中醫(yī)稱肺為“肺為嬌臟”，也就是肺是很嬌嫩的一個(gè)臟腑，最容易受到傷害。新冠肺炎的疫情，主要傷害的臟腑就是肺。而且中醫(yī)認(rèn)為，春季是屬于生長、升發(fā)的季節(jié)，最容易出現(xiàn)的問題是肝火旺。而按照中醫(yī)五行的理論，認(rèn)為肝火旺最容易出現(xiàn)問題的，就是肺受到肝火的影響而受傷害，引發(fā)干咳等問題。

而且在我國的大部分地區(qū)，春季比較干燥，干燥的天氣也會容易使肺受到傷害！

所以冬春交替的當(dāng)下，養(yǎng)肺潤肺十分重要，可以從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行：

首先，保持情緒舒暢，別悲傷

中醫(yī)認(rèn)為，情緒對于身體的各個(gè)臟腑會造成影響，而臟腑的功能也會影響到人的情緒。中醫(yī)認(rèn)為情緒的“喜、怒、憂思、悲、恐驚”分別對應(yīng)人體的心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟腑。所以悲傷的情緒，最容易傷害的就是人體的肺。

所以，養(yǎng)肺的一個(gè)要點(diǎn)，就是要注意保持情緒的舒暢，避免悲傷的等情緒傷害肺。

其次，經(jīng)常做養(yǎng)肺操

1.冥想：最好是每天早晚、選擇安靜的一個(gè)房間，自然端坐，頭背正直，閉目、放松，意守丹田，排除雜念。

2.全身放松：用意念讓頭、胸、腹、四肢等各個(gè)部位，依次放松，同時(shí)自然、平靜地呼吸。順其自然。

3.呼吸吐納：然后改坐姿為站姿，自然站立，全身放松，目視前方，半開半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢呼出，反復(fù)練習(xí)。

4.踏步練習(xí)。立正站好，原地踏步，高抬腳，深呼吸，逐漸增加運(yùn)動量。可鍛煉下肢肌肉，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，有助于慢性疲勞的恢復(fù)。

上述4步，連貫一起，每天早晚各練習(xí)1次，每次每個(gè)動作5分鐘，共20分鐘。

第三，按揉太淵補(bǔ)肺氣

太淵穴，是手太陰肺經(jīng)的原穴。所謂原穴，就是經(jīng)脈之氣源出的位置，所以按揉太淵穴，可以補(bǔ)肺益氣，潤肺止咳。

位置：在手腕處，靠近大拇指一側(cè)的腕橫紋凹陷中。

具體做法，以大拇指或食指垂直點(diǎn)揉此穴，力度以有酸痛感為宜，按揉1分鐘，然后放松一下，再點(diǎn)揉1分鐘。如此反復(fù)進(jìn)行，按揉5分鐘，每天2至3次。

第四，飲食養(yǎng)肺

養(yǎng)肺主要可以食用補(bǔ)肺、潤肺的食物，少吃辛辣刺激的食物。比如可以多吃雪梨、荸薺、藕、百合、銀耳、蜂蜜、柚子、無花果等。

1.百合雪梨湯

原料：百合5g，雪梨1個(gè)，蜂蜜適量。

將雪梨剖開后，挖去核，放入百合、蜂蜜，放入大碗中，上鍋蒸熟即可食用。

每天晚上食用1次，或者隔日食用1次。

2.銀耳荸薺湯

原料：銀耳1朵，荸薺100g，冰糖少量。

將銀耳泡發(fā)后，去根蒂，切碎。將荸薺去皮后，切為碎塊，一起放入砂鍋中，加入水和冰糖，大火煮開后轉(zhuǎn)為中小火，燉煮30分鐘左右飲用。