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有朋友問(wèn)：人到中年心率每分鐘80多次，快嗎？需要降下來(lái)嗎？對(duì)身體健康和壽命有啥影響？

心率的快慢反映的是心臟收縮的頻率，雖然心臟是收縮起來(lái)不知疲倦的一個(gè)器官，但幾十年下來(lái)會(huì)有很多對(duì)心臟收縮帶來(lái)不利影響的因素發(fā)生，這些因素有可能增加心臟收縮的負(fù)擔(dān)，因此從理論上來(lái)說(shuō)，過(guò)快的心率就可能對(duì)健康和壽命帶來(lái)一些不利的影響。

比如，心臟每一次收縮會(huì)將大量的血液泵入血管以推動(dòng)全身的血液循環(huán)，血液進(jìn)入血管后在向前流動(dòng)的過(guò)程中會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生一定的壓力，這種壓力反過(guò)來(lái)說(shuō)是對(duì)血液流動(dòng)的一種阻力，良好的血管彈性可以有效緩沖這種壓力，使血液前行的阻力最小化，心臟的收縮負(fù)擔(dān)也會(huì)處于最小的狀態(tài)。

但如果心率過(guò)快，有可能發(fā)生收縮不能完全到位的情況，就使得泵出的血液在血管中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血管受到的壓力增大，尤其是隨著年齡的增大血管發(fā)生了老化彈性下降時(shí)，過(guò)大的壓力有可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷，病理性的動(dòng)脈粥樣硬化就可能發(fā)生；一旦有動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，反過(guò)來(lái)又加大了心臟的負(fù)擔(dān)，心臟不得不進(jìn)一步加快心率才能泵出足夠的血液，如此相互影響，最終將導(dǎo)致心臟收縮功能的下降，對(duì)壽命帶來(lái)不利影響。

因此，將心率保持在一定范圍內(nèi)更有利于健康長(zhǎng)壽，這個(gè)心率以不起過(guò)80次/分鐘為好，尤其是有高血壓的人更應(yīng)如此；臨床實(shí)踐證實(shí)：如果有冠心病等心血管病發(fā)生時(shí)，則心率還應(yīng)控制在60次/分鐘以下才更有利于阻止與延緩病情的進(jìn)展。

可能有人會(huì)說(shuō)，教科書(shū)上寫的非常清楚：心率60-100次/分鐘就是正常的呀。對(duì)此要從幾方面來(lái)理解，一是這是指平均心率，包括剛出生的小嬰兒和高齡老人，要知道小嬰兒的心率可以達(dá)到120-130次/分鐘；二是這是指理想狀態(tài)下的心率，是沒(méi)有發(fā)生上述血管病變等情況下的心率，實(shí)際上隨著年齡的增大人體或多或少、或輕或重都會(huì)有血管硬化及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。因此，保持較低的心率對(duì)減輕心臟負(fù)擔(dān)、延年益壽還是有益的。

那么，是不是心率越慢越好呢？當(dāng)然不是，過(guò)慢的心率會(huì)血液循環(huán)過(guò)慢，會(huì)導(dǎo)致給組織器官的供血供氧減少，不利于發(fā)揮最佳的生理功能，保持在60-80次/分鐘之間為好，這樣的心率對(duì)有高血壓及心腦血管病的人來(lái)說(shuō)尤為重要。

如何保持理想心率呢？最有效的方法是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、按時(shí)作息、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，這也是減緩血管老化及病變發(fā)生的基礎(chǔ)和保證，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取減慢心率的干預(yù)治療。要知道血管的壽命卻是人的壽命，從某種意義上可以將心率的快慢作為衡量血管老化與病變的一項(xiàng)指標(biāo)。

需要注意的是，這里所說(shuō)的心率是指安靜狀態(tài)下的心率。那么，你的心率是多少呢？

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