現(xiàn)如今，胃不好的人一抓一大把。有時(shí)候，只是吃了點(diǎn)辣、空調(diào)調(diào)低了一兩度，胃就連連抗議。

大家都知道，胃不好“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。于是乎，各種“養(yǎng)胃食物”紛紛閃亮登場。

什么白粥、牛奶、面條……一個(gè)比一個(gè)有名氣。

但你知道嗎，這些流傳甚廣的“養(yǎng)胃食物”，有時(shí)不僅不養(yǎng)胃，還會傷胃！

6種“騙人”的養(yǎng)胃食物，小心越吃越傷

1. 白粥

白粥又稀又軟，所以被很多人冠上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。

生病之后，人比較虛弱，這時(shí)吃一點(diǎn)軟爛的白粥，容易消化，確實(shí)能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

但對于普通人來說，要是長期讓胃這樣“偷閑”，可不是什么好事。

人的胃其實(shí)也需要鍛煉。打個(gè)比方，原本胃有十成的消化功力，但如果為了養(yǎng)胃，長期吃白粥這種只需一成功力就能消化的食物，胃就容易變懶。

久而久之，胃的消化功力會慢慢減退，變得只能消化白粥了。

建議：偶爾消化不良時(shí)，可以喝點(diǎn)粥，但胃不好的人想要長期喝粥的話，最好先咨詢醫(yī)生。

2. 面條

面條中的堿可以中和胃酸，所以對胃酸過多引起的不適（反酸、燒心、胃燒灼感）是有幫助的。

但面條如果偏軟爛，就會存在和白粥一樣的問題。

而太干硬、勁道的面條，或者是像油潑面、炒面、拌面之類比較油膩的面條，常吃容易增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

建議：最好選擇軟硬適中的清湯面。

3. 牛奶

過去有一種說法：牛奶可以稀釋、中和胃酸，并在胃粘膜表面形成一層保護(hù)膜，所以能改善反酸、胃潰瘍等病癥。

然而，這一說法遭到了質(zhì)疑。

牛奶確實(shí)可以暫時(shí)在胃黏膜表面形成保護(hù)膜，緩解癥狀，但這是治標(biāo)不治本。因?yàn)?，牛奶中的蛋白分解物和鈣會刺激胃酸分泌，加重胃病。

建議：如果正處于消化性潰瘍發(fā)病期，那最好別喝牛奶；乳糖不耐受的人也不適合喝，尤其不要空腹喝。

4. 蘇打餅干

蘇打是堿性的，能中和胃酸，所以對于胃酸分泌過多的人來說，吃蘇打餅干可以暫時(shí)緩解不適。

但是，對于很多其它不是由胃酸原因引起的不適（比如腹脹、噯氣、部分胃痛等），吃了并沒啥用。

而如果是胃酸分泌過少引起的胃病，吃了反而更不舒服。

另外，很多蘇打餅干的油脂含量不低，達(dá)到了10%～30%，所以不見得對胃好。

建議：容易燒心、空腹胃痛的人，可以備點(diǎn)蘇打餅干作為零食，但別多吃。

5. 山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥能健脾胃，所以說山藥養(yǎng)胃是有一定道理的，但它并不適合所有的人。

像食欲不振、體虛的人，可以吃它來補(bǔ)補(bǔ)脾胃；

如果飲食積滯、消化不良、容易腹脹嗝氣的話，就不適合吃山藥了，因?yàn)樗鄬﹄y消化。

6. 紅茶

很多人都聽過“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”的說法。

綠茶中的茶多酚含量較高，確實(shí)會對胃產(chǎn)生刺激；

紅茶屬于全發(fā)酵茶，多酚類化合物在發(fā)酵過程中減少了，所以對胃的刺激性會相對小一些，但是它的咖啡因含量卻相對較多。

咖啡因有增加胃酸分泌的作用，所以，對于胃酸過多的人來說，多飲紅茶弊大于利。

真正的“養(yǎng)胃之王”，原來是它！

說了這么多，到底什么食物才養(yǎng)胃呢？

答案就是小米~

小米屬于粗糧的一種，但它表面滑潤，不易給胃造成負(fù)擔(dān)；

而且，小米的淀粉含量比大米少，水溶性多糖較多，所以對胃比較“友好”。

中醫(yī)也推崇小米的養(yǎng)胃作用。《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。

也就是說，小米有健脾和胃的作用，能調(diào)理脾虛胃熱、腹瀉、消化不良、積食腹痛等癥狀。

除了養(yǎng)胃，小米還能補(bǔ)腎補(bǔ)虛、滋陰養(yǎng)血、安神助眠，適合體質(zhì)虛弱、睡眠不佳的人食用。

小米加一寶，養(yǎng)生作用翻倍

小米可以熬粥、煮飯、磨成小米面蒸著吃，各有各的滋味。但想養(yǎng)胃的話，還是煮粥喝最好。

加點(diǎn)料，還能起到不同的養(yǎng)生作用~

1. 加糙米、燕麥

對于胃比較健康的人來說，偶爾將小米與糙米、燕麥等各種粗糧搭配著吃，可以鍛煉胃的消化能力，促進(jìn)胃功能提高。

2. 加南瓜

胃不好的朋友，可以加點(diǎn)南瓜，因?yàn)槟瞎虾写罅抗z，能保護(hù)胃黏膜、促進(jìn)潰瘍愈合。

3. 加生姜

虛寒體質(zhì)，也就是平時(shí)比較怕冷、容易手腳冰涼的人，可在小米粥里加上一兩片生姜，這樣能減少小米的涼性。

4. 加紅薯

想通便、減肥的朋友，可以加點(diǎn)紅薯。紅薯熱量低，膳食纖維含量高，對肥胖和便秘人群來說，是很好的選擇。