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自制6款養(yǎng)生粥 春季是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，現(xiàn)代的人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生了，粥被稱為世間第一補(bǔ)物，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)，首推粥補(bǔ) 我非常喜歡煮粥喝，簡(jiǎn)單易做，美味可口，而且還很有 營(yíng)養(yǎng)，全家老小都愛(ài)喝，早上喝一碗粥，一上午工作和學(xué)習(xí)我感覺(jué)都可保持精力充沛，所以養(yǎng)生粥喝起來(lái)吧 下面分別分享下 -----------6款養(yǎng)生粥---------- 1??桂花雪梨銀耳粥 ?好喝指數(shù)?????? 桂花的香氣濃郁，很贊 ?食材：大米，雪梨，銀耳，枸杞，糖桂花 ?步驟：雪梨去皮切小塊，銀耳用水提前泡發(fā)去根部撕成小塊備用，將適量大米，梨塊，枸杞，銀耳放入鍋中，煮四十分鐘即可，盛出放入糖桂花 ?功效：清肺潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏 2??雜糧粥 ?好喝指數(shù)???????? 因?yàn)榉帕撕芏嗍巢?，口感豐富，燕麥和花生好吃 ?食材：青稞米，小米，糯米，花生，枸杞，燕麥，黑米，糙米，紅米 ?步驟：將所有米淘洗干凈放入鍋中，加入適量水，煮一個(gè)半小時(shí) ?功效：排毒養(yǎng)顏，健脾和胃，補(bǔ)血安神 3??紅豆牛奶燕窩粥 ?好喝指數(shù)?????????? 營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)又好喝，燕窩很濃稠，拉絲很長(zhǎng)，奶香濃郁 ?食材：紅豆，牛奶，小鮮燉燕窩，燕麥，薏米 ?步驟：紅豆和薏米提前一晚用水浸泡，紅豆，薏米，燕麥淘洗干凈，放入鍋中煮半小時(shí)，煮熟后放入一袋牛奶，出鍋的時(shí)候直接把燕窩倒進(jìn)去就可以啦，燕窩都是下單當(dāng)天現(xiàn)燉的，很新鮮，口感qq彈彈的，長(zhǎng)期吃燕窩是可以保持皮膚水潤(rùn)的。 ?功效：祛濕健脾，美容養(yǎng)顏抗衰老，滋陰潤(rùn)燥 4??紫薯山藥銀耳粥
?好喝指數(shù)???????? 銀耳爽滑，紫薯和山藥軟糯，也好喝 ?食材：紫薯，山藥，銀耳，糯米，枸杞
?步驟：銀耳提前用水泡發(fā)后撕小朵，紫薯和山藥洗凈去皮切小塊，糯米淘洗干凈，所有食材放入鍋中煮四十分鐘即可 ?功效：紫薯富含豐富的花青素和硒元素，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，防癌抗衰老，滋陰補(bǔ)血 5??小米紅薯粥
?好喝指數(shù)?????? 胡蘿卜和紅薯蠻甜的，很好喝 ?食材：大米，小米，紅薯，胡蘿卜，葡萄干
?步驟：大米和小米淘洗干凈，紅薯和胡蘿卜洗凈去皮切小塊，所有食材放入鍋中，煮半小時(shí)即可 ?功效：滋陰養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏 6??紅豆花生糯米粥
?好喝指數(shù)???????? 紅豆花生簡(jiǎn)直絕配 ?食材：紅豆，紅蕓豆，花生，糯米，紅棗，枸杞
?步驟：紅豆和紅蕓豆用水提前泡一晚，所有食材洗凈放入鍋中煮40分鐘即可 ?功效：補(bǔ)脾養(yǎng)血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏，益智養(yǎng)神，減肥瘦身 上面就是6款養(yǎng)生粥的做法，春季養(yǎng)生，非“粥”莫屬 |
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