但凡對養(yǎng)生知識稍有了解的人，

對陰虛火旺這四個字肯定都不陌生。

中醫(yī)上講，人共分為九種體質(zhì)，

陰虛體質(zhì)就是其中之一。

陰虛生內(nèi)熱，陰氣越虛，

體內(nèi)的火氣越旺，

久而久之，就會出現(xiàn)陰虛火旺的情況。

陰虛火旺對人體的危害是比較大的，人體內(nèi)的陰陽二氣平衡，身體才會健康。陰虛代表體內(nèi)陰氣不足，陰不制陽，會出現(xiàn)陰虛陽亢的情況，身體會陷入亞健康的境地。

怎樣判斷自己是不是陰虛火旺體質(zhì)呢?陰虛火旺的人，身體往往都有一些共性特征，若你也有，說明你屬于陰虛火旺。

·身體有哪些表現(xiàn)，說明屬于陰虛火旺體質(zhì)?

·體內(nèi)陰陽是否平衡，會直接反映到睡眠上。陰虛火旺的人，睡眠一般都不好，睡眠質(zhì)量比較差，容易失眠，容易驚醒，容易盜汗，醒的比較早，一到凌晨就醒，醒來之后再難以入睡，并且半夜還容易被渴醒，醒來之后會有口干、口苦的感覺。

·體內(nèi)的火氣旺盛，手心和腳心會有所體現(xiàn)。陰虛火旺的人，手心和腳心的溫度會比較高，常常會感覺手心和腳心發(fā)熱。特別是手心，不僅發(fā)熱，還會泛紅，異常的發(fā)紅，像充血一樣。

·大小便是人體代謝物，能夠反映出人體的體質(zhì)。陰虛火旺的人，容易出現(xiàn)便秘的情況，大便比較干燥，比較硬。小便常常發(fā)黃，尿比較少，排尿時偶爾會有灼燒感。

·陰虛火旺的人，嘴巴會很不舒服，嘴唇會異常的干燥，容易口渴，會常常出現(xiàn)牙齦腫痛的情況，牙齦容易出血，咽喉會有疼痛感。

·陰虛火旺的人，最容易出現(xiàn)“五心煩熱”的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為，脾氣比較差，容易生氣，容易急躁。還特別的懶，不喜歡動，身體常常會有乏力感，臉部容易發(fā)紅。

·由于體內(nèi)的火氣比較大，陰虛火旺體質(zhì)的人，往往還喜歡吃涼的，喜歡喝冷飲，并且還喜歡吃辛辣刺激的食物。

·若你有這些表現(xiàn)，說明需要調(diào)理了。陰虛的人，飲食方面宜清淡，要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，遠(yuǎn)離肥膩厚味的食物，宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、魚肉等清淡的食物，也可以多吃紅棗、百合、枸杞等清心安神的食物。

·此外，小米、小麥、玉米、赤豆、蓮子、西瓜、黃瓜和苦瓜等食物，也適宜陰虛火旺的人吃。

·陰虛火旺的人，應(yīng)該多喝粥。百合大米粥，用百合、大米和冰糖一起熬制成粥，每天喝一碗，能夠改善睡眠，消除煩心，去除內(nèi)火。

·桂圓紅棗粥，用桂圓肉、紅棗和粳米一起熬制，經(jīng)常喝能夠補血安神，健脾養(yǎng)胃，祛火安神，有助于改善陰虛。

·還有天門冬粥，把天門冬和大米放在一起熬，熬至軟糯的狀態(tài)時，適量的加點鹽進(jìn)行調(diào)味，每天早上喝一碗，有很好的調(diào)理陰虛的作用。

陰虛火旺的人，一定要多喝水。每天應(yīng)該喝2000毫升以上的水。還可以多喝一些清熱祛火的茶，比如金銀花茶、蒲公英茶、百合茶、枸杞茶等。

陰虛火旺的人，切記不能吃宵夜，宵夜易生火，會加重陰虛。還不能熬夜，不能過度貪涼，不能太懶，要適度的運動。

還要注意調(diào)節(jié)自己的心情，多笑一笑，多聽一些舒緩的音樂，切忌惱怒。

要做到起居有常，心態(tài)平和，飲食有節(jié)，適度運動，養(yǎng)成健康的生活方式，慢慢平衡體內(nèi)的陰氣和陽氣，陰虛火旺的情況會逐漸得到改善。