女性最在意的就是“衰老”，當(dāng)完美容顏逐漸被皺紋、色斑代替，這種無力抵擋歲月的悲傷感會緊緊將女性包圍。從中醫(yī)的角度來看，滋養(yǎng)皮膚是血液的重要功能，血負(fù)責(zé)滋養(yǎng)皮膚，而血氣則是負(fù)責(zé)充盈皮膚，讓自己保持在面色紅潤的狀態(tài)，而當(dāng)氣血不足時，就會導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。

氣血不足主要有氣虛和血虛癥狀，有的女性是偏于氣虛，有的則是偏于血虛。一般都以四肢發(fā)冷、頭暈、色斑叢生、心悸氣短等多個表現(xiàn)。很多女性在出現(xiàn)色斑之后，都會想用護膚品來進行遮蓋，但是護膚品只能暫時掩蓋色斑，卻不能從根本上解決問題；

反而是在各種化妝品的遮蓋下，皮膚問題也越來越嚴(yán)重，出現(xiàn)閉口、長痘痘等多個問題。所以，想要真的解除長斑危機，需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，通過補氣血來讓色斑消失！

1、飲食調(diào)整：飲食是補氣血的最佳方式，女性氣血不足平時可選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的食物，既能夠補充身體所需的各種營養(yǎng)成分，同時還能起到補血的效果，比如紅棗、蓮子、豬血、堅果等等；

2、中藥調(diào)整：如若自身氣血虧損嚴(yán)重，且在檢查后沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，就可根據(jù)中醫(yī)建議使用藥材來進行調(diào)整。常見的補血重要有當(dāng)歸、川穹、紅花等等，將中藥材和補血食物搭配成可口的藥膳，既能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又能起到補血養(yǎng)氣的效果；

3、經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)絡(luò)療法也是中醫(yī)緩解氣血不足的方式之一，女性可經(jīng)常對頭部、面部、足部等部位進行按摩，能起到消散淤血、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。另外，艾灸也是補血散瘀的方式之一，可對足三里、三陰交等穴位進行適當(dāng)艾灸，以此來調(diào)養(yǎng)氣血；

4、心態(tài)調(diào)整：對于女性而言，情緒和氣血之間有密切的關(guān)聯(lián)，如若長期處于精神抑郁、煩躁的狀態(tài)下，不僅飲食狀況會越來越差，同時氣血不足癥狀也會加重。而相反的，保持樂觀的情緒，不僅可增進免疫能力，同時還能促進骨髓造血系統(tǒng)旺盛起來，緩解氣血虧損癥狀；

5、睡眠調(diào)整：充足睡眠是恢復(fù)精力和體力的最佳方式，也是調(diào)整氣血不能缺少的步驟。女性朋友想要避免氣血不足、色斑堆積等問題，那養(yǎng)成健康的生活方式很有必要，在生活中應(yīng)避免熬夜，每天維持6-8小時的睡眠；

6、運動調(diào)理：運動是不能缺少的補氣養(yǎng)血步驟，在平時可選擇瑜伽、慢跑、太極拳等舒緩運動，以此來養(yǎng)護氣血。且現(xiàn)代研究證實，運動能促進體內(nèi)血液循環(huán)，黑色素不容易在面部堆積，對于預(yù)防色斑形成有一定幫助。

7、適度用眼：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，也就是說過度用眼是消耗氣血的一大壞習(xí)慣。所以，對于長時間坐在電腦前工作的女性、經(jīng)常玩手機的女性而言，需特別注意眼睛 休息和保養(yǎng)，防止用眼過度消耗氣血。

最后還要提醒大家一點，氣血不足本身并不屬于器質(zhì)性的疾病，而有很多病變的癥狀和氣血不足十分相似。所以，在出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心悸等表現(xiàn)時，首先應(yīng)排除內(nèi)臟病變的可能，然后再按照醫(yī)生建議，對氣血進行調(diào)養(yǎng)。