以下15分10秒音頻適合：

1、身體不舒適者、患者、患者家屬和醫(yī)護(hù)人員。

2、在全國和各地所有感到緊張、恐慌，有情緒壓力，難以專注、或難以入睡的所有人。希望提升免疫力的所有人。

3、修行人、想認(rèn)識自心的人。

聆聽前注意事項：

安靜環(huán)境：找一個相對安靜的環(huán)境聆聽。可以先將手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)。

放松安眠：如果精神持續(xù)高度緊張，難以入睡，可以在睡前，更有助于放松。

         大家可以嘗試著用這樣的方式，你的心自然而然能夠安靜下來，而同時，你能夠更清晰地聽到你身體的聲音。對于很多沒有認(rèn)識過自己身心的人，可能需要多次這樣的體驗，才能夠有體會，如果能夠更多的去體驗，我們的身體的能量會很快的補(bǔ)充，提升免疫力也是自然的事情。如果可以持續(xù)這么做，對于有些身患疾病的人，你的身體可能會出現(xiàn)沖擊病灶的反應(yīng)，身心會有療愈的效果。

          感受自己，是愛的開始，是溫柔的對待，是慈悲！

          明天我們會上新關(guān)于“情緒”來了該怎么辦！

             祝福大家，愿自在、安樂！

（完）