含胸拔背——踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫！

到今天為止，在體悟含胸拔背的時候經歷了三個階段：窩胸、平胸、含胸。

窩胸階段：最初體悟含胸拔背重點停留在理解含字上面，以為含胸就是把胸裹住就叫含胸，導致了窩胸毛病，在行拳走架的時候，人就象鬼子進村躡手躡腳，拳越練背越駝，甚是苦惱。自己知道不對，就是不知道錯在何處。

平胸階段：很多年來，無論是自己行拳走架或習練樁功，還是聽大師講課或從古拳譜中找答案，一直沒有停止過琢磨含胸拔背身法。一年前總結把胸腔比做口腔，含胸就象是口腔含東西一樣，要調動肋骨、胸骨，把胸腔心肺等器官含住，這樣可以使得胸骨下垂、肋骨擴張，拔背感覺就有了，比較接近含胸拔背身法，但感覺還沒有到最佳狀態(tài)。

含胸階段：最近在琢磨含胸兩個字，含胸最容易導致窩胸，古人為何要用含胸兩個字，怎么樣做到含胸？還是回到字面理解，含就是用嘴含住，含胸字面理解就是嘴巴含住胸，胸那么大怎么含得??？是不是含住一個地方？結合古人通常講胸就是指胸口（胸窩），是不是把胸口含?。啃乜冢ㄐ馗C）處是胸骨，我試著意念用嘴巴含住胸骨，對！就是這個狀態(tài)！含胸拔背！真是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫！