來源：讀者（ID: duzheweixin）

“今天心情不太好，小編能不能陪我聊聊天呀？” 

每次在后臺看到這樣的留言，我總會特別留意下，時間充裕的話我會給她回復(fù)很大一段話，時間匆忙的話我也會盡量回復(fù)一個擁抱的表情。 

日子久了，不禁感嘆，成年人的世界，總是會有各種各樣的壓力、痛苦與悲傷。 

小到?jīng)]趕上剛走的那輛公交車、吃的外賣里加了最不喜歡的配菜，大到策劃方案一改再改還是被斃、同事相處困難、家人不理解自己......

我們的生活中仿佛總是充斥著太多太多不開心的時刻。 

心情沮喪又不知如何是好時，就容易陷入情緒的死胡同。 

雖然我們無法避免掉所有的壞情緒，但是我們可以尋找正確的解決方法來開導(dǎo)自己。 

如果你也正處于心情不好的時候，不如來試試做這些事吧！

• 去戶外揮灑汗水。
  

伏爾泰曾說過：“生命在于運動?！?nbsp;

深以為然，運動對于我們的好處數(shù)不勝數(shù)，除了我們都了解的強健身體、減肥塑形之外，對于改善我們的心情也是有極大幫助的。 

新加坡前總理李光耀，年過古稀時仍舊看起來精神矍鑠，整個人的精氣神兒都是向上的。 

其實就是因為他十分熱愛跑步、游泳等運動，即使是隨身的行李里面，也會帶著折疊健身自行車，一有機會，就去騎自行車來放松自己。 

他曾說過：“我每天都要運動，如果不運動，我就會感到懶散?！?nbsp;

運動時，我們體內(nèi)會釋放出一種名叫多巴胺的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它會將興奮及開心的信息傳遞給大腦。 

所以每當(dāng)我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會隨之上揚。 

如果進(jìn)行的是一些戶外的運動，呼吸著新鮮的空氣，面對自然的風(fēng)景，那么快樂的因素就會加倍。 

所以如果你不開心的話，試著去跑步、騎自行車、爬山吧，沒有什么壞心情是流汗趕不走的，如果有，那就多流點！

• 去臥室清掃疲憊。
  

《掃除力》里說：

“如果你的房間臟亂，夢想和好運就會溜走，而且如果你放任不管的話，臟亂的房間還會給你招來厄運。” 

很多時候，當(dāng)我們長期處在一個空間時，會忽略這個空間本身帶來的影響，從而認(rèn)為所有的情緒來源都是外界，卻忘了最熟悉的地方最能影響我們的內(nèi)心。

居住的房子在潛移默化里會影響居住者的精神面貌。 

如果發(fā)現(xiàn)自己長久地處于一種低沉煩躁的情緒，就應(yīng)該注意下自己居住的環(huán)境。 

清掃房子，其實也是在清掃自己的內(nèi)心，掃走壞情緒。 

有一個很著名的研究，在多年調(diào)查后發(fā)現(xiàn)： 

幸福感強的成功人士，往往居住環(huán)境都很干凈整潔。 

所以如果你心情不好，試著打掃下自己的房間吧，相信我，當(dāng)屋子煥然一新的時刻，也是你恢復(fù)心情的時刻！

• 去菜市場感受人間煙火。
  

許多人在心情不好時，會將自己關(guān)在房間里，不聲不響地郁悶，妄圖通過鉆牛角尖的方式來想清楚，殊不知，這樣是最不健康的排遣方法。 

當(dāng)一個人被拘謹(jǐn)在自己一方小小天地里，不把內(nèi)心打開來，是很容易抑郁的。

所以，心情不好的時候，試著去逛逛菜市場吧！ 

不是有那么一句話嗎：“沒逛過的菜市場的人，談什么人生？”

看著剛出爐的大饅頭還冒著熱乎氣，鹵煮的鍋里咕嘟嘟冒出香味；

攤鋪上紅配綠的色彩惹人眼，海鮮店里等待被挑選的魚在吐泡泡； 

趕著回家給孩子做飯的阿姨，硬要在付錢后還要在筐里放一個土豆； 

剛下班的小夫妻，提溜著網(wǎng)袋，放進(jìn)去一會做飯要用的咖喱醬； 

小販的吆喝聲起此彼伏，買菜的顧客們討價還價，到處籠罩著生活的氣息。 

在這樣的環(huán)境下，人的心情會極大程度地放松下來。 

看看外面熱鬧的世界，聽聽路人交談的聲音，感受最接地氣的生活氣息，就會發(fā)現(xiàn)，哪有那么多想不開的事，生活，不就是解決一個又一個難事兒嘛！

想想這板香蕉能放幾天不會壞，那把韭菜挺新鮮的，要不買回去炒雞蛋吧！

生活不就是眼前這點事兒嗎，沒什么大不了的，過去了就好了。

• 去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景。
  

現(xiàn)在這個信息繁雜的社會里，很多時候壓力大、心情不好，其實是因為我們有很多迷茫、不知所措的問題，卻找不到問題的突破口，沒有辦法去解決。 

雖然心情不好時可能不容易看進(jìn)去書，但看書是最能徹底解決心中煩悶的方法， 我們之所以想不開，想法容易繞進(jìn)死胡同，其實就是因為看的書太少，知道的太少。 

曾被諾貝爾文學(xué)獎提名的作家村上春樹，就很喜歡用看書來放松。 

認(rèn)為只要一本又一本地讀各種類型的書，就幾乎沒有多余的時間為其他事胡思亂想。 

他曾說：“不管工作多么繁忙、生活多么艱辛，讀書對我來說是極大的喜悅。唯獨這份喜悅?cè)握l都奪不走?！?nbsp;

通過閱讀一本好書，我們可以去接觸不同的世界，體會不同的思想，感受不一樣的人生，當(dāng)思維開闊了，心情自然也就明亮了。 

因此難過、煩躁時，都試著看看書吧。 

讀書是這世上一等一的享受，也是對心情頂級的放松。

• 去醫(yī)院體悟人生百態(tài)。
  

凡情緒，皆有程度，如果心情糟的程度，已經(jīng)到了做什么都無法想開的時候，不妨去醫(yī)院走走。 

看看那些身體已經(jīng)非常不舒服，打著吊瓶還要接客戶電話的人； 

看看那些因親友家人做手術(shù)，在門外焦急地一遍一遍徘徊的人； 

看看那些在病床上用機器維持著呼吸，等著命運最后宣判的人； 

看看那些受盡身體折磨，依然為生命能繼續(xù)延續(xù)而做斗爭的人。

他們是真實的、可觸的，會讓你發(fā)自內(nèi)心地明白：

人只要好好活著，無論怎樣都是有希望的，即使遇到了真沒有辦法度過的坎，也請堅持走下去。

生命是很寶貴很脆弱的，我們尚且活蹦亂跳地活在這世上，我們的煩惱尚且還能尋求解決的辦法，其實一切都還沒有那么難對不對？ 

別把自己逼得太緊，也別讓自己在痛苦的情緒里無法自拔，健康才是人生頂頂重要的東西，我們還活著，就是最幸運、最值得開心的事情。 

泰戈爾說過：

“如果你因為錯過太陽而流淚，那么，你將也錯過群星了。” 

心情不好雖然看起來只是情緒上的事，但是情緒會影響我們生活方方面面的選擇和決定。 

所以，讓自己開心是最重要的事情，無論你現(xiàn)在正面臨著什么，無論你已經(jīng)不開心了多久，從此刻開始，讓自己開心起來。 

把煩惱丟到一邊，把時間留給真正的自己。