今日迷思：

照片中“圣誕老人”旁邊的人是誰？

是《破產(chǎn)姐妹》里的MAX？

還是電影《安娜·卡列尼娜》里的女主角葛麗泰·嘉寶？

都不是！

竟然是阿黛爾！ 什么？

堂主聽見有人說“不認(rèn)識”？

我……好吧…… 不認(rèn)識她的人，你也肯定聽過她的歌～

那首《Someone Like You》曾唱哭過不少有過分手經(jīng)歷的聽眾，那富有磁性的渾厚嗓音性感又有穿透力，讓堂主我記憶深刻。 出道11年來,阿黛爾僅出過3張正式專輯。

但就憑這三張專輯，她不僅屠榜全球各大音樂榜單、橫掃各大音樂獎項,還讓她連續(xù)三年登上英國富豪榜。

但讓她飽受關(guān)注的，不僅是頂尖女歌手的頭銜，還有一個揮之不去的話題——她的體重！

身高175cm的阿黛爾，竟有196斤！ 

可就在前幾天，英國倫敦格倫費爾塔火災(zāi)三周年，阿黛爾通過視頻向遇難者致哀，視頻中的女子身材苗條，現(xiàn)在的阿黛爾，體重只有之前的一半！

瘦到簡直認(rèn)不出！

“阿黛爾瘦了”一度登上了微博熱搜榜,引發(fā)眾多網(wǎng)友的討論。

她的減肥方法被曝出后，大有要被架上新神壇的趨勢。 據(jù)報道，阿黛爾主要是通過一種叫做“激瘦飲食法”的方式。

聽起來就很雞血的減肥方法，到底是什么來路呢？ 

激瘦飲食法，又稱“長壽飲食法”，英文The Sirtfood Diet。

非常有趣的是，你在詞典中是無法查詢到sirt，sirtfood或是sirt、food任何一個詞的中文翻譯，因為這個詞根本不存在。

所謂Sirtfood便是一些被“認(rèn)為”可以激活乙?；傅氖澄铮┤缈Х?、綠茶、黑巧、蘋果、柑橘、歐芹、姜黃、羽衣甘藍(lán)、藍(lán)莓、紅酒、刺山柑花蕾。 通過這些食物組合的方式，以食用綠色果汁和每天1000卡路里的熱量限制，從而達(dá)到快速瘦身的目的。

我們來看一下它的具體操作：

1-3天：一天總熱量攝取控制在1000卡以內(nèi)，喝3杯以激瘦食物打的蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐。

4-7天：把一天攝取的總熱量提升到1500卡，一天2杯果汁、2餐正餐，一樣都要以激瘦食物為主。

接下來的2周：一天一杯蔬果汁搭配3餐以激瘦食物為主的正餐。

按照這個食譜來吃，你每天攝入的熱量根本不夠！ 1000大卡是什么概念？

你如果在麥當(dāng)勞點一個漢堡，加一份薯條和一杯拿鐵，就已經(jīng)封頂。

可對于一般女性而言，要維持一天活動的基本熱量至少需要1800大卡。

熱量的不足，只會消耗你身體上的肌肉，并不會消耗你的脂肪。 

專家稱，阿黛爾的減肥方法千萬不要輕易學(xué)，越速成的東西，越經(jīng)不起考驗。

減肥，從來沒有一個方法適合普羅大眾的,尤其是這一類較為極端的飲食減肥法。

說到底，所謂的“激瘦飲食法”也只不過是在減少熱量和變相節(jié)食。

這種本質(zhì)是“饑餓瘦身”的方法，嚴(yán)重地?fù)p害了身體健康。

由于急速的瘦身，阿黛爾的臉部不再像之前那樣飽滿，面部松弛，五官有點深陷，紋路明顯，尤其是深深的法令紋，像是刀刻過一樣，有些顯老，有些憔悴，更是失去了以前的氣場和她獨特的美，怎么看都覺得狀態(tài)不佳。

這還不算，更值得注意的是，現(xiàn)在瘦是瘦了，可是會快速的反彈！反彈！反彈！

節(jié)食減肥的人,95%會在一年后恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)，99%會在5年后恢復(fù)。 為什么？——“補償性生長”??！

停止控制飲食后,身體自動的增加食物攝入量以及對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,體重在極短時間內(nèi)反彈甚至超過原有體重！ 

可見，那些依靠不吃主食、甚至節(jié)食來減肥的方法，從開始的那天就注定了失敗！

還記得日本作家桐山秀樹曾出過一本減肥的書籍《不吃主食，迅速瘦6公斤》，但他卻在連續(xù)6年沒吃主食后，突然心臟衰竭，在一家餐廳內(nèi)猝死。

所以我想要告訴大家的是：

沒事，別瞎折騰！不吃主食，不僅減不了肥，反而會讓你丟了命！

我們吃主食的時候，不僅吃了各種化學(xué)營養(yǎng)物質(zhì)，還吃了糧食的“元氣”。

人的一身氣血皆從水谷化生而來，吃五谷，我們的身體才能正常運行。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。

五谷在人體中起到了首要作用。

而我們?yōu)槭裁茨軓奈骞戎蝎@取能量？

這是因為五谷者，植物之種子也；種子者，植物之精華也。五谷就是植物的種子，是力量最強大的種子。

小小一顆種子，要破土而出，吸取日月精華，憑借著頑強的生命力長成一棵參天大樹，開花結(jié)果。

這其中需要巨大的能量，就是我們需要的“元氣”。

上面食譜里的蔬果汁能給你造出能量來嗎？根本不能！

而一顆種子就具備這些元氣，那要是一堆種子呢？

那元氣可是充足的很啊。

我們每餐吃下這樣一堆種子所做成的主食，身體它能差嗎？ 同時，吃五谷還能夠滋養(yǎng)胃氣。

中醫(yī)認(rèn)為“四時以胃氣為本”，“有胃氣則生，無胃氣則死”，而谷物主食就是胃氣的主要來源。

胃氣不足，運化五谷的力量就會減弱，從而影響全身能量的供給，能量一旦不足，就會使各種疾病趁虛而入。

所以，只有好好吃飯，多吃五谷，才能養(yǎng)好脾胃，補益精氣。

提高正氣水平，增強免疫力。 

西醫(yī)常說，你攝入的熱量<你的基礎(chǔ)代謝，那你就會變瘦。 

“激瘦減肥法”之所以受到追捧，正是因為有一些所謂的“研究者”，相信并宣稱乙?；高@種東西可以促使身體燃燒脂肪、提高代謝能力。  可他們卻忽略了最重要的一點，肥胖的本質(zhì)！

肥胖的本質(zhì)是什么？ 

是脾胃啊！

脾胃功能弱，吃進(jìn)去的東西無法轉(zhuǎn)化成能量被身體吸收利用，這些垃圾沒有被排出體內(nèi)，而是堆積在體內(nèi)，久而久之，就會導(dǎo)致肥胖。

所以要想健康瘦下來，首當(dāng)其沖就是要恢復(fù)脾胃的正常運作功能！ 這里，給大家推薦四個妙計：

1.忌寒涼

女生要注重保暖，平時多喝熱水。

一些寒涼的食物如螃蟹、西瓜、冷飲等盡量不要碰，身體暖和了，脾胃才能變好。 

2.艾灸關(guān)元穴

艾灸能補陽，艾灸關(guān)元穴能夠增加身體的脾胃運化能力，進(jìn)而幫助身體增加動力排出垃圾。

每次艾灸半小時左右，艾灸前后要注意補充津液，多喝大米湯。

3.溫臍貼

溫臍貼采用艾葉、花椒、桂圓、茯苓、肉桂等幾種藥材，在傳統(tǒng)的配方上有所創(chuàng)新。它能夠起到散寒除濕、溫補脾胃、理氣血的作用。 貼在肚皮也很方便，能夠強健脾胃，也可解決消化不良、便秘等癥狀。

此法乃南懷瑾大師所傳，可謂是無價之寶。同樣可以恢復(fù)身體整體，幫助身體排垃圾。

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4.經(jīng)方放大招 

小建中湯

原方

桂枝三兩，白芍六兩，生姜三兩，大棗十二枚，炙甘草二兩，膠飴一升

參考劑量：

①如果按照一兩等于15g：

桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 生麥芽90g

②如果按照一兩等于3g：

桂枝9g 白芍18g 生姜9g 大棗9枚 炙甘草6g 生麥芽18g  

小建中湯恢復(fù)脾胃功能，同時方中加了大棗、飴糖、炙甘草 甜味藥，有保水，恢復(fù)津液的效果。

如果有心煩等心中虛熱重的情況，可以加入適量黃連。

最后，堂主想說：

姑娘們，一定要記得你減肥是為了什么？ 

是為了以美麗優(yōu)秀的姿態(tài)存活在這個世界上，不需要用終結(jié)生命的方式去減肥！

人這一輩子，快樂才是真諦，健康才是目的！