很多朋友在生活中應(yīng)該都遇到過消化不良的情況，它是常見的癥狀。導(dǎo)致消化不良的原因有很多，稍有不慎就會患病。得了消化不良的朋友，在飲食方面應(yīng)該要多注意一下，這個時候吃什么好呢?出現(xiàn)消化不良我們應(yīng)該怎么辦?下面會有詳細的介紹。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　多數(shù)人會出現(xiàn)消化不良主要是因為飲食方面的原因，如果在平時我們總是吃一點比較刺激或是辛辣重口味的食物，那么很有可能會對我們我們的腸道粘膜產(chǎn)生刺激，這樣就會減弱胃腸道的消化吸收能力，從而就會引發(fā)消化不良的不適。

　　還有一些人在平時特別的喜歡吃肉類，如果我們生活中食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，那么身體中就會出現(xiàn)營養(yǎng)丟失的情況，很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負擔(dān)并造成消化不良。所以平時我們應(yīng)該多吃一點水果蔬菜。

　　生活中我們不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會給我們的腸胃增加負擔(dān)，還有一點我們的三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，那么很容易會影響胃腸道的正常消化和吸收功能，這個時候就會導(dǎo)致大量食物堆積在胃腸難以消化，之后出現(xiàn)消化不良的情況。

　　2.精神緊張

　　長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。

　　3.藥物因素

　　像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。

　　4.胃酸過多

　　正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。

　　5.幽門螺桿菌感染

　　幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。

　　6.環(huán)境因素

　　天氣、溫度等環(huán)境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

　　消化不良吃什么

　　1、山楂

　　山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。

　　2、酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸，可以促進消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。

　　3、香蕉

 　　香蕉有助于通便，這個很多人應(yīng)該都知道，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。

　　5、蘋果

　　蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。

　　6、番木瓜

　　木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進食物消化效果顯著。

　　7、粗雜糧

　　很多人都不喜歡吃粗雜糧等食物，覺得沒什么味道，但是粗雜糧的益處是很多的，因為粗雜糧里含有纖維，是大米的三四倍，而纖維可以幫助我們解決便秘等問題，解決了便秘，從而也就可以避免消化不良。

　　8、奇異果

　　奇異果中含量大量的維生素，以及膳食纖維，這些物質(zhì)可以加快腸胃蠕動的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情況，可以適當(dāng)吃一些奇異果，效果還是很明顯的。

　　消化不良怎么辦

　　1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽。定時定量用餐是緩解消化不良非常有效和重要的方法。

　　6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在對消化不良應(yīng)該有了一些了解，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)易消化的食物，要注意休息，不能過于勞累，一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，要及時的治療。

（2019-08-02  來源：民?？到】?/a>）