hello，大家好，我是五師姐，之前經(jīng)常給大家?guī)?lái)一些搞笑的日常生活，在現(xiàn)在的社會(huì)里，隨著人們對(duì)健康追求的深入，健康知識(shí)懂得多一點(diǎn)、吃得健康一點(diǎn)正成為許多當(dāng)代人的生活習(xí)慣。

健康長(zhǎng)壽是我們所有人都追求的事情，每個(gè)人都想自己的身體能健健康康，不受疾病的困擾，又希望自己能多欣賞一些這美好世界的繁華。除了生活?yuàn)蕵?lè)之外，為大家?guī)?lái)各種生活健康小知識(shí)，給大家提供一些健康養(yǎng)生的小建議

隨著社會(huì)壓力不斷增大，人們的生活節(jié)奏也不斷的加快，很多人適應(yīng)不了這樣高節(jié)奏的生活，生活都變得不規(guī)律起來(lái)，在飲食方面不僅暴飲暴食，還會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，影響胃腸功能，讓身體變得越來(lái)越少，而在我們的生活中，吃喝拉撒睡這幾件事兒，都是非常重要的，時(shí)刻影響著身體的健康，每天兩個(gè)最佳的排便時(shí)間點(diǎn)一定要掌握好，要不就會(huì)出現(xiàn)不利于身體健康的事情，那么這兩個(gè)最佳排便時(shí)間是什么呢？趕緊來(lái)了解一下。

第一，飯后兩小時(shí)內(nèi)

我們的腸胃功能，之所以能夠正常的進(jìn)行蠕動(dòng)，是需要食物進(jìn)行填充的，當(dāng)腸道中的食物過(guò)少時(shí)，它的肉就會(huì)變緩，這樣不利于糞便的排出，所以，在我們吃完飯之后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行排便是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候有新的食物進(jìn)入到腸道消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅可以促進(jìn)排便，排出身體垃圾和毒素，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也是比較好的，有利于養(yǎng)生，所以一定，要記住這個(gè)時(shí)間，尤其是那些排便不規(guī)律的人，養(yǎng)成好的排便規(guī)律，對(duì)健康是很重要的。

第二，晨起后排便

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的身體修復(fù)，在第2天的時(shí)候，人們才更有精神更有活力的完成，一天的工作和生活，所以在晨起之后進(jìn)行排便是非常好的，可以更好的將身體中的毒素和垃圾排出，之后再進(jìn)行早餐，吸取更多的營(yíng)養(yǎng)和能量，讓一整天都充滿力量，這樣排便后的肚子也是空空的，人也更有饑餓感，有利于對(duì)食物的攝入，除此之外人們也一定要記住，早餐的時(shí)候一定不要不吃，不僅要吃飽還要吃好，因?yàn)樵绮褪且惶斓幕A(chǔ)，只有攝取了更多的營(yíng)養(yǎng)和能量，才能夠讓身體更加的健康，早晨的時(shí)候也是人代謝最快的時(shí)候，吃多少也不會(huì)發(fā)胖，所以想要減肥的人一定要注意這一點(diǎn)。

只有養(yǎng)成好的排便規(guī)律，才能更好的預(yù)防便秘的發(fā)生，對(duì)身體健康也是有好處的，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也需要及時(shí)的排出垃圾和廢物，這是不變的規(guī)律，一旦被打亂之后，健康就會(huì)受到影響。

感謝大家能夠閱讀我的文章，我將用我所學(xué)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，來(lái)給各位點(diǎn)友解疑答惑，歡迎點(diǎn)友們提出寶貴的問(wèn)題。

寫在最后：健康長(zhǎng)壽不是光靠嘴巴說(shuō)說(shuō)的，較高的自律和實(shí)際的行動(dòng)，以及先天良好的基因，才能讓你健康長(zhǎng)壽。