一忌  

忌食肥甘厚膩之物。

人體的脾臟，運(yùn)化水濕，也就是，幫助人體排出濕氣。吃過多肥甘厚膩之物，會(huì)加重脾臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾受損，影響運(yùn)化水濕。一旦體內(nèi)濕氣過重，又會(huì)反過來進(jìn)一步損害脾臟，進(jìn)入惡性循環(huán)。
所以，飲食上，一定要多吃健脾胃的食物，葷素搭配，清淡一點(diǎn)。

二勤

1、勤飲茶

飲茶，是最簡(jiǎn)單有效的祛濕方式之一。用一些健脾利濕的材料，搭配泡水代茶飲，健脾又祛濕。
玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、蒲公英、芡實(shí)、山楂、淡竹葉等，都是不錯(cuò)的選擇。

2、勤泡腳

熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣。足部有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通，幫助排出體內(nèi)濕寒。泡腳水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

泡腳水中，加入一點(diǎn)生姜、花椒、艾葉等，效果更佳。花椒，辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。熱姜水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣，能散寒、除濕。

三拍

1、拍腘窩

腘窩，雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。此處是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。經(jīng)常拍一拍，可幫助打通膀胱經(jīng)，幫助人體祛濕。

2、敲帶脈

經(jīng)常敲打帶脈，有助于幫助人體祛濕。一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。所以，閑來無事，敲打帶脈，有助于排出體內(nèi)濕氣。

3、拍腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。濕氣，容易從人體的涌泉穴進(jìn)入人體，祛濕，也可以按揉涌泉穴。此外，經(jīng)常敲打腳窩，有助于陽氣生發(fā)，陽氣，是排濕邪的“根本動(dòng)力”。陽氣不足，單靠外力，濕邪是很難徹底排出。因此，經(jīng)常拍打腳窩，對(duì)于祛濕，十分有益。

四揉

1、揉陰陵泉

小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右?；蚰粗钢付朔庞诖搜?，先順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，至局部有酸脹感。

2、揉承山

承山穴，在足太陽膀胱經(jīng)上，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐。經(jīng)常按揉，能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。輕輕按壓承山穴會(huì)有酸脹感，說明體內(nèi)有濕氣。按揉一段時(shí)間之后，身體會(huì)微微發(fā)熱，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。

3、揉足三里  

點(diǎn)揉足三里穴，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

4、揉腋窩

四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)。