導(dǎo)讀：俗話說的好，一年之計在于春。轉(zhuǎn)眼間，春天來了，在這明媚的春日陽光下，更應(yīng)該給孩子們把握住這黃金長高季，讓孩子們的個頭再沖一沖！

別再喝骨頭湯了：春季長高黃金期，掌握這3+6，孩子猛長個！

很多家長的思想存在一個誤區(qū)，自己認為只要是有營養(yǎng)的東西就猛給孩子灌，這樣怎么都能長個高個，比如大骨頭湯。

但是有沒有發(fā)現(xiàn)，這些孩子，最后個頭沒比同齡孩子高出多少，但是體重卻遠遠將同齡孩子拉在身后，這是為什么呢？

其實，真正能影響孩子身高因素的有這么幾點：運動，睡眠，營養(yǎng)，以及先天的基因，與一些疾病的因素。

今天我們不提基因與疾病因素，單看運動，睡眠，與營養(yǎng)，這三大方面，討論一下孩子的身高發(fā)育問題。

一、運動

很多人會說這樣一句話，生命在于運動。其實是非常有道理的，運動不僅可以讓孩子的生長激素得到旺盛的分泌，從而促進孩子骨骼的生長，加快新陳代謝，還能很大程度上增加孩子的食欲，吃好了，才有力量，才能保證身體所需要的能量。

并且，運動可以讓人神清氣爽，看上去更有精氣神，鍛煉孩子的同時，也給孩子塑造體形。在繁重的課業(yè)下，很多孩子都垂頭喪氣，總是駝背，直不起腰，這一定程度上也會阻礙孩子骨骼的發(fā)育，這時候，運動就會讓孩子們的精氣神看上去不一樣。

白天運動過后，身體疲憊，夜晚也很容易入睡，第二天的精神狀態(tài)也會更好。

二、睡眠

睡眠質(zhì)量十分重要，白天人體勞累一天，尤其是大腦神經(jīng)，只有在夜晚當孩子進入深睡眠時，整個大腦與身體才能得到良好的放松與休息。

在季節(jié)交替時，很多孩子出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，晚上睡不好，白天起不來，一天睡不醒，什么精神也沒有，這樣也導(dǎo)致了飯也不好好吃，因為休息不好還會莫名的煩躁，年齡較小的孩子還會經(jīng)?？摁[等等。

這些都是春天帶來的春困連鎖反應(yīng)，所以增強睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵所在。

家長盡量做到，讓孩子在九點前就要上床睡覺，并且在臨近睡覺前，不要吃東西，給孩子保持一個良好安逸的睡眠環(huán)境，這些都是十分重要的。

三、營養(yǎng)

營養(yǎng)的攝取對于孩子身體發(fā)育是重中之重，營養(yǎng)跟不上，再怎樣下功夫也是于事無補，長高的營養(yǎng)因素少不了蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鋅鐵磷碘以及維生素d等等元素，這里就回到開始咱們說到的大骨頭湯的問題。

為什么說喝骨頭湯沒用，因為骨頭湯中所含的大部分都是脂肪，對孩子的個頭是沒有多大意義的，應(yīng)該多吃一些比如，牛奶，豆類制品，牛羊肉，蔬菜等等。

掌握了上面三大要點，咱們再來看下面這六小點注意事項：

1、多吃容易消化的食物。如果經(jīng)常吃不易消化的食物，造成腸胃負擔，引發(fā)腸胃疾病，阻礙營養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致免疫力減退以及身高發(fā)育。

2、多喝水。水是人體重要的組成部分，沒有什么是一杯水解決不了的，如果有，那就兩杯。

3、保健品。可以適當?shù)慕o孩子選擇一些富含礦物質(zhì)與維生素的保健品。

4、不要過分保護。很多家長不敢將孩子放到外界的環(huán)境中，過多擔心，會導(dǎo)致孩子不能自我調(diào)節(jié)外界的溫度變化，無法適應(yīng)季節(jié)交替，從而引發(fā)疾病，影響發(fā)育。

5、注意孩子的生長曲線圖?？梢愿鶕?jù)醫(yī)院提供的每個年齡段孩子應(yīng)該長高的數(shù)據(jù)表，來判斷孩子是否是在正常發(fā)育。

6、陪伴孩子。有了家長的陪伴，孩子運動起來肯定會更愉快，更投入，也更加的舒緩壓力與情緒。

重要提示：身高百分之七十來自父母的基因，百分之三十來自后天的因素，事在人為，只要掌握對方法，長高不是夢。

今日話題：大家還有怎樣的春季長高的小秘訣，歡迎來稿。