由于現(xiàn)在很多人都在受不同程度腎虛的困擾，今天呢就告訴大家兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能夠強(qiáng)陽(yáng)還腎，平常自己在家既可鍛煉。它對(duì)身體的好處是以一種仰臥姿態(tài)，身體自然著床，精神能夠放松易于入眠。通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)可以鍛煉肝經(jīng)腎經(jīng)，能養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，增加身體抵抗力。身體自然平躺在床上，保持放松姿態(tài)，同時(shí)雙腿要圈成一個(gè)環(huán)形；雙腳腳心相對(duì)，腳后跟與會(huì)陰對(duì)齊；雙手手心緊貼大腿根部，環(huán)抱著腹部，自然入眠。混元臥是在還陽(yáng)臥基礎(chǔ)上改進(jìn)的。

我們?cè)谧鲞€陽(yáng)臥時(shí)，會(huì)把兩腿分開(kāi)用力，這時(shí)兩條大腿內(nèi)側(cè)會(huì)酸脹緊繃，而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線(xiàn)，這就變相在激發(fā)腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)穴，腎經(jīng)氣血在此向上匯聚，自然而然做到強(qiáng)身還陽(yáng)的效果，這也是“還陽(yáng)臥”之名的由來(lái)。

老年人、陽(yáng)虛寒重、宮寒痛經(jīng)者，宜用還陽(yáng)臥，能夠益氣補(bǔ)陽(yáng)。