：“今年高考延期，還有100天左右就要考試了。有些省份高三生已經(jīng)通知開學(xué)，我這枚高三黨還沒收到開學(xué)通知，真是心急如焚……”

：“每天的網(wǎng)課好煩惱，一個人要下載這么多個APP，有時還會有網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)不佳，錯過重點知識的時候，愁啊愁。”

：“雖然我知道我要在家學(xué)習(xí)，還有這么多要做的事，但我真是一點進度也沒有呢……”

：“二寶上音樂課，又唱又跳；而大寶對著三角函數(shù)皺眉頭發(fā)脾氣……為娘我太難了……”

：“孩子中考臨近，還不能去上補習(xí)班，真讓人心焦?。　?/span>

全民居家戰(zhàn)役的這段日子里，“神獸”們的喜怒哀樂分分鐘影響著其他家庭成員的相處氛圍，他們從對延期開學(xué)的興奮，到對網(wǎng)課打卡的煩悶；從睜眼ipad閉眼耍賴，到望向窗外沒人在嗨……不能隨意出門撒歡，看ipad電視的時間受限制，精力充沛的“神獸”現(xiàn)在變成了“困獸”，他們開始焦躁不安，那說來就來的脾氣有時真讓父母撓頭……

這一時期，我們有必要來認識一種與人類相伴相生的情緒：焦慮。適度焦慮可以幫助我們更好地完成一項任務(wù)，但如果太過，就需要引起我們的重視了。

在心理學(xué)上，焦慮是指個體在察覺到危險后，產(chǎn)生對未來對象的緊張、急切、煩躁不安、提心吊膽等主觀激動的情緒心境，偶爾還會伴有胸悶、氣喘、出汗等神經(jīng)紊亂癥狀。這些不良的負性情緒體驗并不是由客觀原因或現(xiàn)實根據(jù)而引起的內(nèi)心上的不安，而是對自己將要面臨的不良處境所產(chǎn)生的一種預(yù)期，并由此產(chǎn)生緊張情緒。

研究表明，中小學(xué)生焦慮情緒往往由自身原因、家庭原因和學(xué)校原因共同引起。例如，平日課業(yè)負擔(dān)過重學(xué)習(xí)壓力大；存在偏科現(xiàn)象，缺少對某些學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣；由于受傳統(tǒng)教育思想的影響，家長對學(xué)習(xí)成績期望過高等等因素都會讓孩子對自己的學(xué)習(xí)成績、效率產(chǎn)生擔(dān)憂和緊張，促使焦慮情緒的產(chǎn)生。

面對這些焦慮情緒，我們可以做些什么呢？

首先我們需要嘗試接納自身或他人的這種情緒，并且在可接受范圍內(nèi)，與家人或朋友聊聊最近的情緒。即使宅在家，我們也可以引導(dǎo)孩子和他們的小伙伴展開人際“云”互動。

其次我們可以鼓勵孩子學(xué)習(xí)時間管理，將每天的時間拆分出來，分配給各個學(xué)科，同時留出休閑娛樂的空隙，讓孩子可以有釋放心情、宣泄情緒的時間和空間。

而必要時，也可以尋求正規(guī)的心理援助，兒童因語言表達能力尚不如成年人那樣可以將自己的想法表達清楚，且玩具和游戲是孩子的天性，因此一些游戲療法在兒童心理干預(yù)上起著重要的作用。

箱庭療法即沙盤游戲，作為游戲療法之一，再讓孩子釋放游戲天性的同時，為孩子營造了一個自由而受保護的空間，孩子在這樣的空間下能夠更好的宣泄焦慮等不良情緒，箱庭像一架橋梁一般溝通著意識與無意識。治療師對孩子創(chuàng)作過程的包容、陪伴，對孩子講述作品故事時的傾聽、欣賞給孩子被母親保護般的感受，讓孩子更好的表達自我，釋放情緒，喚醒自我治愈力，激發(fā)內(nèi)在能量。

積極的情緒有益于孩子的身體健康、智力發(fā)育、學(xué)習(xí)潛能的開發(fā)，還可以提升孩子們快樂幸福指數(shù)。讓孩子保護良好的情緒無論對學(xué)習(xí)生活還是人際交往都是極其重要的。

參考書目與文獻：

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魯倩倩,陳毅文,張玉婷.箱庭療法干預(yù)學(xué)齡前兒童焦慮的過程與效果[J].中國臨床心理學(xué)雜志.20205.

張利濱,章小雷,黃鋼,等.沙盤游戲?qū)?～14歲焦慮性情緒障礙兒童的療效[J].實用兒科臨床雜志.2009.