒切成8cm左右的條狀；

3.鍋中放入20g底油、3個八角煸香，放入大蒜炸至金黃色，加入切好的蔥姜煸香，加入1勺鮮黃醬炒香；

4.倒入半杯啤酒、料酒、醬油、鹽、糖、豆豉調味，再放入洗凈的泥鰍；

5.小火慢煮10min后放入茄子，3min后放入青紅椒，開鍋即可。

中醫(yī)認為，血液的運行需要氣來推動。如果氣虛，血液運行不暢，就可能出現(xiàn)低血壓的情況，可以通過補益氣血來改善。

補氣養(yǎng)血赤豆粥

【做法】粳米100克、赤小豆50克、桂圓肉10克、花生米10克，加適量水煮粥即可。

【功效】赤小豆能補血涼血，搭配熱性的桂圓肉，有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效；花生有利于軟化血管，適合氣血兩虛和血管疾病患者。但肥胖、濕熱較重者慎用。