（一）展翅連環(huán)鴛鴦腿歌訣

玉女抱瓶倒插花，背水莫慌使鴛鴦。

捋手托肘丁點(diǎn)踹，靈活巧變有陰陽。

旋身勾踢穩(wěn)準(zhǔn)狠，腳隨手進(jìn)招勢強(qiáng)。

上步探錘誘彼動(dòng)，動(dòng)靜虛實(shí)暗察詳。

沉肩墜肘力劈山，大鵬展翅奔太陽。

回步反背伏身蹬，環(huán)環(huán)相套不尋常。

腰斬石人強(qiáng)中手，再使鴛鴦趕月亮。

遇敵最忌意外露，拳法無形是良方。

（二）動(dòng)作名稱

下段

1、砸丁展翅

2、回步反背錘

3、左后腿

4、伏身右后蹬

5、落步顛踢

6、右砸丁

7、腰斬石人

8、左砸丁

9、右點(diǎn)腳

10、左后腿

11、右砸丁

12、左點(diǎn)腳

13、右后腿

14、十字錘

15、收勢

（三）動(dòng)作說明

一、砸丁展翅

1.重心前移，左腿屈膝半蹲，腳尖微外展；身體左轉(zhuǎn)，右腳跟擦地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前踢出，腳尖上翹。同時(shí)右掌變鳳眼拳由下向后、向上、向前下磅，砸落至右小腿上方，隨即自然向上彈至右腿上方，拳心向上，拳眼朝右，略高于膝；左臂內(nèi)旋，左掌由上向前下落并在體前迎擊右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向右。目視前方（圖34）。

2.右鳳眼拳變掌，隨前臂外旋屈肘由下向上、向前、向右弧形撥掛至體右側(cè)，掌心向上，掌指朝右前方；來自“武宗”公眾號(hào)·左前臂外旋，屈肘，左掌向上、向左擺至體左側(cè)，掌心朝上，掌指朝后，兩掌略高于肩。目視右前方（圖35）。

3.重心提起，左腳提起，在右腳前震跺踏實(shí)，并屈膝半蹲，腳尖外展；右腳跟擦地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前方踢出，腳尖上翹。同時(shí)右掌向右前方穿出，掌心向上，掌指朝右前方，高與眼平；左掌向左側(cè)穿出，掌指朝左，掌心

向上，高與頭平。目視前方（圖36）。

動(dòng)作要點(diǎn)：以上三個(gè)動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)；兩掌穿出時(shí)要探臂，挺腕，力達(dá)掌指。震跺與丁腿要同時(shí)完成，震跺要全腳掌著地。

攻防方法：設(shè)對(duì)方左直拳擊來，我用右拳劈砸對(duì)方左臂。對(duì)方左拳收回變擺拳擊我頭部，我右拳變掌向上.向右將對(duì)方來拳撥開，隨即右掌穿擊對(duì)方喉或眼部，同時(shí)以右丁腿踢擊對(duì)方前腿脛骨。

二、回步反背錘

1.上體微左轉(zhuǎn)，右腳經(jīng)左腳前向左撤一步，兩腿交叉略蹲，.右腳尖外展，右腳跟掀起。同時(shí)兩前臂內(nèi)旋下落收向腹前交叉，右掌在上，掌心均朝下。目視右側(cè)（圖37）。

2.身體稍右轉(zhuǎn)，兩腳蹬地騰空躍起，右腿向右前方蹬出，腳尖上翹，高與胸平。左腿屈膝上提?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·同時(shí)右掌變根拳向右前方直臂抖腕橫彈，拳心朝左，高與頭平；左掌變根拳直臂向左后方抖腕橫彈，虎口朝上，高與頭平。目視右前方（圖38）。

動(dòng)作要點(diǎn)：

①蹬腿與反背錘要同時(shí)完成，打反背錘時(shí)要探背、松肩、順臂、抖腕，力達(dá)拳背。

②叉步時(shí)，轉(zhuǎn)折要靈活，要扣膝掩襠。

③騰空蹬腿要快速、敏捷、出腿收腿要快。.

④騰空蹬腿時(shí)要轉(zhuǎn)體，擰腰、擰髖、挺膝，力達(dá)足跟。

攻防方法：設(shè)對(duì)方用低彈腿向我進(jìn)攻，我轉(zhuǎn)體撤步，趁對(duì)方收腿之際，迅速躍起蹬踢對(duì)方胸部，同時(shí)以右拳彈擊對(duì)方面部。

三、左后腿

兩腳落地，以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體，重心移至右腿，膝微曲，腳尖朝前，.上體稍向右前傾；來自“武宗”公眾號(hào)·左腳掌擦地由前經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后上方撩踢，腳掌朝上，高與肩平。同時(shí)右根拳變掌由下向前、向上弧形擺至頭上方，掌心向上，掌指朝后；左根拳變掌，隨臂外旋由下經(jīng)體左側(cè)向后上方直臂撩至左腿外側(cè)，掌心向外，虎口朝上。目視左掌（圖39）。

動(dòng)作要點(diǎn)：騰空反背錘落地后，要迅速轉(zhuǎn)體發(fā)左腿，力達(dá)腳掌，轉(zhuǎn)體時(shí)要扭髖。

攻防方法：接上式。設(shè)對(duì)方向后退一步，我迅速轉(zhuǎn)體以左后腿倒踢對(duì)方襠或腹部。

四、伏身右后蹬

上動(dòng)不停。上體稍右轉(zhuǎn)并向前俯，左腳以前腳掌戳地落至左后側(cè)，屈膝半蹲踏實(shí)。隨即右腿屈膝提起由前經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向后上方橫腳蹬出，腳尖向右，同時(shí)兩掌收至體前，掌心向下。目視前方（圖40）。

動(dòng)作要點(diǎn)：左腳落地后，右腳要快速向后蹬出，力達(dá)足跟，出腿、收腿速度要快。

攻防方法：設(shè)對(duì)方從背后向我進(jìn)攻，我迅速伏身以右腳（或左腳）后蹬對(duì)方腹或胸部。

五、落步顛踢

上體拾起，并稍向右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，在左腳內(nèi)側(cè)震落，重心移至右腿，腳尖稍外展；左腳跟擦地向左前方踢出，腳尖上翹。同時(shí)兩掌變鳳眼拳由體前，上舉，在頭前交叉，隨后臂外旋分向體兩側(cè)直臂下劈。右鳳眼拳落至體右側(cè)后自然彈起，拳眼朗上，左鳳眼拳劈落在左腿上后自然彈起至左腿上方，拳心朝上。目視前方（圖41）。

動(dòng)作要點(diǎn)：震跺、丁腿、兩臂下砸這三個(gè)動(dòng)作要同時(shí)完成，發(fā)力要短促。

攻防方法：設(shè)對(duì)方右直拳擊來，我左腳向前踢擊對(duì)方脛骨，同時(shí)右鳳眼拳由下向，上、向右、向后弧形挑起對(duì)方右直拳；左鳳眼拳由下向上砸擊對(duì)方面部。

六、右砸丁

重心前移，左腿屈膝半蹲，全腳著地，腳尖稍外展；上體稍左轉(zhuǎn)，右腳跟擦地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前踢出，腳尖上翹；·來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)右鳳眼拳隨前臂外旋由后向上、向右前下方直臂弧形劈落至右腿上后向上自然彈起至右腿上方，拳心朝上，拳與胯同高；左鳳眼拳變掌隨臂內(nèi)旋由下向前上迎擊右前臂內(nèi)側(cè)，掌心朝右，掌指朝前。目視前方（圖42）。

動(dòng)作要點(diǎn)：劈砸和丁腿要同時(shí)完成，劈砸要以腰背發(fā)力，力達(dá)拳背。

攻防方法：設(shè)對(duì)方直拳擊來，我以左掌向下、向外撥出對(duì)方左直拳，右拳劈砸對(duì)方左前臂。同時(shí)用右丁腿踢擊對(duì)方脛骨。

七、腰斬石人

右腳踏實(shí)，以腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體，腳尖稍外展；左腿屈膝提起向體左側(cè)下跺，腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲。同時(shí)左掌隨前臂內(nèi)旋向左下按，掌心向左，掌指朝下；右鳳眼拳變掌隨前臂內(nèi)旋經(jīng)體前向右上方拉至右肩前，掌心朝下，掌指朝左。目視左掌（圖43）。

動(dòng)作要點(diǎn)：上步跺腳時(shí)，要伏身快速擰腰，臀力后坐，力達(dá)足跟。左掌橫擊時(shí)，前臂要快速內(nèi)旋，力達(dá)掌根。

攻防方法：設(shè)對(duì)方左拳擊來，我用右掌將對(duì)方左臂向上挑起，同時(shí)快速向右轉(zhuǎn)體以左腳跺擊對(duì)方腳面，并以左掌向下按擊對(duì)方腹部。

八、左砸丁

以右腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體，重心右移，右腿屈膝半蹲，腳尖稍外展；左腳跟擦地由后經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前踢出，腳尖上翹。同時(shí)，左掌變風(fēng)跟拳隨前臂外旋由后向上、向前下掄劈，落至左腿土再向上自然彈起，拳心朝上，高與騰平；右掌屈肘由肩前向前上劃弧迎擊左前臂內(nèi)側(cè)。目視前下方（圖44）。

動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身丁腿時(shí)要旋腰、順髖、挺膝，發(fā)力要突然，力達(dá)前腳掌。

攻防方法：設(shè)對(duì)方從我背后直拳進(jìn)攻，我迅速轉(zhuǎn)體，以右掌撥開對(duì)方直拳，左拳從上向下砸擊對(duì)方鎖骨，同時(shí)左丁腿踢擊對(duì)方脛骨。

九、右點(diǎn)腳

1.重心前移，左腳踏實(shí)。以兩腳前掌為軸向左轉(zhuǎn)體，兩腿交叉，屈膝半蹲成高坐盤步。同時(shí)，左鳳眼拳變掌隨前臂內(nèi)旋向右、向上繞環(huán)擺至右肩前，掌指朝上，掌心朝右；右前臂內(nèi)旋向右、向上、向前弧形擺至右前方，掌心朝左，掌指朝上，高與頭平。目視前方（圖45）。

2.右腿屈膝提起，經(jīng)左腿后向右上方弧形橫彈，腳面繃平，腳尖朝右，高與頭平。同時(shí)右掌變勾手向前、向下、向后勾掛至右腿上方，勾尖朝后。目視前方（圖46）。

攻防方法：接上式。設(shè)對(duì)方后撤，我用點(diǎn)腳橫踢對(duì)方肋部。

十、左后腿

1.右腳下落，以前腳掌戳地然后踏實(shí)，隨即以右腳前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體，上體稍向右前傾；來自“武宗”公眾號(hào)·左腳掌擦地經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向后上方撩踢，腳掌朝上，略高于肩。同時(shí)，右勾手變掌經(jīng)體右側(cè)向前上弧形擺至頭上方，掌心朝上，掌指朝后；左臂外旋由右肩前下落，經(jīng)體左側(cè)向后上擦至左腿上方，虎口朝上，掌心向外。目視后方（圖47）。

2.左腿下落，以前腳掌戳地落至右腳后側(cè)，腳跟掀起，兩腿屈膝半蹲（圖48）。

動(dòng)作要點(diǎn)：右點(diǎn)腳時(shí)，左膝稍屈；右腳落地后，要迅速轉(zhuǎn)體發(fā)左后腿，三式銜接要緊湊。

攻防方法：設(shè)對(duì)方后撤，我迅速轉(zhuǎn)身以左后腿踢擊對(duì)方襠部。

十一、右砸丁

以左腳掌為軸向左轉(zhuǎn)體，重心移至左腿，腳尖稍外展；右腳跟擦地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前踢出，腳尖上翹。同時(shí)右掌變鳳眼拳，隨臂外旋由后向上、向前下劈落至右腿上，再向上自然彈起，拳心朝上，高與胯平；左掌由下向上、向前迎擊右前臂內(nèi)側(cè)，掌心朝右。目視前下方（圖49）。

十二、左點(diǎn)腳

1.右腳踏實(shí)，以兩腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體。左腳腳跟掀起。兩腿交叉屈膝下蹲成高坐盤步?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·同時(shí)右拳變掌隨前臂內(nèi)旋向左、向上、向前、向下經(jīng)體前繞環(huán)擺至左肩前，掌心向左，掌指朝上；左掌隨臂內(nèi)旋由體前向左、向上、向前弧形擺至體左側(cè)，高與頭平，掌心朗前，掌指朝上。目視前方（圖50）。

2..上體向右傾；左腿屈膝向上提起，經(jīng)右腿后側(cè)向左上方弧形橫彈，腳面繃平，腳尖朝左，高與頭平。同時(shí)左掌變勾手，向前、向下、向后弧形直臂勾掛至左腿上方，勾尖朝后。目視左側(cè)（圖51）。

動(dòng)作要點(diǎn)：

①.點(diǎn)腳時(shí)支撐腿要稍彎曲，五趾抓地站穩(wěn)，不能左右搖晃。

②.點(diǎn)腳時(shí)要轉(zhuǎn)體擰腰、展髖、挺膝以助點(diǎn)腿之力。

十三、右后腿

1.左腳下落，以兩腳前掌為軸向右轉(zhuǎn)體，兩腿屈膝半蹲。同時(shí)，兩掌屈肘隨，轉(zhuǎn)體經(jīng)下向前擺至體前，右掌在外，兩掌掌指朝上，高與眼平。目視右掌（圖52）。

2.左腳踏實(shí)，重心移至左腿，上體稍向左傾，右腳掌擦地經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向后上方撩踢，腳掌朝上，高與肩平，同時(shí)，左手變八字掌由胸前向下、向前、向，上擺至頭上方，掌心朝上，掌指朝后；右八字掌由前向下，經(jīng)體右側(cè)向后上方撩至右腿外側(cè)，掌心朝外，虎口朝上。目視后側(cè)（圖53）。

3.右腿以前腳掌戳地落至左腳右后側(cè)，腳跟掀起，右手落至右小腿上方。目視后方（圖54）。

動(dòng)作要點(diǎn)：

①支撐腿稍屈膝，五趾抓地站穩(wěn)。

②右腿踢起時(shí)上身要前傾，塌腰、順髖以助腿力。

十四、十字錘

十五、收勢

右腳跟擦地向前踢出，腳尖上翹；右掌變根拳向前上撩起，左掌迎擊右臂內(nèi)側(cè)。目視前方（圖55）。

以下動(dòng)作與第一趟第二段第九式、第十式動(dòng)作相同，請(qǐng)參閱前文、圖。