近期，由于疫情防控需要，大家都宅在家里。

但久居家中久坐、久臥以及缺乏運動，會對健康不利。

廣中醫(yī)中醫(yī)治未病中心的醫(yī)護人員們，帶大家練習八段錦和五禽戲。

大家能足不出戶鍛煉身體，提高抵抗力，預防疫病。

八段錦 

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（視頻演示者中醫(yī)治未病團隊李羚醫(yī)生）

八段錦和五禽戲都是我國的導引術，基于中醫(yī)陰陽五行和經(jīng)絡藏象理論編創(chuàng)而成，因其動作精簡安全，健身養(yǎng)生效果顯著而千年流傳。八段錦圓活連貫，五禽戲舒展優(yōu)美，練習起來不受場地、時間、周圍環(huán)境的限制，所以深受大眾喜愛。

練習導引，有提高機體免疫力、增強肢體平衡能力、調(diào)節(jié)心理情緒、促進睡眠等養(yǎng)生防病效果。正如唐代王冰所說：“導引，謂搖筋骨，動支節(jié)”，“導引則氣行條暢…用為養(yǎng)神調(diào)氣之正道也”。

本視頻展示的是標準動作，練習時，大家需要注意循序漸進，安全適度，由簡入繁，由易到難，基于個體化，量力而行，以達到骨正筋柔，氣血以流的養(yǎng)生防病目的。

防控疫情，我們和您在一起！