本 期 導(dǎo) 讀
夏天就是要好好出汗。
汗為心之液，一說(shuō)起出汗，大家就會(huì)覺(jué)得傷血（汗血同源）、傷津（津脫者，腠理開(kāi)，汗大泄）、傷氣（汗大泄，故氣泄）。
于是大家可寶貴自己的汗了，只讓微微出，生怕出多了傷身，越來(lái)越虛。
再加上夏天到處都是空調(diào)，久坐于低溫室內(nèi)，人體出汗更加不容易。
實(shí)際上，在「使氣得泄」的 夏季，汗出得不透徹，是不利于陽(yáng)氣進(jìn)入孫絡(luò)（絡(luò)脈的細(xì)小部分），進(jìn)而不利于長(zhǎng)夏期間陽(yáng)氣進(jìn)入肌肉。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四時(shí)刺逆從論》：春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長(zhǎng)夏氣在肌肉。
也就是說(shuō)你的部分體表沒(méi)有受到陽(yáng)氣應(yīng)有的洗禮，正氣虛，風(fēng)入皮毛、汗出當(dāng)風(fēng)之后，易經(jīng)絡(luò)痹阻，輕則四肢涼、怕冷等，重則手足麻木不仁、皮膚病等。
也不利于陽(yáng)氣排出從體內(nèi)帶上來(lái)的陳寒、頑固濕氣、暑熱等深層病邪，以及皮膚表層的風(fēng)寒暑濕燥火，更易中暑、煩熱，在秋天易發(fā)皮膚病、過(guò)敏、皰疹、風(fēng)瘧（秋時(shí)寒熱交替發(fā)作、頭痛、汗出）等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·金匱真言論》：夏暑汗不出者，秋成風(fēng)瘧?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·熱論》：暑當(dāng)與汗皆出，勿止。
董洪濤老師：夏季不愿意出汗的人，往往會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，容易感冒，且關(guān)節(jié)炎、失眠、高血壓、肥胖、高血脂等慢性疾病的發(fā)病率也是成倍增加。
夏季出動(dòng)汗有很多好處
中醫(yī)上出汗有動(dòng)汗（練拳、站樁、跑步出汗）和靜汗（天熱、桑拿出汗）之分。
出動(dòng)汗比出靜汗好。因?yàn)殪o汗是淺層出汗，只能去去體表的邪氣。而動(dòng)汗是身體深層的出汗，能排出體內(nèi)深處的垃圾。
動(dòng)汗也可以分，現(xiàn)代擼鐵等鍛煉肌肉外形的動(dòng)汗，和用傳統(tǒng)功法鍛煉臟腑、經(jīng)絡(luò)的動(dòng)汗。
我更推薦你用傳統(tǒng)功法來(lái)出動(dòng)汗，因?yàn)殄憻捈∪獬龅暮挂廊皇菧\層汗，容易耗氣傷津、擾動(dòng)臟腑；傳統(tǒng)功法出的汗是深層次的汗，不易傷氣血，反而能補(bǔ)氣血，安臟腑。
比如說(shuō)太極拳，練拳揉動(dòng)五臟六腑、增強(qiáng)脾胃功能、深度運(yùn)行氣血、通經(jīng)活絡(luò)。
這讓陽(yáng)氣充分上浮，給體表來(lái)一次深度補(bǔ)給，能祛表邪，美容養(yǎng)顏、預(yù)防感冒，減少得皮膚病的概率（很多皮膚病是因?yàn)轶w表出汗不暢導(dǎo)致的）。
夏天陽(yáng)氣多在表，太極拳也能升起了臟腑的陽(yáng)氣，避免夏季臟腑受涼泄瀉。
不易出汗的人練拳出汗的效率比擼鐵、跑步要高，甚至不怎么出汗的部位也開(kāi)始出汗。
怎么折騰都不出汗或出很少汗的人多是邪氣痹阻臟腑、經(jīng)絡(luò)或腠理，練拳能從內(nèi)部開(kāi)始疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，讓汗能出來(lái)，排出深層垃圾、邪氣。
經(jīng)絡(luò)通了、臟腑阻滯少了，身體就不易虛胖，還有助于降高血壓、高血脂，助眠，減少患癌可能性等。
體內(nèi)毒素堆積多的人易出味道重的汗
對(duì)于氣虛不能固攝體表的自汗，練拳能幫助固攝體表，讓汗收得更快。因?yàn)樘珮O拳是內(nèi)家拳，養(yǎng)人、補(bǔ)氣血，也就能強(qiáng)壯體表衛(wèi)氣，增強(qiáng)固攝功能。
除了練拳，夏天站樁也有可能出很多汗，站樁時(shí)外靜內(nèi)動(dòng)，出的也是深層動(dòng)汗。
但是要記住，出汗不是練拳或站樁的衡量標(biāo)準(zhǔn)，有人就有時(shí)候出，有時(shí)候不出。只要臟腑、氣血運(yùn)動(dòng)到了，身體深處就得到了活動(dòng)，無(wú)形的邪氣也會(huì)消散。
站樁、練拳練好了，身體自然冬暖夏涼。
夏季站樁、練拳（八段錦、金剛功）
的注意事項(xiàng)
很多人怕大汗亡陽(yáng)，如果你是去蒸桑拿出大汗，或者患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人，確實(shí)不建議。
除此之外的絕大部分人都適合太極拳出動(dòng)汗（若是擔(dān)心自己身體不好，不知道是否適合練拳，可咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑）。出汗是人體的正常功能，夏季更要正常出汗。
判斷出汗是否過(guò)度，可以參考下面這幾點(diǎn)：
1、出汗后身體是暖和輕盈，神清氣爽，一身輕松，便不為過(guò)。
2、一般的運(yùn)動(dòng)，汗后神疲乏力，不想再做別的事情，懶惰拖延，便是出汗過(guò)了。初練傳統(tǒng)功法時(shí)，少數(shù)體虛的人會(huì)出現(xiàn)神疲乏力，這是顯出了身體原本的虛態(tài)，后面再循序漸進(jìn)，隨著練習(xí)的增加，便會(huì)越來(lái)越精神、輕盈、做事積極、冬暖夏涼。
3、出汗多，但是呼吸正常平順，不氣喘，能正常和人交流，就不算過(guò)。
另外，夏季戶外練拳要注意：
1、做好防曬，在樹(shù)蔭或室外通風(fēng)處練功，土地更好；
2、上衣可短袖，噴好驅(qū)蚊水，最好穿長(zhǎng)褲、薄長(zhǎng)襪子；
3、可多備些水（可加點(diǎn)點(diǎn)鹽和糖），但是不要快速大量的喝，要小口小口喝；
4、帶條毛巾，出汗多時(shí)，及時(shí)擦干。不要汗沒(méi)收好就吹空調(diào)、電扇；
5、站樁、練功后，不要馬上洗澡，等汗收了再洗澡。
了解好了注意事項(xiàng)，接下來(lái)就是找個(gè)好老師跟著學(xué)拳、練拳，乘著夏日熱天正常地出出汗，給身體來(lái)個(gè)深度清潔。
來(lái)源：正安聚友會(huì)
