(三).那么咱們延緩衰老的最好方法是什么哪？！

      延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法：

      (1).保持充足的睡眠；每天睡足八個小時。大家應(yīng)當認識到熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證8小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

       人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關(guān)系。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質(zhì)量。

       因為睡眠可以提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍?？茖W家同時發(fā)現(xiàn)，實行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

       促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

        提高工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

       保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應(yīng)下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

     (2).多喝熱水；每天必須強迫自己喝足夠的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。讓肌膚及時補充足夠的水份，是護膚之道的關(guān)鍵所在。 水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

        促進消化。多喝熱水可以增加飽腹感，刺激腸胃道蠕動，幫助消化食物，使食物不易堆積，避免胃脹，同時這可以讓我們有個苗條的好身材。

       排毒。喝杯溫熱的水，可以讓身體溫暖起來，等同于按摩熱身的效果。熱水流經(jīng)體內(nèi)可刺激臟器活動，帶走排泄出來的不好的東西，加快人體新陳代謝和排毒速度，讓血液更為流暢地將養(yǎng)分與氧氣運輸?shù)缴眢w各處。

       預防疾病。喝白開水刺激腸胃蠕動，清除體內(nèi)垃圾可以起到防癌作用，有效減少乳腺癌、前列腺癌以及泌尿系統(tǒng)癌癥的患病幾率。另外，多喝水使人體多吃的腎上腺素及時排出，還可以消除大家的不良情緒，帶來愉快好心情。

       治療便秘。多喝水可以刺激腸倒的蠕動，同時軟化大便，使排便更順暢。因此，便秘的人應(yīng)特別注意每天攝入足量的水分，可以適當加入些蜂蜜。

       緩解疾病。感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱，使體溫降下去。有膀胱炎病人多喝水，使尿量增多，增加沖洗的作用，使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細菌感染。

       補充能量電解質(zhì)。運動過后流汗，身體會流失很多電解質(zhì)和鹽分，需要補充水分來恢復身體電解質(zhì)的平衡，可以適當加一些鹽。

       如果心臟方面有疾病，晚上睡前喝杯白開水，可以稀釋血液的濃度，避免突發(fā)心絞痛等一系列問題。

       水不要隔夜，盡量喝新鮮的白開水。夜間喝水太多的話，很容易因尿多而影響睡眠。

我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學習體驗與分享(其中會引用一些作品的原話并結(jié)合我的一生體會與經(jīng)驗加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請與我聯(lián)系,我會妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過這個平臺廣交朋友，互助交。流，共筑美好生活！?。。。?！ 更多文章請參看 http://www. 趙站長的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)！