上周我們推薦大家閱讀了積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼博士寫的《真實的幸福》這本書，這是一本幫助普通人增加幸福感的書。后臺有朋友留言說：“一個心里有傷的人，只能仰望幸?！边@句話讓我思索了很久，我不知道他經(jīng)歷過什么，但我能感受到說這話的人的疏離、感傷、心痛和煎熬。知乎上有一個問題：家庭原因造就的童年心理創(chuàng)傷有可能修復(fù)嗎？背景是這樣的：一對夫妻有兩個孩子，女兒比兒子大13歲。父母過分驕縱和溺愛女兒，幾乎對女兒有求必應(yīng)。女兒從兒子出生就對這個小弟弟十分惡劣，動不動就會拳打腳踢，言語攻擊，各種羞辱加控制。弟弟小時候?qū)憬阌幸环N本能的恐懼，甚至到六七歲時，依然不敢靠近姐姐。父母對于女兒的這些做法，出于種種原因幾乎都會默許，甚至縱容。母親有些溺愛弟弟，而父親對弟弟也比較粗暴。弟弟長大后，性格扭曲，極端好勝，自尊心強，極度脆弱，容易失控。對姐姐言聽計從，愿意為哄姐姐開心無條件地去做任何事情。有一個人回答說：家庭原因造就的童年心理創(chuàng)傷有可能被修復(fù)，但千萬不要把修復(fù)寄望于“時間”，因為一個心里有傷的人往往會很容易陷在人生的創(chuàng)傷模式中。或多或少，我們都曾受過傷。身體上的傷很容易復(fù)原，而心理上的傷痕卻像一個黑洞，會把我們所有的能量，快樂，幸福，安全感都源源不斷地吸進去，剩下一副空皮囊，踽踽獨行在這個世界上。而這樣的感受，或許是很多遭受過童年創(chuàng)傷的人很長時間的真實寫照。但，我們還有可能擁有更好的人生嗎？答案是肯定的！本周我們推薦大家閱讀的書籍是《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生：如何從童年創(chuàng)傷中復(fù)原？》。本書作者，梅格·杰伊，是臨床心理學(xué)家，弗吉尼亞大學(xué)教育學(xué)副教授，加利福尼亞大學(xué)伯克利分校臨床心理學(xué)和性別研究博士。這本書就是作者20年臨床心理學(xué)經(jīng)驗的集結(jié)。作者在序言里總結(jié)了一件事：人們在遭遇某個問題時往往會產(chǎn)生一種疏離感，覺得自己的問題與眾不同，感到孤獨無助，但很多人面臨的問題其實是相似的，人們并沒有意識到其實他們并不孤獨，他們面臨的問題其實也并不獨特。也就是說，如果我們可以借助別人的故事，借助專業(yè)人士的各種研究成果以及心理咨詢等方式來幫助我們獲得重生，因為即使我們受過傷，我們依然值得擁有更好的人生！以下是青少年每天醒來最常見的逆境。如果你想知道自己是否屬于其中一員，可以問問自己以下問題。在20歲前：· 你有沒有因為死亡或離婚的原因而失去父母或兄弟姐妹？ · 你的父母或兄弟姐妹是否經(jīng)常對你破口大罵，打擊你、侮辱你、孤立你，或者表現(xiàn)得讓你感到害怕？ · 你的父母或兄弟姐妹酗酒或者濫用藥物嗎？ · 你曾經(jīng)在學(xué)?；蛏鐓^(qū)中被其他孩子欺凌嗎？有誰令你感到害怕嗎？ · 你是否與患有精神疾病、其他嚴(yán)重疾病或具有特殊需求的成年人或兄弟姐妹生活在一起？ · 你的父母或兄弟姐妹是否經(jīng)常推搡你、抓撓你、毆打你或朝你扔?xùn)|西，或者曾經(jīng)重重地打過你，以至于你出現(xiàn)了瘀傷、擦傷或其他傷害？ · 你是否生活在一個沒有干凈衣服或足夠食物、請不起醫(yī)生，或沒有人保護你的家庭里面？ · 你家有人進過監(jiān)獄嗎？ · 你的父母、兄弟姐妹或其他至少比你大5歲的人是否用性騷擾的方式撫摸過你的身體，或者要求你做一些類似的事情？ · 你家里的父母或兄弟姐妹有時會被毆打、被踢踹、被掌摑，或被人拿著武器威脅嗎？ 如果你對其中一個或者多個問題的回答都是肯定的，或者你在生活中遇到了上面沒有提到的其它逆境，那么你并不孤單，因為并非只有你一個人遇到了這些問題。數(shù)據(jù)顯示，有75%以上的青少年曾經(jīng)在人生早期遭遇過各種逆境，這其中包括父母離異，家庭暴力，親人離世，校園欺凌，各種程度的虐待，以及冷暴力等等。這些逆境對這些青少年造成的傷害會持續(xù)到他們的成年，并影響他們的性格，親密關(guān)系，親子關(guān)系等生活和工作的各個方面。但有一部分人，盡管歷經(jīng)逆境，曾經(jīng)被傷害，但他們長大了卻能在這個世界上生活得很好。社會學(xué)家稱這樣的人具有“復(fù)原力”。所謂復(fù)原力，就是一個人面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇或持續(xù)不斷的重大壓力時，能夠表現(xiàn)出很強的自我適應(yīng)能力。在這個世界上有許許多多的名人也遭遇過童年逆境卻表現(xiàn)出卓越的復(fù)原力，但大多數(shù)具有復(fù)原力的并不是名人，而是普通人。逆境也不是只有少數(shù)不幸的人才會背負的難以承受的負擔(dān)，而是在很多名人、英雄和無數(shù)普通人的個人歷史中都可以看到的現(xiàn)象。美國疾病控制與預(yù)防中心2010年的一份報告估計，約有25%的成年人在兒童期遭受過言語虐待，15%遭受過身體虐待，10%遭受過性虐待，大約30%的人目睹了父母離婚。大約30%的人生活在有家人濫用毒品或酒精的家庭環(huán)境中，15%的人目睹了某種形式的暴力。約5%的人在父親或母親入獄的環(huán)境中長大，20%的人與患有精神疾病的家庭成員同住。這些數(shù)據(jù)告訴我們，所謂“足夠好”的成長環(huán)境并不多見，沒有一個家庭是完美的，也沒有一個家長是完美的。但實際情況是，我們大多數(shù)人都平安健康地長大了，甚至許多在極端的問題家庭中成長的孩子，依然收獲了幸福的人生。作者把這些復(fù)原力很強的人稱為超常者，因為他們在經(jīng)歷了艱難困苦和令人心碎的童年之后，付出了非常多的努力，甚至犧牲掉了很多的美好，來讓自己的生命升華到新的高度。他們是自己的英雄，是這個世界的英雄，但他們卻不認為自己是英雄。我們對那些復(fù)原力強的人會感到驚訝，而且我們往往只關(guān)注“他們是如何做到這一點的”，卻忘記了問一句“他們內(nèi)心感覺怎么樣”?？梢哉f這本書正是寫給那些受困于原生家庭和童年創(chuàng)傷卻一直堅持自救的人，也是寫給我們大部分人的，相信我們大部分人都能在書里找到自己的影子。要探討這些問題，我們首先要探討這些人生體驗的“起點”，也就是給他們?nèi)松鷰磙D(zhuǎn)折，導(dǎo)致一切都不同于過往的某個時刻或某個事件。 這種時刻或事件，被作者稱為“起點故事”（origin story）。在薩姆9歲的一個晚上，爸爸收拾行李決絕地離開了，之后再也沒有回到過他的生活里。就在那個薩姆只有9歲的晚上，他的人生從此完全不同了，那個晚上看起來那么平常，可是薩姆的人生卻從此分崩離析。在這本書里，有很多這樣的起點故事，每一個都讓人心疼不已。這些起點故事最讓人難過和心疼的，是一種無力感。因為在那個起點故事發(fā)生的當(dāng)下，經(jīng)歷著這些故事的孩童們毫無招架之力，甚至不知道自己正在經(jīng)歷著這些事情，就這樣毫無預(yù)警的，他們之后的生活破碎了。許多人陷進這些破碎的故事里，一生都被這些經(jīng)歷牽制著。這些孩童長大后很多都有以下的這些問題：強烈的自我否定。有時候覺得自己什么事情都做不好，與人交往，總覺得低人一等，不敢自信地表達，在喜歡的人面前更是顯得卑微被糟糕的情緒籠罩。更多感受到不安、焦慮、無助，人際關(guān)系中容易被激怒，卻又充滿憋屈、壓抑，心里始終開心不起來過于敏感脆弱。害怕出錯，害怕被否定，社交中不自信，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，很難真正信任和依賴他人，哪怕再親密。如果這些孩子成年后始終無法自我調(diào)節(jié)，又沒有得到外界的幫助，會漸漸固著成“心靈受傷—敏感脆弱—自我攻擊—受傷更重”的創(chuàng)傷模式，發(fā)展成更嚴(yán)重的心理障礙。為什么有些人能夠擁有復(fù)原力，能夠從原生家庭創(chuàng)傷中復(fù)原？ 復(fù)原力的一個核心意思就是，人們在逆境中表現(xiàn)得比預(yù)期要好，在遭遇許多不利因素時，這些人總能夠朝著好的方向努力。在《我們都曾受過傷，卻有了更好的人生》中，作者給出了一些建議： 幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。但事實上，那些在不幸環(huán)境中長大的人，表面上看起來可能不同，但內(nèi)心卻有許多共同之處。這就是在許多心理治療中會有治療小組的原因，團體能夠讓每個成員知道自己并不是唯一不幸的人。有研究表明，在經(jīng)歷了早期逆境后，依然能在成年后感覺良好的最有力因素之一就是能夠主動把秘密分享給別人。 如果說，童年創(chuàng)傷的本質(zhì)是“過去總是存在”，即昨天發(fā)生的事情永遠侵入今天的思想，那么將過去與現(xiàn)在分離，就是一種治愈創(chuàng)傷的有力措施。重啟能給人一些積極的心理暗示，盡管這樣的重啟有點像逃避，但有時候，逃避雖可恥卻有用。比起物理空間的重啟，更有效的是心理的重啟。我們在從未成年人變?yōu)槌赡耆?，從學(xué)生變?yōu)楣ぷ髡撸瑥淖优蔀榘閭H與父母的過程中，會出現(xiàn)許多“第二次機會”，讓你遠離過去的創(chuàng)傷。比如我們會遇到善意的同事，積極向上的朋友，傾心相待的伴侶等等。有兄弟二人，父親既是施暴者，又是非法移民。他們就在這樣的家庭中長大。一位長大后酗酒成性，不照顧孩子，而另一位則成為一個有節(jié)制的男人，深深地、溫柔地關(guān)愛他的伴侶和孩子。當(dāng)牧師問他們認為自己是如何成為現(xiàn)在的自己時，兩兄弟給出了同樣的答案：“有這樣的父親，我怎么能不這樣呢？”過好自己的生活是對痛苦過往的最好報復(fù)，對有些人來說，生孩子就是把生活過好，把自己從童年創(chuàng)傷里解救出來的終極方法。每一個心靈都需要關(guān)懷，但更需要努力自救，因為改變的前提是自己愿意改變。作者在本書最后一章里還寫了很多非常有幫助的話，比如：內(nèi)心保持斗志。讓自己強大起來，克服前進道路上的障礙。即使你小時候沒有得到很好的照顧，成年后也要好好照顧自己。
把握好你的現(xiàn)在，這樣你的過去就不會在生活中顯得那么突出。我們生來都不完美，我們的父母，我們的孩子，我們的生活也都不會是完美的。我們注定要帶著一些缺憾生活，但是否要讓自己過上更好的生活決定權(quán)卻在自己的手里。有時候我們只需要勇敢踏出一步，就能看見完全不同的世界！
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