世界上沒有哪個女人不希望自己永遠(yuǎn)青春美麗的。一個比同齡人更顯年輕的女人，最關(guān)鍵原因就是雌激素分泌比較旺盛。女性朋友們都知道，女人分泌雌激素的器官就是卵巢。卵巢掌控著女性雌激素分泌，卵巢讓女人更加年輕而美麗。

但是，在日常生活中，隨著競爭壓力增大、生活節(jié)奏加快、不良生活習(xí)慣的影響以及疾病等多種因素的影響，很多女性出現(xiàn)了卵巢功能減退，甚至是早衰的現(xiàn)象，部分女人因此提前進(jìn)入了更年期。體內(nèi)雌激素的下降導(dǎo)致女人提前絕經(jīng)，產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚皺褶等現(xiàn)象。不僅嚴(yán)重影響女性形象，而且嚴(yán)重影響女性的身體健康。

因此，女人30歲后，要遠(yuǎn)離5種生活習(xí)慣，一旦卵巢功能衰退，人就老了！

長期熬夜

人體所需的各種激素在晚上分泌是最旺盛的，特別是處于睡眠狀態(tài)的時候。如果女性經(jīng)常熬夜，就會導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌減少，同時器官的各項(xiàng)功能就會降低。這樣情況同樣會導(dǎo)致卵巢功能的下降，會導(dǎo)致雌激素長期分泌不足，從而導(dǎo)致女性的提前衰老。

經(jīng)常處于不良情緒之中

當(dāng)人情緒處于輕松愉快時，人體的脈搏、血壓、激素分泌和新陳代謝等都處于平穩(wěn)狀態(tài)，此時體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌會增多，人體的抗病能力和防衰老的能力都會增強(qiáng)。而如果處于不良情緒之中時，人體的激素分泌會受到影響，會呈現(xiàn)的明顯的低水平狀態(tài)。免疫力也更低，卵巢功能也會下降，最終導(dǎo)致女性的提前衰老。

經(jīng)常吃減肥藥

藥物減肥確實(shí)有效，但是這種效果是以健康為代價的。長期吃減肥藥，會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，人為改變了體內(nèi)的生態(tài)平衡，甚至?xí)?dǎo)致女性卵巢和子宮出現(xiàn)問題，嚴(yán)重時會引起致卵巢早衰。所以，愛美的女人如果想減肥，一定要避免使用減肥藥，而是要通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動來進(jìn)行體重的控制，這樣才不至于影響身體健康，導(dǎo)致女人提前衰老。

多次人為中止妊娠。這樣做會加快卵巢早衰，多次人為中止妊娠對人體的損傷是非常大的，而且會影響子宮和卵巢的健康。每次人工中止妊娠其實(shí)都是對身體摧殘。因此，女性一定要做好相關(guān)防護(hù)措施，避免人為中止妊娠情況的出現(xiàn)。這是對自己的身體負(fù)責(zé)，也是對自己的美貌負(fù)責(zé)。

長時間吸煙或者吸二手煙

吸煙有害于健康，這是一個大家都知道的常識。但是，被動吸煙對身體帶來的傷害比自己主動吸煙高出5倍以上。這就是為什么有的男人長期吸煙自己的身體還沒有出問題，但是身邊的親人，特別是妻子出了問題。

香煙中含有大量的多環(huán)芳烴、尼古丁、一氧化碳和焦油，它們會通過呼吸道、口腔黏膜和皮膚快速進(jìn)入人體的血液之中。這些有害物質(zhì)進(jìn)入卵巢之后，會直接和卵巢細(xì)胞中的細(xì)胞核以及胞漿蛋白結(jié)合，這樣就非常不利于卵泡的成熟，同時嚴(yán)重影響了卵泡細(xì)胞的分裂，降低了卵細(xì)胞的數(shù)量及質(zhì)量。

如果長時間這樣下去，不僅會延長懷孕所需要的時間，甚至?xí)?dǎo)致女性產(chǎn)生不孕。另外，女性長期吸煙或是被動吸煙，會讓卵巢慢慢萎縮，而且長期處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致正常細(xì)胞變性，打亂了其排列順序，從而影響卵巢健康。

保養(yǎng)好卵巢，女性需要做好以下幾件事：

堅(jiān)持運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，這是運(yùn)動作用非?？茖W(xué)的總結(jié)。運(yùn)動對人體健康非常有好處。因此，女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，要選擇適合自己的運(yùn)動方式，并且長期堅(jiān)持下去。在長期有規(guī)律的運(yùn)動中能夠有效提升人體的整體健康水平，同時增強(qiáng)卵巢功能，預(yù)防卵巢早衰的問題。比較適合女性的運(yùn)動包括瑜伽、散步、游泳、跑步等有氧運(yùn)動。

女性堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅能夠讓女性保持良好的身體狀態(tài)，而且可以培養(yǎng)女性優(yōu)雅的體態(tài)和柔美的曲線。更重要的是，能夠激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，提高體內(nèi)的激素水平，從而非常利于脂肪的代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)達(dá)到平衡狀態(tài)，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲絕經(jīng)期和更年期的到來。女性練習(xí)瑜伽的時候，一定要選擇一張舒適的瑜伽墊，這樣能夠避免身體受到傷害。

按時睡覺，睡前喝杯牛奶

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起不熬夜。同時，要保障睡眠的充足，成年女性一天至少要睡8個小時，年輕的睡眠時間應(yīng)該更長。充足的睡眠不僅可以保養(yǎng)皮膚，避免黑色素沉淀，特別是對卵巢保養(yǎng)起到非常好的作用。因此，一定要避免熬夜，防止雌性激素分泌不足和內(nèi)分泌失調(diào)。

女人在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣不僅有助于提高睡眠質(zhì)量，而且還能有助于養(yǎng)護(hù)女人的卵巢。牛奶中含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些有益的激素，入睡前喝杯牛奶，能夠讓這些營養(yǎng)物質(zhì)能全部被人體所吸收，從而促進(jìn)卵巢分泌雌性激素，對女性的健康非常有益。

適量喝點(diǎn)紅酒

荷蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，女性卵巢的活躍性能夠提高20%。這是因?yàn)椋t酒中的多酚可以讓卵巢更加健康。白葡萄酒中的多酚含量比紅葡萄酒僅僅低了8%左右，也是非常好一種選擇。

每天早晨堅(jiān)持喝杯豆?jié){

豆?jié){中含有大量的植物雌激素，它與人體的雌激素非常接近，能夠幫助女性補(bǔ)充雌激素的不足，有非常好的預(yù)防卵巢早衰的作用。特別是女性進(jìn)入更年期后，食用豆?jié){等豆制品能夠有效彌補(bǔ)由于卵巢功能下降所導(dǎo)致的雌激素不足，減輕更年期綜合征，預(yù)防女性的早衰，幫助保持年輕和美麗。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)