同樣是女明星，那么大家在第一眼看不到臉的情況下看到的就是儀態(tài)，你的姿態(tài)越好，氣質(zhì)越好，那么第一眼大家看到的印象就越好，同時還會一直去看她。而章子怡就是這樣的人，在與很多明星進行合照時，她沒有絲毫落下風，反而讓人印象很深。其實美貌對人來說只是一種加持，你的身體會讓你的美貌變得更加強大，還是變?nèi)?，都是要看你自己的，你的體態(tài)越好，就會讓你的美貌更上一層樓。

現(xiàn)在的生活幾乎每個人都有一個手機，而在路上我們經(jīng)常會看到有很多的人都在低頭玩手機走路。這樣長時間就會導致脖子前傾，而且會讓整個人看起來非常的低沉。

雖然這些癥狀在剛開始并不明顯，但是如果沒有重視將會越來越嚴重，同時也會讓你看起來更加沒有精神氣。如果人們的坐姿姿勢一直不正確，長期的坐在一個位置或者一天天都在低頭，在脖頸部位的肌肉就會一直處于緊張狀態(tài)，就會肌肉長期處于不平衡，而導致脖子前傾。

脖子前傾這個癥狀大家都不能忽略，因為它會影響到生活中的很多事情，比如會影響體態(tài)的美觀，因為頸椎處長期受力不均勻，后背肌肉就開始萎縮，長時間未得到改善就會讓上半身看起來非常的矮，同時也會讓體態(tài)看起來更加不好。

而且面部和脖頸是緊密相連的，如果脖頸的肌肉出現(xiàn)了問題，就會帶動面部肌肉，也發(fā)現(xiàn)同樣的情況，久而久之，面部就會出現(xiàn)變形。你想一想，如果平常你想對人微笑，但是做出來的卻不是微笑，那時候你會不會后悔呢？會不會后悔沒有注重這件事情呢？所以一定要重視這個問題，這個問題非常重要，我們的身體是一個整體，而脖頸就是關(guān)鍵的部分，如果脖子前傾沒有得到及時的改善和治療，就可能會壓迫神經(jīng)和血脈，隨著會導致一系列的疾病。

體態(tài)越好，會讓你的美貌更上一層樓，今天教大家3個瑜伽體式，改善你的體態(tài)，解決脖子前傾的問題。

第一：山式站立

1.雙腳并攏站立，如果感覺不舒服，可以雙腳稍微分開，但是要平行。

2.慢慢的上提，再輕輕地回到地面上，讓自己的重心分布在每一處。

3.膝蓋向前伸展，雙腿向上伸展，收腹肌，尾骨稍微向前，塌后腰，但是不要過度彎曲。

4.通過腰部拉長脊柱，肩膀向下，使手臂也緩慢地向下延伸。

5.下巴可以稍微低一點，讓頸部放松。同時做幾次深呼吸。

第二：駱駝式

1.跪在瑜伽墊上，然后讓自己的小腿貼于瑜伽墊，膝蓋慢慢的打開，直到腳心朝天。

2.大腿與小腿之間的角度約為90度，然后讓自己的上半身慢慢的向后仰，直到手臂碰到腳后跟，這時候你的頭部應該是與大腿平行的。

3.在做這個動作的時候，要注意的是手肘的位置應該屈放于盆骨的上方，同時應該挺直腰背。

第三：貓牛式

1.跪在瑜伽墊上，然后雙手打開撐在地面，膝蓋之間的距離大約為一拳，讓腳背貼于瑜伽墊。

2.小腿與大腿之間的角度約為90度。

3.在呼吸過程中，吸氣時，臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。

4.呼氣過程中，眼睛看向肚臍，收腹，讓自己成弓背型。

5.做這個動作的時候要注意手臂伸直，同時讓自己的背部處于一條直線，保持正常的呼吸，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，同時也要記得收腹。

以上三個動作就是糾正脖子前傾的動作，大家在生活中一定不要忽略這些，當然除了這上面的動作之外，還有其他的方式也可以對脖子前傾有很好的改善效果，但是關(guān)鍵在于堅持。

今天的瑜伽動作講解就到這里，一定要重視脖子前傾的問題，因為這影響你的體態(tài)，體態(tài)越好，會讓你的美貌更上一層樓，希望這3個瑜伽體式能改善你的體態(tài)。