足少陽膽經是身體上最長的一條經絡，起于眼睛的外角，從頭走腳，主要分布在頭部側面、軀干側面、下肢外側中間，到達四肢外末端，與足厥陰肝經相接。這條經屬于膽，而又聯(lián)絡著肝，肝和膽的問題都可以解決?，F(xiàn)代工作和生活壓力過大所帶來的種種不適，都要通過調節(jié)肝膽來解決，所以處在第一位的膽經就要多做鍛煉。

子時正是前后半夜交替的時間。前半夜人體的陽氣越來越弱，陰氣越來越盛，后半夜則正好相反，是陽氣越來越盛，陰氣越來越弱。子時正好處于這個陰陽氣相互轉化的時候。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時的睡眠效果是最好的，第二天醒來后，頭腦會變得更加清醒，氣色也更加紅潤。所以子時前入睡是對膽經最好的照顧。

子時是膽經當令，也就是膽經值班負責的時候。理論上說，在膽經最旺的子時敲膽經效果最好，然而對于身體最重要的是陰陽的平衡，所以強調子時前一定要睡覺。而對于膽經的調養(yǎng)，可以退而求其次，在三焦經經氣旺的亥時，即21：00到23：00采用理三焦的方法來補充膽經的氣血。另外，在有空閑時間的時候，可以多多敲打膽經，這樣就形成了比較合理的養(yǎng)生方法，膽經也就不會出現(xiàn)問題了。

如果膽經出現(xiàn)問題會怎么樣呢？口苦、喜歡唉聲嘆氣、脅肋疼痛甚至不能轉身、臉像蒙了一層薄薄的灰塵、皮膚沒有光澤、腳面外側發(fā)熱，還會頭痛、頭暈、眼睛不舒服、兩頰疼痛、鎖骨窩腫痛、腋窩腫、胸、脅、肋、大腿外側、膝和小腿外側以及各關節(jié)都痛，足小趾和次趾不能活動等。因為它循行路線長，走到哪，管到哪，能解決的問題自然也就比較多，因此很受大家歡迎，是比較有名的一條經。

但是一天十二個時辰就有十二個經對應，為什么唯獨膽經比較有名呢？這就需要從膽經所處的位置談起了。首先十二個時辰中子時是第一個時辰，在這個時辰正是陰陽交匯的時候，身體的各個臟器的氣血也在更替交換，所以當然子時所對應的膽經的意義也就不同了。另外由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和夜生活的豐富，大家早就不再是日出而作、日人而息了，睡眠時間的紊亂也就是習以為常的一件事情，當然膽經會經常受到影響。結合其他的一些原因，膽經首當其沖成為非常重要的一條經，它的有名也就順理成章了。

因此，日常要經常鍛煉膽經，這樣不僅可增強人體的體質，也能預防和治療疾病，同時還可以利用它來美容。用于美容時，從兩大腿外側根部開始，自上而下順序敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反復，敲打的時候可以用拳頭，要稍用些力，但是速度要比較慢，每天1~2次，每次敲打2~3分鐘。通過敲打可以刺激膽經，促使膽汁分泌，提升人體的消化能力，為人體造血系統(tǒng)提供充足的養(yǎng)料，這樣氣血旺盛，面色自然就會紅潤有光澤。而且這個方法還有一個好處就是可以隨時隨地進行，比較方便。