腐乳又稱豆腐乳，是中國流傳數(shù)千年的漢族傳統(tǒng)民間美食，因其口感好、營養(yǎng)高，聞起來有股臭味，吃起來有特別的香味深受中國老百姓及東南亞地區(qū)人民的喜愛。 

   它為什么這么受歡迎呢?腐乳的營養(yǎng)價值有哪些呢?

   腐乳又被稱為“中國奶酪”，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腐乳性味甘、溫，具有活血化淤、健脾消食等作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，豆腐在經(jīng)過發(fā)酵后會得到更多利于消化吸收的必需氨基酸、煙酸，鈣等礦物質(zhì)。

   尤其發(fā)酵還能得到一般植物性食品中沒有的維生素B12。根據(jù)制作方法和配料不同，腐乳的顏色、風(fēng)味營養(yǎng)也有所差別。白腐乳不加任何輔料，呈本色。

  紅腐乳是由腌坯加紅曲、白酒、面曲和蛋白酶等發(fā)酵而成的，紅曲中含有的洛伐他丁對降低血壓和血脂具有重要意義，有一定的保健作用。青腐乳，其實就是臭豆腐乳，腌制中加入了苦漿水、鹽水而呈豆青色，比其他品種發(fā)酵更徹底，而含有更多的氨基酸和酯類。

  花腐乳，一般會添加辣椒、芝麻、蝦籽、香油、火腿、白菜、香菇等，其營養(yǎng)素最全。 

  此外，有些腐乳上面會有白白的小點，其實那是酪氨酸結(jié)晶，可放心食用。除直接吃外，腐乳在烹飪中可起到賦咸、增香、提鮮等作用，如腐乳爆肉，腐乳空心菜、腐乳花卷等。

  腐乳雖然好吃，但患有高血壓、心血管病、痛風(fēng)、腎病患者以及胃腸道潰瘍的人要少吃，以免加重病情。一般人群宜取少量腐乳或低鹽腐乳制汁后再入菜。