文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 高三德 梁譯尹

　　這幾天的廣州，戴著口罩熱得快窒息，晚上忙著打蚊子，此時濕疹也來湊熱鬧。不少人在一夜之間，身上很多部位出現(xiàn)了皮疹瘙癢，還越抓越癢，苦不堪言。有沒有什么預防方法？廣州市醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師潘慧宜來支招。

　　遠離過敏原。過敏原種類極多，常見的過敏原有花粉、塵螨、海鮮、動物毛發(fā)等。大家可以到醫(yī)院進行過敏原測試，盡量找到過敏原加以注意和遠離。過敏體質(zhì)者還要減少到花草樹木多的地方游玩。

　　衣物舒適。根據(jù)氣溫變化，適當增減衣物，穿太厚或太薄，容易使皮膚受到汗水或冷風的刺激，易發(fā)生濕疹。同時，最好穿柔軟舒適的棉質(zhì)衣物，以寬松為宜。

　　避免過度清洗皮膚。日常不注意皮膚清潔的話，容易滋生細菌刺激皮膚，引發(fā)感染或過敏反應。但過度頻繁地洗滌也會破壞皮膚的保護屏障，誘發(fā)濕疹。所以應避免過熱燙洗和過度使用堿性過強的香皂或沐浴露。

　　注意皮膚保濕。潤膚劑和（或）保濕劑最少每日外用（最好全身使用）1～2次，尤其在溫水淋浴后應即刻使用，可以保持皮膚的水合狀態(tài)，從而保護皮膚屏障功能和減輕瘙癢癥狀。

　　避免用力搔抓和摩擦。搔抓會破壞原本受損的皮膚屏障功能，導致濕疹加重，或繼發(fā)感染。

　　飲食宜清淡易消化。忌肥甘厚膩避免辛辣、魚蝦及牛羊肉等發(fā)物，根據(jù)南方潮濕的環(huán)境，可以根據(jù)個人的體質(zhì)選擇一些祛濕的食物，如玉米、薏米、扁豆、陳皮、赤小豆、云苓、土茯苓、冬瓜、馬齒莧、鯽魚等。而像芒果、榴蓮等易導致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，則不宜多吃。

　　情緒穩(wěn)定。心態(tài)要放松，盡量避免緊張、焦躁、壓抑、恐懼等不良情緒，學會自我調(diào)節(jié)情緒。

　　生活規(guī)律。合理的作息方式，不要熬夜，適當鍛煉。

　　保持清潔的生活環(huán)境。減少如屋塵、塵螨、動物皮毛、花粉、真菌等變應原；室內(nèi)注意通風透氣，拉開窗簾采光。南方天氣潮濕，還可以開空調(diào)或抽濕機，保持室內(nèi)的干燥。