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維生素d的作用及功能是怎樣的呢。下面我給大家介紹新近的醫(yī)學(xué)研究表明的維生素D的健康作用。  維生素D與抑郁癥專家們不確定缺乏它是否會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，或者是否相反。但研究顯示兩者之間存在聯(lián)系。研究正在進(jìn)行中，看看提高你的維生素D水平是否有助于緩解癥狀和改善你的情緒。  抗擊流感科學(xué)家們?nèi)栽谘芯烤S生素D到底能多好地治療甚至阻止你感染病毒。日本一項(xiàng)研究表明，在冬季服用維生素D滴劑有助于減少日本學(xué)生患流感的人數(shù)。很明顯它是健康免疫系統(tǒng)的重要組成部分。如果沒有足夠的維生素D，你的身體就不能很好地抵抗細(xì)菌。  多發(fā)性硬化研究表明，維生素D可能會(huì)降低患多發(fā)性硬化癥的幾率。這是一種免疫系統(tǒng)攻擊中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。如果你已經(jīng)有了它，一些研究表明維生素D可以緩解你的癥狀，甚至減緩疾病的發(fā)展。  心臟疾患沒有確鑿的證據(jù)證明補(bǔ)充維生素D可以降低患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。但還是有希望阻止心臟衰竭的。研究人員正在對(duì)此進(jìn)行調(diào)研。。  癌癥維生素D可以減少你患某些癌癥的機(jī)會(huì)，如結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌。當(dāng)與鈣搭配使用時(shí)，這個(gè)比率甚至更好。在一項(xiàng)臨床試驗(yàn)中，非裔美國(guó)人服用維生素D補(bǔ)充劑后癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了23%。  骨骼構(gòu)造健康的維生素D水平可以減緩骨質(zhì)流失。它也有助于防止骨質(zhì)疏松癥和降低骨折的機(jī)會(huì)。醫(yī)生用維生素D治療骨質(zhì)疏松癥。眾所周知，這是一種導(dǎo)致軟骨、骨質(zhì)流失和骨痛的疾病。  減肥想減肥嗎?試著補(bǔ)充維生素D。與鈣一起服用，它可以讓你不經(jīng)常感到饑餓。這意味著你攝入的熱量更少。  維生素D缺乏的現(xiàn)狀大約四成的人沒有得到足夠的維生素d。如果你的維生素d含量很低，你可能不會(huì)吃足夠的食物?；蛘吣愕慕】禒顩r使你無法吸收它?；蛘吣阒皇切枰嗟年柟狻?。  人如其食一湯匙的魚肝油含有高達(dá)1360國(guó)際單位的維生素d。如果你覺得味道不好，可以嘗試一下旗魚、鮭魚、金槍魚和沙丁魚等食物。橙汁和酸奶、牛奶等奶制品也是不錯(cuò)的選擇。牛肝、蛋黃和強(qiáng)化谷物也是如此。  吸收陽光保護(hù)你的皮膚不受太陽輻射是很重要的。但是你的身體需要一些陽光來制造維生素d。建議每天嘗試15-20分鐘的陽光，一周三次。  過猶不及從食物或陽光中轉(zhuǎn)化維生素D的問題會(huì)使你缺乏維生素D。增加患病風(fēng)險(xiǎn)的因素包括: · 50歲或以上 · 黑皮膚 · 北方之家 · 超重、肥胖、胃旁路手術(shù) · 牛奶過敏或乳糖不耐癥 · 減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的疾病，如克羅恩病或乳糜瀉 · 服用某些藥物，如癲癇藥 使用防曬霜會(huì)影響維生素D的攝入，但放棄防曬霜會(huì)大大增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，有必要尋找其他維生素D來源，以代替長(zhǎng)時(shí)間、無保護(hù)地暴露在陽光下。 總之，維生素D缺乏可致上百種病。通過以上信息了解到維生素d對(duì)人體的重要性，在生活中，我們還可以多吃一些富含維生素d的食物，以及補(bǔ)充一些含有維生素d的制劑，多方面進(jìn)補(bǔ)可以更多的攝入維生素d的含量，同時(shí)還可以多曬曬太陽，促進(jìn)維生素d的合成。 參考文獻(xiàn)
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