在上一篇文章《恢復(fù)精力可靠方法有且只有一個(gè)：學(xué)會(huì)休息！》里，我們了解到了休息對(duì)于一個(gè)人精力恢復(fù)的重要性，甚至可以說(shuō)是最可靠的方法。不過(guò)一個(gè)人的心態(tài)不好，將直接影響他做事的積極性，若是那樣的話再好的精力管理方法也是枉然。

而在《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書(shū)的第五部分，即心態(tài)管理部分卻沒(méi)有作者自己的觀點(diǎn)和看法，基本上都是東拼西湊別人說(shuō)過(guò)的話，毫無(wú)新意。而我則嘗試著從自己的理解去補(bǔ)充這部分內(nèi)容，主要講到以下幾個(gè)方面：

1、心流

在我們心無(wú)旁騖地工作學(xué)習(xí)時(shí)，便容易產(chǎn)生心流效應(yīng)。所謂心流（flow），用百度百科的解釋是：「在心理學(xué)中是指一種人們?cè)趯Ｗ⑦M(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。」它是一個(gè)人把精力完全投入在當(dāng)前活動(dòng)的沉浸感。當(dāng)你的心流越多，時(shí)間利用率越高，也讓你的精力變得越來(lái)越有價(jià)值。

在我看來(lái)，心流才是心態(tài)管理中最有價(jià)值的一環(huán)，也是被大多數(shù)人所忽略的，因?yàn)樗麄円惶飚?dāng)中產(chǎn)生心流的機(jī)會(huì)屈指可數(shù)，甚至沒(méi)有，自然意識(shí)不到心流的存在?？僧?dāng)你明白了心流的價(jià)值之后，就有意識(shí)地延長(zhǎng)自己的心流時(shí)間，讓當(dāng)下的每一分每一秒都被充分利用，也讓自己感覺(jué)焦慮的時(shí)間變少，更不讓精力分散開(kāi)來(lái)。

比如你一直以來(lái)從沒(méi)有認(rèn)真看過(guò)書(shū)，一分鐘也沒(méi)有，當(dāng)有一天你遇到了一本看進(jìn)去就放不下的書(shū)時(shí)，時(shí)間過(guò)去了一個(gè)小時(shí)你卻渾然不知。這一個(gè)小時(shí)便是你的心流時(shí)間，它讓你一天當(dāng)中增加了有意義且收獲滿滿的一個(gè)小時(shí)，你甚至可以把這種狀態(tài)延伸到你生命中的每一事情當(dāng)中，而心流也讓你應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題時(shí)保持更積極的心態(tài)。

2、專注一件事

在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書(shū)里，其中就有一個(gè)習(xí)慣是「要事第一」，且一次只做一件事情。而在生活和工作當(dāng)中我們卻分身于幾件事情，最后一件都做不好，其實(shí)是缺乏對(duì)某一件事情的專注程度，這一點(diǎn)也影響了我們的心態(tài)以及耗盡了精力卻一無(wú)所獲。解決的辦法只有專注和少做，在短時(shí)間內(nèi)集中精力去擊破一件事，才有收獲的可能。

前幾天看書(shū)見(jiàn)到這樣一句話：「如果一個(gè)人能夠把想做的事、擅長(zhǎng)的事和正在做的事變成一件事，該是多么幸福。」可我們大多數(shù)人卻花大把時(shí)間做自己不喜歡的事，甚至有的人窮極一生都無(wú)法把興趣當(dāng)成工作，只為了一碗飯而忘記了自己喜歡做什么。如果我們真的把喜歡做的事、擅長(zhǎng)的事和當(dāng)前正在做的事合并成一件事，且一輩子只做這件事情，成功率無(wú)疑是最高的。

因?yàn)槲覀儗Ｗ⒂谝患聲r(shí)，就調(diào)動(dòng)所有精力去完成，而對(duì)于其他與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情都視而不見(jiàn)，自然容易做好它。當(dāng)我們專注了，精力消耗自然是最小的，畢竟我們不可能有其它分散了有限精力的事情。如此一來(lái)，當(dāng)我們嘗到了專注工作的甜頭之后就越想繼續(xù)專注下去，心態(tài)就變得更好，什么精力管理都不在話下。

3、保持平常心

記得俞敏洪說(shuō)過(guò)七句自勉的話，其中有一句是：「用平和與寬容來(lái)看待周?chē)娜耸?/span>」。事實(shí)上做得到這一點(diǎn)的人不多，許多人都無(wú)法以平常心去面對(duì)身邊的人和事，尤其情緒控制稍差的人就容易弄僵與別人的關(guān)系，陷入了自尋煩惱的狀態(tài)。而這樣的人是很難以平常心去工作和學(xué)習(xí)的，心態(tài)更是起伏不定。

如果一個(gè)人比較容易情緒化，凡事看不開(kāi)，那么他就整日自怨自艾，把大把的時(shí)間和精力放在各種計(jì)較之上，完全沒(méi)有多余的精力去做更重要的事情了。即使他有心成就一番事業(yè)，也需要不斷地調(diào)整自己的情緒，并花大量的時(shí)間精力去平復(fù)心情。在這種心態(tài)下，他的精力管理無(wú)疑是最糟糕的。

控制情緒，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，不過(guò)辦法還是有的。羅伯特·波西格在《禪與摩托車(chē)維修藝術(shù)》里提到了他控制情緒，保持平常心的經(jīng)歷：他在修摩托車(chē)時(shí)若生氣了，就連一個(gè)小零件都擺不好，越氣零件越不聽(tīng)話；而不帶情緒去修理時(shí)，每個(gè)小零件就很聽(tīng)話。他得出的結(jié)論是專注且以安心的心態(tài)去做事，就能找到往日的平常心。

4、別給自己挖坑

試想一下，倘若你的時(shí)間和精力用于應(yīng)付各種毫無(wú)意義的瑣碎小事，你是否覺(jué)得自己的時(shí)間不值錢(qián)了？有時(shí)你明明沒(méi)有時(shí)間，卻滿口答應(yīng)別人的請(qǐng)求，到頭來(lái)你不得不耗費(fèi)精力填滿自己挖的坑。這時(shí)你根本沒(méi)有富余的精力去實(shí)現(xiàn)自己偉大的理想了，因此不要出于好心或者充當(dāng)爛好人而給自己挖坑，那你得準(zhǔn)備付出大代價(jià)。

當(dāng)你知道自己不擅長(zhǎng)或者沒(méi)有時(shí)間幫助別人去做某一件事時(shí)，就不要為了顏面而接受，它只會(huì)讓你不太情愿又得不得花費(fèi)比平時(shí)更多的精力去做。做得好了別人覺(jué)得理所當(dāng)然，做得不好有可能被別人說(shuō)三道四，得不償失。這倒不是教你變得冷漠，而是你要學(xué)會(huì)拒絕，一旦給自己挖了坑你就很難跳出來(lái)了。

不光拒絕別人，還懂得拒絕自己。比如你根本不善于去做某項(xiàng)工作，卻又非完成不可，此時(shí)你就只能向外求助而不是埋頭苦干，因?yàn)閷I(yè)的工作需要專業(yè)的人來(lái)做，否則耗費(fèi)你的精力不說(shuō)，還有可能最后失敗了而導(dǎo)致信心崩塌，心態(tài)失衡。這種求助可以是身邊的同事、朋友，也可以是你付費(fèi)外包，而不是你給自己挖坑。

總而言之，一個(gè)人若是連自己的心態(tài)都不好，他做任何事情都是不靠譜的，至少在時(shí)間和精力管理上差人一截。相反，一個(gè)對(duì)自己要求甚高的人，一定在各個(gè)方面盡力做到最好，比如通過(guò)增加心流時(shí)間換取更高的時(shí)間回報(bào)，懂得專注于一件事情，保持平常心和從來(lái)不給自己挖坑，從在做到了有效的精力管理。

至此，《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》的主要內(nèi)容已經(jīng)解讀完了，明天我將在總結(jié)篇當(dāng)中列舉精力管理的小貼士和實(shí)用指南，旨在幫助大家梳理本書(shū)的重點(diǎn)內(nèi)容，做到學(xué)以致用，讓知識(shí)真正為我們每一個(gè)人所用。