其實(shí)，很多病癥只需要用常識(shí)+思維就能自己解決。赤腳發(fā)愿用下半輩子來(lái)普及中醫(yī)，讓普通人有能力為自己的健康保駕護(hù)航。

第一部分

第二部分

人體衰老的原因，究竟是什么。有哪些方法能夠幫助我們減緩衰老，延續(xù)青春呢。黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為。人到40歲左右時(shí)，血脈充盈，精神健碩。人生到達(dá)最為全盛的時(shí)期。

然而，也正是從此時(shí)開(kāi)始衰老的跡象，也開(kāi)始悄悄出現(xiàn)。額頭上新添的皺紋。鬢角旁長(zhǎng)出的白發(fā)。都在向我們發(fā)出人體開(kāi)始衰老的信號(hào)。那么在中醫(yī)看來(lái)。中年人應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生。又有哪些方法可以幫助我們延緩衰老呢。

北京中醫(yī)藥大學(xué)翟雙慶教授帶您進(jìn)入神奇的中醫(yī)世界。

為您精彩講述解讀。黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)壽篇第15集，留住青春防衰老。

各位朋友，大家好。在上一集當(dāng)中。我們談到了嬰幼兒和青少年的，他們的特點(diǎn)和養(yǎng)生。那么今天開(kāi)始，我們談一談壯年人。他的一些特點(diǎn)和養(yǎng)生要注意的方面。

在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中。提到說(shuō)人到40歲的時(shí)候。五臟六腑十二經(jīng)脈全都大盛以平定。那么這標(biāo)志著人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中。到了40歲左右。人的生長(zhǎng)發(fā)育到了一個(gè)頂點(diǎn)。也就是最鼎盛的時(shí)期。

到了最鼎盛的時(shí)期以后，就是一個(gè)衰退的階段了。你看我們現(xiàn)在有的人到年40左右了，你看精力也旺盛。他們的經(jīng)驗(yàn)閱歷也非常的豐富。人的思維也比較成熟。但是在不知不覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中。突然就發(fā)現(xiàn)，自己怎么長(zhǎng)點(diǎn)兒皺紋兒了。

自己的頭發(fā)怎么有點(diǎn)花白了。精力似乎不如以前了。也就說(shuō)這些東西自然而然的，好像就出現(xiàn)了。因此，我們講40歲的一個(gè)大的特點(diǎn)。也就是說(shuō)他的身體發(fā)育到了極點(diǎn)，但是隨之就有衰退的一些表現(xiàn)了。

那么另外一個(gè)特點(diǎn)，40歲的人。經(jīng)過(guò)嬰幼兒青少年，生活學(xué)習(xí)這方面的經(jīng)歷非常豐富，閱歷也非常豐富。所以考慮的問(wèn)題非常的周到，非常的周全。那么正是由于這個(gè)特點(diǎn)。導(dǎo)致他看一些問(wèn)題，分析一些問(wèn)題。考慮的方面就太多了。換句話(huà)說(shuō)就有點(diǎn)瞻前顧后。

這樣造就了他另一個(gè)特點(diǎn)。也就是思慮過(guò)度。思考問(wèn)題過(guò)于全面。那這很容易導(dǎo)致思慮過(guò)度。所以我們講，這是壯年人的一個(gè)特點(diǎn)。那么說(shuō)到這兒可能有人要問(wèn)。說(shuō)人的生長(zhǎng)壯老已我沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育了，然后隨之就開(kāi)始要衰老。那么人為什么會(huì)衰老啊。中醫(yī)怎么看待這個(gè)問(wèn)題呢。

中醫(yī)，實(shí)際上它是從兩個(gè)方面來(lái)，去說(shuō)了一個(gè)問(wèn)題。第一個(gè)方面，他強(qiáng)調(diào)先天之本。也就是我們所說(shuō)的腎。所以在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提出來(lái)了，說(shuō)“年四十而陰氣自半也，起居衰矣”。

這里的陰氣，就是指我們的腎。腎大家都知道了。我們把它稱(chēng)為先天之本。我們?nèi)说呐咛?，黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中就提到了，說(shuō)叫以母為基，以父為順。實(shí)際上也就是父母之精相結(jié)合，而形成了胚胎。

那么父母之靜存在什么地方呢。存在我們的腎。所以把腎稱(chēng)為封藏之本精之處也。那么先天之精在逐漸的發(fā)育，也就形成了我們?nèi)梭w的。各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò)，組織器官，慢慢就成熟長(zhǎng)大起來(lái)。所以先天之精。腎臟在人體的生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中，是占有重要的位置。

那么40歲左右。古人就認(rèn)為這個(gè)腎氣開(kāi)始衰退了。開(kāi)始衰退以后，人也就衰老了。功能也就減弱了。

除此之外，還有一個(gè)特別重要的方面。那也就是我們所說(shuō)的后天之本。人出生以后，人如果不吃飯的話(huà)，肯定是不行的。胃強(qiáng)則體強(qiáng)。你有飲食進(jìn)入人體。把飲食物消化吸收輸布到全身各個(gè)臟腑，這樣我們各個(gè)臟腑收到營(yíng)養(yǎng)。人體才能夠強(qiáng)壯，人體才不會(huì)衰老。

當(dāng)脾胃如果弱了。臟腑得不到營(yíng)養(yǎng)了，功能也就減退了，人也就容易衰老了。所以脾胃不好的話(huà)，久而久之就會(huì)造成人的各項(xiàng)功能減弱。人衰老的快一些。

在門(mén)診的時(shí)候遇到這么一個(gè)小伙子，其實(shí)這小伙子也就30來(lái)歲。他跟我說(shuō)每天感覺(jué)精力不夠。身體疲乏。吃飯也吃不太好，睡覺(jué)也不是特別好。心里還特別的郁悶。成天就愿意躺著歇著，不愿意去干活，也不愿意用腦袋去想一些問(wèn)題。

你再仔細(xì)詢(xún)問(wèn)他一下。他說(shuō)每天大便比較稀溏。每天拉三四次。這種情況在他上學(xué)的時(shí)候就出現(xiàn)了。而且吃飯食欲也不是特別好。我們說(shuō)脾胃就有點(diǎn)弱。

你看啊。脾胃消化的比較弱，脾胃功能不強(qiáng)，飲食物消化沒(méi)那么好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以就造成了這個(gè)小伙子有點(diǎn)早衰，這么一種情況。你在一看。皺紋臉上也出現(xiàn)了。頭發(fā)也有點(diǎn)花白了。這么一種情況就出來(lái)了，早衰的情況都出來(lái)了。

那你說(shuō)遇到這種情況怎么辦呢。實(shí)際上我們就說(shuō)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該去調(diào)一調(diào)脾胃。所以當(dāng)時(shí)我們給了他一些茯苓，黨參，炒白術(shù)這些藥品。吃過(guò)一段以后，他就有所改善，精力也逐漸充沛起來(lái)。

因此，我們說(shuō)脾胃在人體當(dāng)中是非常關(guān)鍵的。所以古人也把脾胃稱(chēng)為后天之本。氣血生化之源。人體衰老跟這兩個(gè)部分是有很大的關(guān)系。

另外我們講生長(zhǎng)壯老已。是大自然法則的一個(gè)部分，也是生命進(jìn)化過(guò)程當(dāng)中的這么一個(gè)階段。所以人是要衰老的。我們應(yīng)該正視衰老，尤其壯年的人。

我們現(xiàn)在的生活是越來(lái)越好了?？萍荚絹?lái)越發(fā)達(dá)?？墒锹圆〉陌l(fā)病率越來(lái)越高了。好像這種慢性病啊。越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。有些病應(yīng)該是老年人得的。結(jié)果壯年人中年人得慢性病的發(fā)病率在提高。有年輕化的趨勢(shì)。

這到底是什么原因呢。我們應(yīng)該怎么去注意呢。有這么幾點(diǎn)需要大家特別關(guān)注的。首先一點(diǎn)。就是在飲食方面。飲食在我們生活當(dāng)中，是特別關(guān)鍵的地方。所以在這里，我首先要提到的。

有人說(shuō)富貴病。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?，F(xiàn)在很多人特愛(ài)吃一些油炸的東西。還有動(dòng)物的一些東西。這樣導(dǎo)致高脂血癥，脂肪肝，糖尿病等，跟飲食相關(guān)系的代謝疾病慢慢的升高了。尤其在中年人。反應(yīng)的特別明顯。所以有些病，是跟我們飲食習(xí)慣，跟我們吃的東西是有密切關(guān)系。

這一點(diǎn)黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提出來(lái)了。說(shuō)病名約口甘。也就是說(shuō)這人嘴里發(fā)甜發(fā)黏，他把這種病叫脾癉。癉是熱的意思。是脾有熱。得這個(gè)病是什么原因呢。就是吃一些肥甘厚味的東西。動(dòng)物類(lèi)的東西，吃油炸類(lèi)的東西，因?yàn)檫@些東西吃完又生濕又化熱。結(jié)果造成脾胃胡結(jié)。蒸的我們這個(gè)精氣往上逆。導(dǎo)致口里發(fā)甜，發(fā)黏。

而且這樣的人頭面部油光光的，而且有人口唇周?chē)?，?jīng)常產(chǎn)生痤瘡，而且有些人口里不僅發(fā)甜發(fā)黏，而且口氣也比較重。這是由于濕熱所導(dǎo)致的。

那么對(duì)于他怎么去治療，在黃帝內(nèi)經(jīng)也出了一張方子叫蘭草湯。應(yīng)用內(nèi)經(jīng)理論。用點(diǎn)佩蘭，澤蘭。去去濕，清清熱，醒醒脾，這樣把濕熱去除掉。所以我也勸我們的一些中年人，少一些應(yīng)酬。多吃一些清淡的東西。這樣對(duì)于人體還是十分有利的。

如今現(xiàn)在生活節(jié)奏也快了。人的生活工作的方式，也是非常的快，尤其一些壯年人。人到壯年了。經(jīng)驗(yàn)也豐富了，人脈也廣了。所以這些中年人壯年人。在單位各個(gè)部門(mén)也都是一種中堅(jiān)力量。那就骨干。

那么家庭大部分也都是上有老。下有小，也是家庭的頂梁柱。所以他們是比較的操勞。所以也形成了他另一個(gè)特點(diǎn)。由于他的經(jīng)驗(yàn)豐富。考慮問(wèn)題就比較的多，比較全面。由于他應(yīng)酬的，這個(gè)事情比較多，面臨的是單位的頂梁柱，骨干又是家里的頂梁柱。需要處理的事情非常多，所以他就比較勞神。思慮太過(guò)。這是中年人常見(jiàn)的一個(gè)情況。

思慮是人的正常的心理活動(dòng)。“意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕為之慮，因慮而處物謂之智。所以當(dāng)人有這個(gè)想法，有這個(gè)意念產(chǎn)生以后。他得反復(fù)調(diào)整修訂。最后才能形成比較完美的那么一種思維。你才能付諸實(shí)施，指導(dǎo)你的行為。

那么在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，中年人壯年人所處的這么一種位置。他考慮的事情非常的全面。他跟青年人跟小孩兒就有很大的區(qū)別。因此思慮過(guò)度就比較多。

中醫(yī)當(dāng)中講。精神情志思維意識(shí)，跟心有密切關(guān)系。所以黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也提了。叫“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣。什么意思呀？

心主我們的精神意識(shí)思維活動(dòng)。所以你過(guò)思以后就會(huì)傷心氣。老百姓也經(jīng)常說(shuō)考慮的過(guò)多了。

用心血用的比較多。心血這個(gè)詞，就代表你所耗費(fèi)的精力，心思。所以你過(guò)思以后就傷心。

這傷心血。

另外一個(gè)。在五臟所屬當(dāng)中，思跟脾有密切關(guān)系。脾主思。所以如果思慮過(guò)度，就會(huì)傷害脾。

使得脾的運(yùn)化水谷的功能要減低。所以過(guò)思以后，導(dǎo)致脾胃消化不好。食欲也不太好，有的人吃飽了以后不容易消化。胃老是脹脹的，滿(mǎn)滿(mǎn)的。這樣就對(duì)人有影響了。

我在門(mén)診上啊，也遇到過(guò)這樣的人。其中有一個(gè)小伙子。這是一個(gè)軟件工程師。搞軟件的你想想，那考慮問(wèn)題是不是很多呀。一天到晚的設(shè)計(jì)程序。都是不容易的事。在單位上面又有領(lǐng)導(dǎo)周?chē)钟型隆?/span>

這小伙子幾年沒(méi)有小孩?？紤]的事情要特別多。沒(méi)小孩到底什么原因呀，是夫人的原因還是我自己原因啊，沒(méi)小孩別人怎么看，漸漸地就失眠。心理也郁悶了，吃飯也不香了，人也漸漸消瘦下去。

漸漸形成了一個(gè)抑郁狀態(tài)。其實(shí)原因就是考慮的事情太多。思慮過(guò)度所導(dǎo)致的。因此我們說(shuō)。治療這些疾病不能僅僅考慮心。你還得要考慮到肝，還得要考慮到脾。因此這類(lèi)的病應(yīng)該是心肝脾三臟。同治就能好一些。

另外，中年人也還有一個(gè)特點(diǎn)。我剛才說(shuō)，他已經(jīng)是中流砥柱，是骨干了。這一類(lèi)人身體這時(shí)特別強(qiáng)壯。干活都特別多了。尤其一些體力的勞動(dòng)者，不怕累不覺(jué)得累。但是干這個(gè)過(guò)程當(dāng)中。是不是就消耗人身體呀。

所以黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)，勞則氣耗。如果過(guò)勞，就會(huì)傷害人體的氣血了。這個(gè)時(shí)候也要注意不能過(guò)勞。那有人還憑著自己身體強(qiáng)壯。不怕，身體搬個(gè)重東西。走很遠(yuǎn)的路。爬個(gè)大山等。那么就使身體的骨頭，關(guān)節(jié)，受傷比較嚴(yán)重。

黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中提到久立傷骨，久行傷筋。也就是說(shuō)，如果你過(guò)勞。過(guò)度使用。那么會(huì)積勞成疾。所以有些人中老年的時(shí)候，一些病癥是在壯年的時(shí)候。他不怕累。就是干活留下來(lái)的一些后遺癥。

所以我提倡大家在壯年的時(shí)候，不要認(rèn)為自己身體強(qiáng)壯。就靠蠻力去干活兒。換句話(huà)說(shuō)，不可太過(guò)。應(yīng)該勞逸適度。這樣才能使身體強(qiáng)壯。不早衰。

說(shuō)到這兒，我想給大家說(shuō)一說(shuō)。人的思想是非常重要的。在黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中，提到了叫做“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也”也就是說(shuō)，人的這種精神狀態(tài)。人的這種理念呀，信念這種東西。對(duì)于我們?nèi)梭w的精神情緒的調(diào)節(jié)是非常關(guān)鍵的。

他還可以調(diào)節(jié)人體的抗病能力。人體的適應(yīng)自然界的寒暑變化的能力，所以?xún)?nèi)經(jīng)當(dāng)中又提到“志意和則精神專(zhuān)直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。

這里頭提到人的意志，理想信念。換句話(huà)說(shuō)，你有沒(méi)有正能量，你是不是樂(lè)觀的態(tài)度，這類(lèi)的東西。對(duì)于人體的精神狀態(tài)。對(duì)于五臟，對(duì)于抗病能力都是至關(guān)重要的。對(duì)于人體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡也是特別重要的。

陰陽(yáng)平和之人的性格特點(diǎn)就特別好，和藹可親，平和的人非常樂(lè)觀，沒(méi)有貪欲之念，也沒(méi)有陰害之心。這樣的人體內(nèi)的陰陽(yáng)就比較平和。因此，我們?yōu)槭裁匆非髽?lè)觀向上，有正能量這樣的人，原因是什么呢。因?yàn)槟切┬愿裉攸c(diǎn)，他的意志又可以影響體內(nèi)的陰陽(yáng)調(diào)和。這樣的人，他體內(nèi)的陰陽(yáng)才能夠平衡，才能調(diào)和人才能夠正常健康。這是我們特別推崇的。

北宋時(shí)期蘇軾。曾經(jīng)做過(guò)一首詞，大家也非常的熟悉，其中有這么兩句。叫做“誰(shuí)道人生無(wú)再少，門(mén)前流水尚能西”。實(shí)際上這就說(shuō)，蘇軾人是非常豪邁的。于是他也就出了這樣不服老的宣言。

我們說(shuō)人衰老是不可抗拒的。尤其在壯年的時(shí)候。雖然你身體發(fā)育到了頂點(diǎn)，但是開(kāi)始有衰退的跡象了。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該保持一種良好的心態(tài)。讓我們充滿(mǎn)一種積極向上的正能量。

這種能量，可以延緩我們的衰老。我想壯年人這一點(diǎn)是應(yīng)該特別要注意的。不要看什么都灰心喪氣，不要有那種憤青的這么一種觀念，這就不太好了。

說(shuō)到這兒呢，也有人說(shuō)。能不能再跟我們說(shuō)一點(diǎn)小的方法。我們壯年人應(yīng)該做點(diǎn)什么，才能做到一種養(yǎng)生，能夠延緩我們的衰老，讓我們的身體保持在鼎盛時(shí)期呢。在這里我說(shuō)這么幾個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。

一個(gè)，我提到先天之本腎。這是我們?nèi)梭w之本。到40歲左右，腎氣也開(kāi)始有衰退的跡象。所以保養(yǎng)腎臟這是非常關(guān)鍵的。這里跟大家說(shuō)一下“摩耳養(yǎng)腎法”。對(duì)于耳朵是腎所主。所以黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中也說(shuō)了，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆。

也就是說(shuō)腎強(qiáng)耳強(qiáng)。那么反過(guò)來(lái)通過(guò)按摩耳朵，也可以保養(yǎng)我們的腎。再告訴大家一個(gè)方法。

雙手握成空拳，用我們的拇指和食指捋我們的耳廓。來(lái)回?fù)崦?。每一?0次。

做成耳朵有點(diǎn)充血了，有點(diǎn)兒熱感了也就可以了。對(duì)于我們腎臟是很有幫助。可以使我們耳目聰明。另外一種方法。就是踮腳補(bǔ)腎。這個(gè)腎經(jīng)通于我們足。所以你踮腳，讓腳的前掌著地，腳后跟抬起。保持這么一個(gè)姿勢(shì)。停留片刻再下去。這樣對(duì)于我們保養(yǎng)腎臟。促使氣血流通是很有幫助的。

當(dāng)然，這種方法可以由時(shí)間短，逐漸到時(shí)間長(zhǎng)。一開(kāi)始你可以2分鐘，也就說(shuō)你踮起來(lái)放下踮起來(lái)放下，有兩三分鐘就可以，到你最后你可以做5分鐘都是可以的。這對(duì)于保養(yǎng)我們腎氣，也是很有幫助的。

另外這里要注意，速度還是要緩慢一點(diǎn)，動(dòng)作盡量保證輕柔要循序漸進(jìn)。另外我們足上有涌泉穴，揉按涌泉穴對(duì)于腎臟是很有幫助的。

除了腎的先天之本。還有一個(gè)脾胃為后天之本嘛。所以我們?cè)趺幢ｐB(yǎng)脾胃之氣。這也是養(yǎng)生的一個(gè)重要的方面。在這里介紹兩款藥食粥。一個(gè)叫山藥薏米粥。山藥是補(bǔ)益脾胃之氣的。

薏米也是補(bǔ)脾胃的，而且還有利濕的作用。

大家可以用山藥50克，薏米30克，紅棗20克，大米100克就可以了。這里山藥最好不用鮮的山藥，用藥店賣(mài)的那種山藥。先把山藥跟薏米用清水泡一泡，泡半個(gè)小時(shí)。然后用大火煮半個(gè)小時(shí)。再把大米和紅棗放在一起煮。再煮半個(gè)小時(shí)。這樣來(lái)吃就可以了。有健脾益氣生津益胃的作用。

另外一款，小米紅棗粥。小米用100克。紅棗20克。這兩個(gè)在一起熬粥。這樣對(duì)于補(bǔ)益脾胃。補(bǔ)益虛損。這也是很有幫助。我建議大家都可以試試。

除此之外。我們都知道氣血在我們?nèi)梭w特別重要，氣血充和百病不生。所以調(diào)和氣血是比較關(guān)鍵的地方。這里我給大家介紹這么幾個(gè)藥材。一個(gè)就是三七，我一說(shuō)三七，可能有些人還不是特別熟悉。但一提到人參。可能大家都知道。

實(shí)際上三七跟人參是一個(gè)科的。只不過(guò)人參是偏于補(bǔ)氣。三七偏于補(bǔ)血的。另外三七還有一個(gè)作用。不僅有補(bǔ)血作用，還有活血的作用。所以在心腦血管疾病當(dāng)中，三七用的比較多。

另外一個(gè)就是西洋參。西洋參偏涼的。他不僅有補(bǔ)氣的作用，還有補(bǔ)陰的作用。那就氣陰雙補(bǔ)。吃了以后不上火。西洋參我們可以切片，可以代茶飲泡水喝。剛才我說(shuō)那個(gè)三七，你可以打粉裝膠囊來(lái)服用。也可以三七跟西洋參等份裝進(jìn)膠囊。比如0.5克的膠囊，你可以裝進(jìn)去，一次吃三粒，一天吃那么兩次。對(duì)人體也是有幫助的，對(duì)于調(diào)和氣血也是有幫助的。

另外，這里再給大家說(shuō)一個(gè)合歡花和玫瑰花。這個(gè)在藥店當(dāng)中都有。這兩個(gè)藥都有調(diào)和氣血的作用。合歡花還有點(diǎn)安神的作用。那兩個(gè)花兒都是氣味芬芳，喝了以后可以使人心情愉快，又有調(diào)和氣血的作用。所以對(duì)于氣郁血澀，有淤血也有點(diǎn)兒氣不順的人，喝一喝這個(gè)，把兩個(gè)花兒代茶飲。一次放幾朵就可以了。

那么剛才我對(duì)壯年人的生理特點(diǎn)，進(jìn)行講解。對(duì)于養(yǎng)生點(diǎn)也進(jìn)行了一個(gè)討論。我希望壯年人充分認(rèn)識(shí)自己的生理心理的特點(diǎn)。保持好我們身體的狀態(tài)，做好養(yǎng)生這一環(huán)節(jié)。免得早早進(jìn)入衰老的狀態(tài)。

好今天就跟大家說(shuō)到這，謝謝大家。