人在饑餓的時候有一些食物是不可以吃的，本文就來具體講講。

饑餓時不能吃的12種食物

1、生柿子

生柿子飽腹感較差，其中的果酸會和胃酸經(jīng)過化學反應之后生成凝膠塊，造成胃結(jié)石。

2、糖

糖是一種極易消化吸收的食品，但人體卻無法在短時間內(nèi)分泌出能夠平衡血糖值的胰島素，這樣一來，就會導致血液中的血糖突然上升，容易引發(fā)眼部疾病。空腹時食用，糖分還會造成人體酸堿失調(diào)，以及人體內(nèi)的各種微生物平衡，既影響健康，也影響食欲。

3、山楂

山楂含有豐富的有機酸類成分，還含有黃酮類成分，會加重胃酸分泌，進而刺激胃黏膜，造成胃脹氣、吐酸水等不良反應。

4、豆?jié){

和牛奶一樣，豆?jié){里面也含有大量的蛋白質(zhì)，如果空腹的時候飲用，發(fā)揮不了營養(yǎng)滋補的效果。

5、生西紅柿

生澀的西紅柿里含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，如果生吃，容易與胃酸發(fā)生化學反應，使胃內(nèi)壓力增強，造成胃擴張和胃痛，或形成胃結(jié)石。

6、紅薯

紅薯含有的粗纖維、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物較高，人吃下之后會很快產(chǎn)生飽腹感，但是，紅薯也具有較多的單寧、膠紙，會加重胃酸的分泌，造成燒心等不良反應。

7、白酒

空腹飲酒會降低人體的血糖濃度，出現(xiàn)低血糖癥。另外，由于葡萄糖供應的缺乏，大腦也會而引發(fā)功能障礙，引起心悸、頭暈、出冷汗等現(xiàn)象，嚴重的還會危及生命。

8、茶

空腹時喝濃茶水、會稀釋胃液影響人的消化功能，并且茶葉中富含鞣酸，對胃有刺激作用，使人發(fā)生惡心、嘔吐、心慌、頭暈、四肢無力乃至心神不安、肌肉顫動等現(xiàn)象。

9、大蒜

含有辛辣的蒜素，空腹吃會刺激胃粘膜，引發(fā)胃痙攣。

10、香蕉

香蕉是一種很常見的食物，香蕉中含有大量的鎂元素，大量食用會造成人體的鈣鎂失衡，進而不利于血液的正常循環(huán)，妨礙血液流通。

11、冷飲

在饑餓的狀態(tài)下是不可以喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物的，否則就會刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適，如胃痙攣、腹瀉等。 而且更重要的是，餓的時候吃這些也不飽……

12、桔子

桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，會刺激胃酸分泌。

小編提醒：我們都應了解哪些時食物饑餓時不能吃的，以免給自己的身體造成更大的損害。

空腹時，應該要怎么吃？

上面提到的一些不能空腹吃的食物，都建立在“大量”的基礎上。也就是說，如果你曾在空腹的時候吃過上面的幾種食物，但沒有感到不適，那么就沒必要過于擔心。如果有過不適，那么日后就更要避免空腹時進食該食物。

人在饑餓的時候應該吃易產(chǎn)生飽腹感的，而且易消化、營養(yǎng)高的食物?？蓞⒖家韵逻M餐順序：

·首先，喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁

·然后，吃一些蔬菜

·其次，再吃成分較為復雜的魚肉蛋等蛋白質(zhì)食物

·最后，吃些主食如饅頭米飯等

這樣的順序尤其適合血糖偏高的人群。