?附：美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出的保持心理平衡的十條秘訣

   １.不要斤斤計(jì)較

    有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兘锝镉?jì)較，處處與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。

    ２.適當(dāng)讓步

    處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

    ３.對(duì)自己不要太苛求

    每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，可是并不一定合適。有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁寡歡，實(shí)為自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。

    為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

    ４.知足常樂

    有時(shí)候榮與辱、升與降、得與失，是不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移。榮辱不驚、淡泊名利，才能做到心理平衡。

    ５.對(duì)親人期望不要過高

    妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

    ６.暫離困境

    在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。

    ７.對(duì)人友好

    生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動(dòng)亚椋斐鲇颜x之手，自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境也就變得平靜。

８.找人傾訴煩惱

    生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，不利于身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。

    ９.積極娛樂

    積極、適當(dāng)?shù)膴蕵?，不但能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，還能增長知識(shí)和樂趣。

    １０.幫助別人做事

    “助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。