作為一個想要實現(xiàn)早起卻一直沒有實現(xiàn)的人，總是習(xí)慣把這些歸結(jié)于我的意志力太差，自律性太差，無法堅持，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

為什么不能成功減肥？為什么不能戒煙？為什么不能對孩子有耐心？我們大多認(rèn)為原因是自己“意志薄弱”。

一直以來我對此深信不疑，就是意志力太差，才會沒有成功呢。

直到看到 石田淳 的 《從行動開始》，作者說認(rèn)為自己意志薄弱，這種想法本身就是阻礙你改變?nèi)松淖畲髷橙耍?/p>

認(rèn)為只要擁有堅強的意志，就能夠比別人更加努力，就能更好地控制自己的感情，就能夠成功，認(rèn)為改變自己首先必須讓自己變成一個意志堅強的人，這種想法本身就是錯誤的。也正因為你有這樣的想法，所以你才一直都沒有改變。

我們需要承認(rèn)“人類天生就有惰性”，其次需要的是行動。

《從行動開始》的作者石田淳是日本研究行為科學(xué)管理第一人，他在本書中講解的“行動科學(xué)管理術(shù)”被美國太空總署和波音公司六百多家公司采用，并且在美國企業(yè)界創(chuàng)造出了絕佳的成績。

《從行動開始》中提到的“認(rèn)知偏差”、“行動科學(xué)管理術(shù)”、“ABC模型”、“化整為零”等內(nèi)容，幾乎涵蓋了生活中的方方面面。

1.沒有意志力也是可以改變自己

能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動”。不管你有多么堅強的意志，如果沒有行動的話仍然不會產(chǎn)生任何結(jié)果

我們總想要自己變得越來越好，一生都在減肥、戒煙、養(yǎng)成好習(xí)慣，改變自己。卻總是事與愿違，達(dá)不到想要的結(jié)果。以往看到的觀點都是我們只要意志力足夠的強大，我們就可以做自己想做的事，

而石田淳在《從行動開始》中卻告訴我們，不依靠意志力，我們依舊能夠?qū)崿F(xiàn)改變，秘訣就是采取“行動”。

石田淳在《從行動開始》中講解的“行動科學(xué)管理術(shù)”備受眾多企業(yè)管理層的推崇，原因則是“行動科學(xué)管理術(shù)”能高效的改善員工工作能力，從而提高企業(yè)效益。

“行動科學(xué)管理術(shù)”簡單來說，就是排除一切抽象的概念和無法測量的因素，只以“行動”作為一切判斷的標(biāo)準(zhǔn)。所以石田淳在這本書中，建議我們在建立目標(biāo)時，不要太難；遇到壓力要“可視化”。

2.小心你深信不疑的陷阱

有的人總是喜歡回憶過去的痛苦經(jīng)歷?；蛟S困擾于記憶的人會憤怒地說“我也不想這樣”，但在周圍的人看來，他確實沉迷其中。

過去發(fā)生的事情是無法改變的，為了無法改變的事情而煩惱是浪費自己有限的人生。

人類總是習(xí)慣于逃避事實，特別是在事實讓人不愉快的時候。而 “感情”不是現(xiàn)實，和事情本質(zhì)也沒什么關(guān)系 。

3.改變從行動開始

當(dāng)想要實現(xiàn)某種目標(biāo)的時候，需要的不是“干勁”和“認(rèn)真的態(tài)度”，而是切實的行動。

人生絕對不能自暴自棄。蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯，盡管身患肝癌癥卻仍然將自己的熱情全部投入到工作之中，贏得了全世界的尊重。即便癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散到了他的全身，他仍然沒有放棄自己。

人類任何時候都可能改變。所以我們要讓現(xiàn)在的自己得到成長，來改變自己。

“認(rèn)知偏差”的意思是我們對事物的認(rèn)知與事實不符，而 “認(rèn)知偏差”會對我們的生活產(chǎn)生很糟糕的影響。

但我們可以通過正念法來改善糾正，正念法（mindfulness或Acceptance & Commitment Therapy）：正念是指將注意力全部集中在此刻，不被過去和未來所影響，只專注于眼前事物，排除多余的印象、思考、喜惡。

要進(jìn)入正念狀態(tài)，做一些可以恢復(fù)身體感覺的事情是最好的辦法，可以采用將目前正在做的事情描述出來的辦法，也即上座部佛教阿魯大師的“實況轉(zhuǎn)播”法。

《從行動開始》讓我知道了自己的認(rèn)知偏差，學(xué)到了不靠意志力也可改變自己，可以避免的陷阱，改變從行動開始。

明日復(fù)明日，明日何其多。

今日事今日畢。

我們的人生就是無數(shù)個“今天”的累積。

想要成為你想要的樣子，就從此刻開始行動，你的人生從此刻起改變。