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健美運(yùn)動顧名思義，就是要“健康”和“美麗”。它的主要作用不僅要增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，而且對美的要求極高，它將體育和美育有機(jī)地結(jié)合在一起，能給人以美的享受。 
健美運(yùn)動的內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為競技健美和大眾健美兩大類。其中競技健美包括：肌肉健美競賽、健身先生和健身小姐競賽、男女形體競賽、男女體育健身模特競賽；大眾健美包括：徒手運(yùn)動和器械運(yùn)動等各種健美健身的練習(xí)方式方法。這么多種類可不都是比出“羅尼”、“施瓦辛格”的，還有健身模特（如拉扎爾）的比賽范疇，大眾可能更喜歡健身模特的身材吧。
健美訓(xùn)練的主要目的之一是發(fā)達(dá)人體各部位肌群，練就勻稱漂亮的體形。在健美比賽中也是以全身肌肉發(fā)達(dá)程度和肌肉線條的清晰度為主要評分依據(jù)的。因此在訓(xùn)練中采用各種各樣的動作方式、動作組合進(jìn)行重復(fù)多次數(shù)的負(fù)重練習(xí)，其目的就是在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”獲得“超量恢復(fù)”，促進(jìn)新陳代謝，使人體體格強(qiáng)壯，全身各部位肌肉得到最大程度的發(fā)達(dá)。健美運(yùn)動可以徒手或依靠自抗力進(jìn)行練習(xí)，也可利用各種簡單的輕重器械進(jìn)行練習(xí)，還可采用一些自制的器械乃至簡單的家具進(jìn)行鍛煉。它不受時間、場地、器械的限制，在室內(nèi)、室外只要有幾平方米的地方就行，因而比較容易開展。健美鍛煉的動作多種多樣，簡單易學(xué)，即使是采用杠鈴和啞鈴，也可根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)重量，訓(xùn)練的次數(shù)、組數(shù)和運(yùn)動量也可根據(jù)體力進(jìn)行調(diào)整。所以，它能夠充分滿足男女老少不同的健美健身需求。
男運(yùn)動員必須只穿窄小的三角褲衩，女運(yùn)動員則穿三點(diǎn)式的“比基尼”。
(3) 后展雙肱二頭?。?/section>(1) 肌肉：是指肌肉的發(fā)達(dá)程度。(2) 平衡：是指運(yùn)動員骨架和肌肉的先天形態(tài)，即體格比例的平衡性。(3) 勻稱：是指運(yùn)動員全身肌肉發(fā)展的勻稱性。(4) 線條：是指肌肉與皮膚之間的脂肪含量，即肌肉線條的明顯性。(5) 造型：指運(yùn)動員所具有的發(fā)達(dá)肌肉群，能用一定的肌肉控制能力，配合音樂節(jié)奏，用藝術(shù)造型的表演技能充分表達(dá)出來。(1) 平衡：就是女運(yùn)動員的體型應(yīng)符合女性的特征，整個身段的骨架和形態(tài)具有女性美。(2) 勻稱：是指通過鍛煉，全身肌肉發(fā)展的勻稱性以及肌肉和脂肪的含量比例相適應(yīng)。(3) 肌肉：指通過鍛煉后，肌肉的發(fā)達(dá)程度。(4) 線條：指肌肉線條的明顯性，應(yīng)該把肌肉與線條結(jié)合起來看，表現(xiàn)女子身體的曲線美。(5) 造型：是指運(yùn)動員對造型姿勢和自選動作的表演技能，在自選動作中要適當(dāng)與舞蹈、體操或芭蕾等結(jié)合起來。女子的造型表演動作一定要體現(xiàn)“健美”的特點(diǎn)。一、初學(xué)者關(guān)心的那些健身事兒：腹肌到底練幾個月成型？急急急！
為什么在訓(xùn)練上總是想走捷徑，你適合HIIT嗎？
初學(xué)健身的我，該每周訓(xùn)練幾次？
健身增肌初學(xué)者應(yīng)該使用多重的啞鈴訓(xùn)練？
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